Imagine you are a car. After a long

Imagine you are a car. After a long night of sleeping, your fuel tank is empty. Breakfast is the fuel that gets you going so you can hit the road. You need to provide enough new energy for your body to get started and to keep you functioning until lunch.
A six-year study compared the mental and physical efficiency of a group of adults throughout the day, some of whom ate healthy nutritious breakfasts while others did not.

​When compared to those who ate breakfast, the people who did not became less efficient as the day went on. Their productivity improved after eating lunch, but by the end of the day their work completion was slower than those who had eaten breakfast.
For children, a good breakfast is even more important. Children who do not eat a good breakfast become tired in school and have shorter attention spans, especially late in the morning. In one study, test scores of children who did not eat breakfast were generally lower than those who had eaten a well-balanced morning meal. Another good reason to make sure that children have a balanced breakfast is that four out of five children do not get enough vitamins and minerals from lunch and dinner alone. By adding breakfast, children are more likely to get the vitamins and minerals they need. Also, children who don’t eat a good breakfast tend to eat more junk food during the day -- snacks that are high in fat and sugar and low in nutritional value.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จินตนาการคุณเป็นรถ หลังจากคืนที่ยาวนานของการนอนหลับ ถังน้ำมันเชื้อเพลิงของคุณว่างเปล่า อาหารเช้าเป็นเชื้อเพลิงที่ได้รับคุณไปเพื่อให้คุณสามารถตีถนน คุณจำเป็นต้องให้พลังงานใหม่พอสำหรับร่างกายของคุณ เพื่อเริ่มต้น และทำให้คุณทำงานจนถึงกลางวัน 6 ปีการศึกษาเปรียบเทียบประสิทธิภาพทางจิต และทางกายภาพของกลุ่มผู้ใหญ่ตลอดวัน บางคนกินอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อสุขภาพในขณะที่คนอื่นไม่ได้ เมื่อเทียบกับผู้ที่กินอาหารเช้า คนที่ไม่ได้กลายเป็นมีประสิทธิภาพน้อยลงเช่นไปวัน เพิ่มผลผลิตที่ดีขึ้นหลังรับประทานอาหารกลางวัน แต่ในตอนท้ายของวัน ทำงานแล้วเสร็จช้ากว่าผู้ที่ได้รับประทานอาหารเช้าสำหรับเด็ก อาหารเช้าดีเป็นสิ่งสำคัญมาก เด็กที่ไม่กินอาหารเช้าดีกลายเป็นเบื่อโรงเรียน และมีช่วงความสนใจสั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า ในการศึกษา คะแนนสอบของเด็กที่ไม่ได้กินอาหารเช้าได้โดยทั่วไปต่ำกว่าผู้ที่ได้รับประทานอาหารเช้าที่สมดุล อีกเหตุผลที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่า เด็กมีอาหารเช้าแบบสมดุลเป็นว่า สี่ในห้าเด็กไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอจากอาหารเพียงอย่างเดียว โดยการเพิ่มอาหารเช้า เด็กมีแนวโน้มที่จะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น นอกจากนี้ เด็กไม่กินอาหารเช้าดีมักจะ กินอาหารขยะมากขึ้นในระหว่างวัน - อาหารว่างที่มีไขมันและน้ำตาลสูง และต่ำในคุณค่าทางโภชนาการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ลองนึกภาพคุณมีรถ หลังจากคืนที่ยาวนานของการนอนหลับ, ถังเชื้อเพลิงของคุณว่างเปล่า อาหารเช้าเป็นเชื้อเพลิงที่ทำให้คุณได้รับไปเพื่อให้คุณสามารถตีถนน คุณจำเป็นต้องให้พลังงานใหม่พอสำหรับร่างกายของคุณเพื่อเริ่มต้นและจะทำให้คุณทำงานจนอาหารกลางวัน.
การศึกษาหกปีเมื่อเทียบประสิทธิภาพจิตใจและร่างกายของกลุ่มของผู้ใหญ่ตลอดทั้งวันบางคนกินอาหารเช้ามีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่คนอื่น ๆ ไม่ได้.

เมื่อเทียบกับผู้ที่กินอาหารเช้าคนที่ไม่ได้กลายเป็นมีประสิทธิภาพน้อยลงเป็นวันที่ไปใน ผลผลิตของพวกเขาดีขึ้นหลังจากรับประทานอาหารกลางวัน แต่ในตอนท้ายของวันที่เสร็จสิ้นการทำงานของพวกเขาช้ากว่าผู้ที่ได้กินอาหารเช้า.
สำหรับเด็ก, อาหารเช้าที่ดีเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง เด็กที่ไม่กินอาหารเช้าที่ดีจะกลายเป็นเหนื่อยในโรงเรียนและมีความสนใจสั้นครอบคลุมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงปลายตอนเช้า ในการศึกษาหนึ่งคะแนนการทดสอบของเด็กที่ไม่ได้กินอาหารเช้าโดยทั่วไปต่ำกว่ากลุ่มที่ได้กินอาหารเช้าที่มีความสมดุล อีกเหตุผลที่ดีที่จะทำให้แน่ใจว่าเด็กมีอาหารเช้าที่สมดุลคือว่าสี่ห้าเด็กไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอจากกลางวันและมื้อค่ำเพียงอย่างเดียว โดยการเพิ่มอาหารเช้าเด็กมีแนวโน้มที่จะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่พวกเขาต้องการ นอกจากนี้เด็กที่ไม่กินอาหารเช้าที่ดีมักจะกินอาหารขยะมากขึ้นในช่วงวัน - ขนมที่มีไขมันสูงและน้ำตาลต่ำและคุณค่าทางโภชนาการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จินตนาการคุณจะเป็นรถ หลังจากคืนที่ยาวนานของนอน ถังน้ํามันเชื้อเพลิงของคุณว่างเปล่า อาหารเช้า เป็นเชื้อเพลิงที่ได้รับคุณไปเพื่อให้คุณสามารถตีถนน คุณต้องการที่จะให้พลังงานเพียงพอสำหรับร่างกายของคุณในการเริ่มต้นและให้คุณทำงานจนถึงเที่ยงการศึกษาเปรียบเทียบประสิทธิภาพมาสุขภาพกายและสุขภาพจิตของกลุ่มผู้ใหญ่ตลอดทั้งวัน บางคนกินอาหารเช้ามีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อสุขภาพในขณะที่คนอื่นไม่ได้​เมื่อเทียบกับคนที่กินมื้อเช้า คนที่ไม่ได้กลายเป็นที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าเป็นวันไปบน ผลผลิตของตนเองขึ้น หลังจากรับประทานอาหารกลางวัน แต่ในตอนท้ายของวันเสร็จงานได้ช้าลงกว่าคนที่กินอาหารเช้าสำหรับเด็ก , อาหารเช้าที่ดีเป็นเรื่องที่สำคัญกว่า เด็กที่ไม่กินอาหารเช้าที่ดีกลายเป็นเหนื่อย ในโรงเรียน และมีช่วงความสนใจสั้น โดยเฉพาะสายในตอนเช้า ในการศึกษาหนึ่ง คะแนนสอบของเด็กที่ไม่กินอาหารเช้าโดยทั่วไปต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้กินอาหารเช้าที่สมดุล . อีกเหตุผลที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กมีอาหารเช้าที่สมดุล คือ สี่ในห้าของเด็กไม่ได้รับวิตามินเพียงพอและแร่ธาตุจากมื้อเที่ยง และมื้อเย็น คนเดียว โดยการเพิ่มอาหารเช้า เด็กมีแนวโน้มที่จะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่พวกเขาต้องการ นอกจากนี้ เด็กที่ไม่กินอาหารเช้าที่ดีมีแนวโน้มที่จะกินอาหารมากขึ้นอาหารขยะในระหว่างวัน -- ขนมที่มีไขมันสูงและน้ำตาลต่ำในคุณค่าทางโภชนาการ