This review of the available inform

This review of the available information demonstrates that stretching
is important to athletic performance by increasing muscle-joint
mobility. Studies also suggest that great lack of mobility increases
the risk of injury. However, within limits of normal flexibility,
there is no evidence in the literature for a preventive effect of
stretching on the occurrence of athletic injuries. Dynamic range of
motion is greater than static range of motion due to the enhanced
tissue elasticity and to the relaxation of opposing muscles during
activity [40].
Qualitative flexibility is important in sports activities such as
gymnastic, diving, ice skating or dance. At the same time, it is not
clear whether there is a flexibility threshold for optimal performance
or if additional mobility is necessary [41]. In any case, several
studies seem to indicate that performance might be decreased at
the limits of flexibility.
The president of the Council for Physical Fitness and Sports [42]
recently wrote that not only stretching might not prevent the risk of
injuries, but it might also compromise performance. Several animal
studies suggest that stretching does not protect against acute
strains [8]. Several theories explain how performance could be
compromised, the rate of injury be unaffected and even increased
as a result of stretching exercises [2]. These theories include decrease
of joint proprioception and decrease of ability of tendon and
muscle tissue to absorb energy, therefore leading to injury. Finally,
because most injuries occur during eccentric contractions within a
normal range of motion, it is not clear how the increase in range of
motion brought by stretching will decrease the risk of injury [2]

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รีวิวข้อมูลพร้อมอธิบายที่ยืดเป็นสิ่งสำคัญการกีฬา โดยการเพิ่มกล้ามเนื้อข้อต่อการเคลื่อนไหว ศึกษายังแนะนำที่ดีขาดการเพิ่มความคล่องตัวความเสี่ยงของการบาดเจ็บ ภายในขีดจำกัดความยืดหยุ่นปกติ อย่างไรก็ตามมีหลักฐานในวรรณคดีสำหรับผลการป้องกันของยืดบนการเกิดขึ้นของการบาดเจ็บกีฬา ช่วงแบบไดนามิกของเคลื่อนไหวอยู่คงที่ของช่วงการเคลื่อนไหวเนื่องจากการเพิ่มขึ้นเนื้อเยื่อยืดหยุ่นและผ่อนคลายของกล้ามเนื้อระหว่างฝ่ายตรงข้ามกิจกรรม [40]เชิงคุณภาพมีความยืดหยุ่นมีความสำคัญในกิจกรรมกีฬาเช่นยิมนาสติก ดำ น้ำ สเก็ตน้ำแข็งหรือเต้นรำ ในเวลาเดียวกัน มันไม่ได้ชัดเจนว่ามีขีดจำกัดความยืดหยุ่นเพื่อประสิทธิภาพสูงสุดหรือ ถ้าจำเป็นต้องมีการเพิ่มความคล่องตัว [41] ในกรณีใด ๆ หลายการศึกษาดูเหมือนจะ บ่งชี้ว่า อาจลดประสิทธิภาพการทำงานที่ขีดจำกัดของความยืดหยุ่นประธานสภาเพื่อสมรรถภาพทางกายและกีฬา [42]เพิ่ง เขียนว่า ยืดไม่เพียงแต่ อาจไม่สามารถป้องกันความเสี่ยงของบาดเจ็บ แต่มันอาจประนีประนอมประสิทธิภาพ สัตว์หลายศึกษาแนะนำว่า ยืดไม่สามารถป้องกันแบบเฉียบพลันสายพันธุ์ [8] หลายทฤษฎีที่อธิบายว่า ประสิทธิภาพอาจจะบุกรุก อัตราการบาดเจ็บจะได้รับผลกระทบ และยังเพิ่มขึ้นเป็นผลมาจากการยืดออกกำลังกาย [2] ทฤษฎีเหล่านี้รวมลดลงของ proprioception ร่วมและลดลงของความสามารถของเส้นเอ็น และเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อจะดูดซับพลังงาน ดังนั้นจึง นำไปสู่การบาดเจ็บ ในที่สุดเนื่องจากอาการบาดเจ็บส่วนใหญ่เกิดขึ้นระหว่างการหดตัวประหลาดภายในเครื่องช่วงปกติของการเคลื่อนไหว มันไม่ชัดเจนว่าการเพิ่มขึ้นของเคลื่อนไหวโดยการยืดจะลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ [2]

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความคิดเห็นของข้อมูลที่มีอยู่นี้แสดงให้เห็นว่าการยืด
เป็นสิ่งสำคัญเพื่อการกีฬาโดยกล้ามเนื้อร่วมการเพิ่ม
ความคล่องตัว การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าการขาดความคล่องตัวที่ดีของการเพิ่มความ
เสี่ยงของการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตามภายในขอบเขตของความยืดหยุ่นปกติ
ไม่มีหลักฐานในวรรณคดีสำหรับผลการป้องกัน
การยืดในการเกิดการบาดเจ็บกีฬา ช่วงแบบไดนามิกของ
การเคลื่อนไหวเป็นจำนวนมากกว่าช่วงที่คงที่ของการเคลื่อนไหวเนื่องจากการเพิ่ม
ความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อของฝ่ายตรงข้ามในช่วง
กิจกรรม [40]
ความยืดหยุ่นเชิงคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญในการทำกิจกรรมกีฬาเช่น
ยิมนาสติก, ดำน้ำ, สเก็ตน้ำแข็งหรือเต้นรำ ในเวลาเดียวกัน,
มันไม่ได้เป็น ที่ชัดเจนว่ามีเกณฑ์ที่มีความยืดหยุ่นเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด
หรือถ้าการเคลื่อนไหวเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็น [41] ในกรณีใด ๆ หลาย
การศึกษาชี้ให้เห็นว่าผลการดำเนินงานอาจจะลดลงใน
ขอบเขตของความยืดหยุ่น
ประธานสภาเพื่อการออกกำลังกายทางกายภาพและกีฬา [42]
เมื่อเร็ว ๆ นี้เขียนว่าไม่เพียง แต่ยืดอาจจะไม่ป้องกันความเสี่ยงของ
การบาดเจ็บ แต่มันอาจยังผลการดำเนินงานการประนีประนอม สัตว์หลาย
การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการยืดไม่ได้ป้องกันเฉียบพลัน
สายพันธุ์ [8] หลายทฤษฎีที่อธิบายถึงวิธีการปฏิบัติงานอาจจะมีการ
บุกรุกอัตราของการบาดเจ็บและได้รับผลกระทบเพิ่มขึ้นแม้จะ
เป็นผลมาจากการออกกำลังกายยืด [2]
ทฤษฎีเหล่านี้รวมถึงการลดลง ของ proprioception ร่วมทุนและการลดลงของความสามารถของเส้นเอ็นและ
เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะดูดซับพลังงานจึงนำไปสู่การได้รับบาดเจ็บ สุดท้าย
เพราะได้รับบาดเจ็บส่วนใหญ่เกิดขึ้นระหว่างการหดตัวประหลาดภายใน
ช่วงปกติของการเคลื่อนไหวมันจะไม่ชัดเจนว่าการเพิ่มขึ้นในช่วงของ
การเคลื่อนไหวที่นำโดยการยืดจะลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ [2]

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตรวจทานนี้จากข้อมูลที่มีอยู่แสดงให้เห็นว่ายืดเป็นสิ่งสำคัญที่จะแข็งแรงประสิทธิภาพโดยการเพิ่มกล้ามเนื้อข้อต่อการเคลื่อนไหว การศึกษายังชี้ให้เห็นปัญหาที่ยิ่งใหญ่ของการเคลื่อนไหวเพิ่มขึ้นความเสี่ยงของการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม ภายในขอบเขตของความปกติไม่มีหลักฐานในวรรณคดีเพื่อป้องกันผลกระทบของยืดในการเกิดการบาดเจ็บทางกีฬา . ช่วงแบบไดนามิกเคลื่อนไหวมากกว่าคงที่ช่วงของการเคลื่อนไหวเนื่องจากการเพิ่มขึ้นเนื้อเยื่อยืดหยุ่นและผ่อนคลายของกล้ามเนื้อตรงข้ามระหว่างกิจกรรม [ 40 ]ความยืดหยุ่นเชิงคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญในกิจกรรมกีฬาเช่นดําน้ํายิมนาสติก , ไอซ์สเก็ต หรือเต้น ในเวลาเดียวกัน มันไม่ได้ชัดเจนว่ามีความยืดหยุ่นเกณฑ์เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดหรือถ้าการเคลื่อนไหวเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็น [ 41 ] ในกรณีใด ๆ หลาย ๆการศึกษาดูเหมือนจะแสดงให้เห็นว่าประสิทธิภาพอาจจะลดลงในขีดจำกัดของความยืดหยุ่นประธานแห่งสภาสมรรถภาพทางกายและกีฬา [ 42 ]เพิ่งเขียนว่าไม่เพียง แต่การยืดอาจจะไม่ป้องกันความเสี่ยงของบาดเจ็บ แต่อาจประนีประนอมประสิทธิภาพ หลายสัตว์การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการไม่ป้องกันแบบเฉียบพลันสายพันธุ์ [ 8 ] หลายทฤษฎีที่อธิบายว่า การทำงานอาจจะบุกรุก , อัตราของการบาดเจ็บจะได้รับผลกระทบ และแม้เพิ่มผลของการออกกำลังกายยืด [ 2 ] ทฤษฎีเหล่านี้รวมถึงลดลงของการให้ร่วมกันและลดความสามารถของเอ็นและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเพื่อดูดซับพลังงาน จึงนำไปสู่การบาดเจ็บ ในที่สุดเพราะการบาดเจ็บส่วนใหญ่เกิดขึ้นในระหว่างการหดตัวผิดปกติภายในช่วงปกติของการเคลื่อนไหว มันไม่ได้ชัดเจนว่าเพิ่มในช่วงของการเคลื่อนไหวที่นำโดยการยืดจะลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ [ 2 ]