ปริมาณในการดื่มจริงๆ ในแต่ละวัน สามารถแตกต่างกันได้ สำหรับกิจกรรมที่ทำของแต่ละบุคคลในแต่ละวัน อย่างเช่น การออกกำลังกายโดยการขี่จักรยาน ซึ่งสามารถเสียน้ำได้ง่ายโดยทางเหงื่อ
โดยน้ำดื่มสะอาด น้ำดื่มปลอดภัย มีประโยชน์ช่วยในเรื่องในการ เพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้ดีขึ้น , ขับสารพิษที่ร่างกายไม่ต้องการจากทางเหงื่อ และการขับถ่าย โดยเราสามารถเห็นได้ง่ายๆ เวลาที่เป็นไข้ หรือตัวร้อน , ช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกาย ลดอาการ heat stroke หรือลมแดด และ ยังสามารถป้องกันการเป็นตะคริวได้อีกทางหนึ่งโดยน้ำดื่มสะอาด น้ำดื่มปลอดภัย มีประโยชน์ช่วยในเรื่องในการ เพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้ดีขึ้น , ขับสารพิษที่ร่างกายไม่ต้องการจากทางเหงื่อ และการขับถ่าย โดยเราสามารถเห็นได้ง่ายๆ เวลาที่เป็นไข้ หรือตัวร้อน , ช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกาย ลดอาการ heat stroke หรือลมแดด และ ยังสามารถป้องกันการเป็นตะคริวได้อีกทางหนึ่ง