Step 1. De-clutterWhere do you work

Step 1. De-clutter

Where do you work? Look around you. What inspires you? What distracts you? What will you see that will make you get back to work and what will you linger over and make you daydream for a while?

Get rid of the un-necessaries. File away the paperwork you don't need and empty the bin. Let the clarity of the area around you clear your head.

Step 2. Co-ordinate

What colours can you see? Do they make an impression on you? Does the white feel clinical and cold or calm and professional? Does the red perk you up or distract your attention? Does the blue calm your nerves and reassure you during moments of angst and overwhelm, or does it not even catch your eye?

Create a colour and decorative scheme that promotes productivity. Get rid of overwhelming colours or displays - it's a delicate balance to find sources of inspiration without being overly distracted. Make sure your displays send you the right messages - work hard, smile, do one thing at a time.

Step 3. Promote wellbeing

What can you see out of the window? Is it next door's brick wall or a stunning view of the park? What natural light do your windows give you? Are you aware of the progress the day is making or are you stuck in artificial light, popping pills to cope with the headaches?

Get the window desk with your next promotion. And if you're the boss then promote yourself immediately and move your desk into the natural light. Avoid direct light on computer screens as this will cause glare but make sure you position yourself in a way that will benefit from morning sunshine and the changes in the sky on a late afternoon. Even if it is just to watch the rain.



Step 4. Understand ergonomics

What are you sitting on? How are your feet positioned? Your arms? Your back? Is your neck stiff? Are your eyes aching from staring at the screen? Roll them round, stretch them into every corner of your eye socket. Stick your tongue out and stretch your mouth open wide. No one is watching. (Well except the cute guy from accounts... )

Even your boss knows you should be seated comfortably. She doesn't want you ringing in with back pain or RSI. It's your responsibility to make sure you're comfy at work though. How many hours are you there? How much time do you spend in that chair? How much of your life has your butt been on that perch? Work it out. Then adjust your seat. Or add a cushion. Or get the Swiss Ball out and blow it up again (if you can find the pump).

We're working silly hours. Some of us work long into the night, some of us get up at the crack of dawn and some just wish the 9-5 away and wait for the weekend. It's time to recognize how much time you spend at your desk and make it a better happier, healthier place to be. For no other reason than accepting sickly, miserable and uninspiring spaces is just a ridiculous idea.

Together Creating Positive Spaces

Niki Schafer is a professional interior designer, speaker and author of Creating Space - a design guide for thinking women. Check out her work at:

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขั้นตอนที่ 1 ยกเลิก clutterคุณทำงานหรือไม่ มองรอบ ๆ ตัวคุณ สิ่งแรงบันดาลใจคุณ คุณ distracts อะไร สิ่งจะที่คุณเห็นที่จะทำให้คุณกลับไปทำงาน และสิ่งจะคุณลิงเกอร์มากกว่าและทำให้คุณเดย์ดรีมในขณะกำจัดของสหประชาชาติ-necessaries แฟ้มเก็บเอกสารคุณไม่จำเป็น และช่องว่าง ให้ความคมชัดของคุณล้างหัวของคุณขั้นตอนที่ 2 ประสานคุณสามารถเห็นสีอะไร พวกเขาทำให้ประทับใจคุณ ไม่ขาวรู้สึกทางคลินิก และเย็น หรือสงบ และมืออาชีพ สีแดงไม่หนักท้องขึ้น หรือกวนใจคุณ ไม่สีน้ำเงินสงบเส้นประสาทของเวบคุณในระหว่างช่วงเวลาของ angst และล้น หรือไม่ก็ไม่ได้จับตาของคุณสร้างสีและชุดรูปแบบตกแต่งที่ส่งเสริมผลผลิต กำจัดสีครอบงำหรือแสดง - เป็นการสมดุลเพื่อหาแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจ โดยกำลังฟุ้งซ่านเกินไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่า จอภาพของคุณส่งข้อความเหมาะสม - ทำงานอย่างหนัก รอยยิ้ม คุณสิ่งหนึ่งครั้งขั้นตอนที่ 3 ส่งเสริมสุขภาพที่ดีคุณสามารถดูที่นอกหน้าต่าง เป็นประตูถัดไปเป็นกำแพงอิฐหรือทิวทัศน์สวน แสงอะไรทำ windows ของคุณให้คุณ คุณจะทราบถึงความคืบหน้าทำวัน หรือจะคุณติดอยู่ในแสงประดิษฐ์ popping ยาเพื่อรับมือกับอาการปวดหัวโต๊ะหน้าต่างกับโปรโมชั่นของคุณต่อไปได้ และถ้าคุณเจ้านายส่งเสริมตัวเองทันที แล้วย้ายโต๊ะทำงานเป็นแสงธรรมชาติ หลีกเลี่ยงแสงโดยตรงบนคอมพิวเตอร์หน้าจอนี้จะเกิดการแสงบาดตา แต่แน่ใจว่าคุณวางตำแหน่งตัวเองในทางที่จะได้รับประโยชน์จากตอนเช้าและการเปลี่ยนแปลงบนท้องฟ้าในที่เย็น แม้จะเป็นเพียงการดูฝน ขั้นตอนที่ 4 ทำความเข้าใจให้สิ่งที่คุณกำลังนั่งอยู่บน ว่ามีการวางตำแหน่งของเท้า แขนของคุณ หลัง คือแข็งคอของคุณ Aching ตาจากการจ้องหน้าจอ ม้วนให้กลม ยืดได้ในทุกมุมของเบ้าตาของคุณ ติดลิ้นออกและปากของคุณเปิดกว้างทอดยาวของคุณ ไม่มีใครดู (ดียกเว้นคนน่ารักจากบัญชี...)แม้แต่เจ้านายของคุณรู้ว่า คุณควรจะนั่งสบาย เธอไม่ต้องคุณ ringing ด้วยปวดหรือ RSI มันเป็นความรับผิดชอบของคุณเพื่อให้แน่ใจคุณเล็กที่ทำงานแม้ว่า จำนวนชั่วโมงคุณมี เวลาคุณใช้ในเก้าอี้ที่ จำนวนของก้นคุณได้ปลากะพงที่ หาทางแก้ไข แล้ว ปรับนั่ง หรือเพิ่มเบาะ หรือรับลูกสวิสออก และระเบิดขึ้นอีกครั้ง (ถ้าคุณสามารถหาปั๊ม)เรากำลังทำงานชั่วโมงที่โง่ เราทำงานเป็นเวลานาน เราได้รับในรุ่งอรุณของรอยแตก และบางเพียงต้องการ 9-5 ไป แล้วรอวันหยุดสุดสัปดาห์ ถึงเวลารู้ว่าเวลาคุณใช้เวลาที่โต๊ะของคุณ และทำให้ดีมีความสุข มีสุขภาพดีเป็น เหตุผลไม่มีอื่น ๆ กว่ารับ sickly ช่องเอง และ uninspiring เป็นเพียงความคิดที่ไร้สาระร่วมกันสร้างพื้นที่บวกNiki Schafer เป็นมืออาชีพออกแบบตกแต่งภายใน ลำโพง และผู้เขียนสร้างพื้นที่ - คู่มือออกแบบสำหรับผู้หญิงคิด ตรวจสอบงานของเธอ:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นตอนที่ 1 De ถ่วงสถานที่ทำงาน? มองไปรอบ ๆ คุณ แรงบันดาลใจของคุณคืออะไร? สมาธิสิ่งที่คุณ? สิ่งที่คุณจะเห็นว่าจะทำให้คุณได้รับกลับไปทำงานและสิ่งที่คุณจะอู้กว่าและทำให้คุณคิดฝันในขณะที่? กำจัดยกเลิกการอุปโภค- ไฟล์เอกสารไปคุณไม่จำเป็นและไม่มีถัง ให้ความคมชัดของพื้นที่รอบตัวคุณล้างหัวของคุณ. ขั้นตอนที่ 2. ประสานสีอะไรที่คุณสามารถดู? พวกเขาสร้างความประทับใจกับคุณ? ไม่ขาวรู้สึกทางคลินิกและเย็นหรือความสงบและเป็นมืออาชีพ? ไม่เงยสีแดงคุณขึ้นหรือเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ? ไม่สีฟ้าสงบประสาทของคุณและสร้างความมั่นใจให้คุณในระหว่างช่วงเวลาของความทุกข์และครอบงำหรือไม่ก็ไม่ได้จับสายตาของคุณหรือไม่สร้างสีและรูปแบบการตกแต่งที่ส่งเสริมการผลิต ได้รับการกำจัดของสีครอบงำหรือแสดง - มันเป็นสมดุลที่ละเอียดอ่อนที่จะหาแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจโดยไม่ต้องฟุ้งซ่านมากเกินไป ตรวจสอบให้แน่ใจการแสดงของคุณส่งข้อความที่คุณขวา - ทำงานหนัก, รอยยิ้ม, ทำสิ่งหนึ่งในเวลา. ขั้นตอนที่ 3 การส่งเสริมสุขภาพที่ดีของสิ่งที่คุณสามารถดูออกไปนอกหน้าต่าง? มันเป็นผนังอิฐประตูถัดไปหรือมุมมองที่สวยงามของสวนสาธารณะ? สิ่งที่แสงธรรมชาติไม่หน้าต่างของคุณให้คุณ? คุณตระหนักถึงความคืบหน้าในวันนี้คือการทำหรือคุณติดอยู่ในแสงประดิษฐ์, popping ยาที่จะรับมือกับอาการปวดหัว? รับโต๊ะหน้าต่างที่มีโปรโมชั่นต่อไปของคุณ และถ้าคุณเป็นเจ้านายแล้วส่งเสริมตัวเองทันทีและย้ายโต๊ะทำงานของคุณลงในแสงธรรมชาติ หลีกเลี่ยงแสงโดยตรงบนหน้าจอคอมพิวเตอร์เช่นนี้จะทำให้เกิดแสงจ้า แต่ให้แน่ใจว่าคุณวางตำแหน่งตัวเองในทางที่จะได้รับประโยชน์จากแสงแดดในยามเช้าและการเปลี่ยนแปลงในท้องฟ้าในช่วงบ่าย แม้ว่ามันจะเป็นเพียงการดูฝน. ขั้นตอนที่ 4 การยศาสตร์เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังนั่งอยู่บน? วิธีการที่เท้าของคุณในตำแหน่ง? แขนของคุณ? ด้านหลังของคุณ? เป็นคอของคุณแข็ง? ดวงตาของคุณจะน่าปวดหัวจากการจ้องมองที่หน้าจอหรือไม่ ม้วนพวกเขารอบยืดพวกเขาเข้าไปในมุมของซ็อกเก็ตตาของคุณทุก ติดลิ้นของคุณออกและยืดปากของคุณเปิดกว้าง ไม่มีใครดู (ดียกเว้นผู้ชายที่น่ารักจากบัญชี ... ) แม้แต่เจ้านายของคุณรู้ว่าคุณควรจะนั่งสบาย เธอไม่ต้องการให้คุณดังก้องอยู่ในที่มีอาการปวดหลังหรือ RSI มันเป็นความรับผิดชอบของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสุขสบายในการทำงานแม้ว่า กี่ชั่วโมงที่คุณมี? เท่าไหร่เวลาที่คุณใช้จ่ายในเก้าอี้ที่? เท่าไหร่ในชีวิตของคุณมีก้นของคุณอยู่บนเกาะที่? ทำงานออก แล้วจึงปรับเปลี่ยนที่นั่งของคุณ หรือเพิ่มเบาะ หรือได้รับลูกสวิสออกมาและระเบิดขึ้นอีกครั้ง (ถ้าคุณสามารถหาปั๊ม). เรากำลังทำงานชั่วโมงโง่ บางส่วนของเราทำงานยาวเป็นคืนบางส่วนของเราได้รับการขึ้นที่เช้ามืดและบางเพียงแค่ต้องการที่ 9-5 ออกไปและรอให้วันหยุดสุดสัปดาห์ ถึงเวลาที่จะรับรู้วิธีการมากเวลาที่คุณใช้อยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณและทำให้ดีขึ้นมีความสุขที่มีสุขภาพดีจะเป็น ไม่มีเหตุผลอื่นที่ไม่ใช่การยอมรับเผือดพื้นที่ความสุขและน่าเบื่อเป็นเพียงความคิดที่ไร้สาระ. ร่วมกันสร้างพื้นที่บวกNiki เชฟเฟอร์เป็นนักออกแบบตกแต่งภายในมืออาชีพลำโพงและผู้เขียนของการสร้างพื้นที่ - คู่มือการออกแบบสำหรับการคิดผู้หญิง ตรวจสอบการทำงานของเธอได้ที่:

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขั้นตอนที่ 1 เดอ ถ่วง

คุณ ทำงาน ที่ไหน ดูรอบตัวคุณ อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ ? อะไรที่ทำให้เจ้ากังวล สิ่งที่คุณจะเห็น ว่า จะให้คุณกลับมาทำงาน และสิ่งที่จะอู้มากกว่าและทำให้คุณเพ้อสักพัก

ช่วยกำจัดอุน necessaries . แฟ้มเก็บเอกสาร คุณไม่จําเป็น และว่างเปล่าถังขยะ ให้ความชัดเจนของพื้นที่รอบ ๆคุณล้างหัวของคุณ .

ขั้นตอนที่ 2 ร่วมบวชพระ

คุณเห็นเป็นสีอะไร ? พวกเขาให้ความเห็นเกี่ยวกับคุณ ? ไม่ขาว รู้สึกทางคลินิกและเย็นหรือเย็น และมืออาชีพ ไม่แดงเงยคุณขึ้นหรือหันเหความสนใจของคุณ ? ไม่สงบสีฟ้าสมองของคุณ และให้คุณในช่วงเวลาของความทุกข์ และต่อได้หรือไม่ มันไม่ได้จับสายตาของคุณ

สร้างสีและรูปแบบการตกแต่งที่ส่งเสริมการเพิ่มผลผลิตกำจัดสียุ่งยาก หรือแสดง มันสมดุลที่ละเอียดอ่อนเพื่อค้นหาแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจโดยไม่ต้องไม่ฟุ้งซ่าน ให้แน่ใจว่าจอภาพของคุณส่งคุณข้อความขวา -- ทำงานอย่างหนัก , รอยยิ้ม , ทำสิ่งหนึ่งที่เวลา .

ขั้นตอนที่ 3 ส่งเสริมคุณภาพชีวิต

อะไรที่คุณสามารถเห็นหน้าต่างออกมา ? มันคือประตูถัดไปเป็นกำแพงอิฐ หรือมุมมองที่สวยงามของสวนสาธารณะที่แสงทำ Windows ของคุณให้คุณ คุณทราบความคืบหน้าวันทำหรือคุณจะติดอยู่ในแสงเทียม , popping pills เพื่อรับมือกับอาการปวดหัว ?

รับโต๊ะหน้าต่างที่มีโปรโมชั่นถัดไปของคุณ และถ้าคุณเป็นเจ้านายแล้วโปรโมทตัวเองทันที และเลื่อนโต๊ะไปในแสงธรรมชาติหลีกเลี่ยงแสงโดยตรงบนหน้าจอของคอมพิวเตอร์นี้จะทำให้เกิดแสงจ้า แต่ให้แน่ใจว่า คุณได้ตำแหน่งตัวเองในทางที่จะได้รับประโยชน์จากแสงแดดในยามเช้า และการเปลี่ยนแปลงในท้องฟ้าในช่วงบ่ายแล้ว แม้จะเป็นเพียงการดูฝน



ขั้นตอนที่ 4 เข้าใจการยศาสตร์

นายนั่งอยู่บนอะไร แล้วเท้าของคุณวาง ? แขนของคุณ กลับของคุณ คือ คอแข็งของคุณเป็นตาเจ็บจากจ้องหน้าจอ ? ม้วนให้กลม ยืดไว้ทุกมุมของเบ้าตาของคุณ แลบลิ้น และยืดเปิดปากของคุณกว้าง ไม่มีใครมองอยู่เลย ( เอ่อ ยกเว้นผู้ชายน่ารักจากบัญชี . . . . . . . )

แม้เจ้านายของคุณรู้ว่าคุณควรนั่งอย่างสบาย เธอไม่ต้องการให้คุณแจ๋วกับอาการปวดหลังหรือ RSI .มันเป็นความรับผิดชอบของคุณเพื่อให้แน่ใจว่า คุณกำลังสบายที่งานนะ วิธีการหลายชั่วโมงคุณมี ? เท่าไหร่คุณใช้เวลาบนรถเข็น วิธีการมากของชีวิตของคุณมีก้นอยู่ที่เกาะ ? ทำงานออก แล้วปรับที่นั่งของคุณ หรือเพิ่มเบาะ หรือรับลูกที่สวิส และระเบิดขึ้นอีกครั้ง ( ถ้าคุณสามารถค้นหาปั๊ม ) .

เรากำลังบ้าชั่วโมง บางคนทำงานยาวนานในตอนกลางคืนบางคนตื่นเช้ามืดและบางเพียงแค่ต้องการ 9-5 ออกไปรอสุดสัปดาห์ ถึงเวลาที่จะจำเท่าใดเวลาที่คุณใช้จ่ายที่โต๊ะของคุณ และทำให้มันมีความสุขดีกว่า สถานที่เดิมเป็น ไม่มีเหตุผลอื่นมากกว่ายอมรับขี้โรค เป็นทุกข์และ uninspiring เป็นแค่ความคิดไร้สาระ

ร่วมกันสร้างบวกเป็น

นิกิ เชเฟอร์ เป็นมืออาชีพนักออกแบบตกแต่งภายในลำโพงและผู้เขียนของการสร้างพื้นที่ - คู่มือการออกแบบสำหรับความคิดผู้หญิง ตรวจสอบการทำงานของเธอที่ :