Now that you’ve recognized your mot

Now that you’ve recognized your motivations and weaknesses, it’s time to put together a realistic plan. The more specific you are, the better – it’ll help keep you on track even through the tough days. This means setting a plan on how often you’ll exercise, where you’ll do it, and how long for. You’ll soon realize that it isn’t too difficult to fit 30 minutes of exercise into your day to day life!

Don’t forget that you’ll also need to combine dietary changes with your exercise. But don’t take on too much at once! Many people choose to go on crash diets in the new year only to give up within a few weeks. Start with something small, such as reducing the amount of sugar you put in your coffee. When you’re used to it, make another small change to your diet. The key is to make sure you’re not left craving all the foods you used to love – remember, the goal is to be realistic.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขณะนี้ที่คุณได้รับการยอมรับแรงจูงใจและจุดอ่อนของคุณก็ถึงเวลาที่จะนำร่วมกันวางแผนการมีเหตุผล เฉพาะเจาะจงมากขึ้นคุณจะดีขึ้น - มันจะช่วยให้คุณในการติดตามแม้ผ่านวันที่ยากลำบาก นี้หมายถึงการตั้งค่าการวางแผนเกี่ยวกับวิธีการที่คุณมักจะมีการออกกำลังกายที่คุณจะทำมันและวิธีการที่นานสำหรับเร็ว ๆ นี้จะรู้ว่ามันไม่ยากเกินไปที่จะพอดีกับ 30 นาทีของการออกกำลังกายเป็นวันของคุณเพื่อชีวิตประจำวัน

อย่าลืมว่าคุณยังจะต้องรวมการเปลี่ยนแปลงอาหารกับการออกกำลังกายของคุณ แต่ไม่ได้ใช้เวลาในการมากเกินไปในครั้งเดียว! หลายคนเลือกที่จะไปในอาหารผิดพลาดในปีใหม่เพียงเพื่อที่จะให้ขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ เริ่มต้นด้วยสิ่งเล็ก ๆเช่นการลดปริมาณของน้ำตาลที่คุณใส่ในกาแฟของคุณ เมื่อคุณใช้มันให้อีกการเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กเพื่อให้อาหารของคุณ ที่สำคัญคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ออกจากความอยากอาหารทั้งหมดที่คุณเคยรัก - จำเป้าหมายคือการเป็นจริง
.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลังจากที่คุณได้รู้จักโต่งและจุดอ่อนของคุณ เป็นเวลาที่จะร่วมกันวางแผนจริง ยิ่งเฉพาะคุณอยู่ ที่ดีกว่า – มันจะช่วยให้คุณติดตามแม้จะผ่านวันยาก ซึ่งหมายความว่า ตั้งแผนบนออกกำลังบ่อยคุณจะ กาย จะทำ เวลาสำหรับ คุณจะรู้ทันทีว่า มันไม่ยากเกินไปให้พอดีกับ 30 นาทีออกกำลังกายในชีวิตวันต่อวัน!

ดอนไม่ลืมว่า คุณจะต้องรวมการเปลี่ยนแปลงอาหารกับออกกำลังกายของคุณ แต่ไม่ได้ใช้บนเกินไปมากในครั้งเดียว หลายคนเลือกในอาหารความล้มเหลวในวันปีใหม่เท่านั้นจะให้ภายในกี่สัปดาห์ขึ้นไป เริ่มต้นกับสิ่งเล็ก ๆ เช่นลดจำนวนน้ำตาล ที่คุณใส่ในกาแฟ เมื่อคุณใช้การได้ ทำการเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กอื่นเพื่ออาหารของคุณ สำคัญคือให้แน่ใจว่า คุณจะไม่เหลือซื้ออาหารทั้งหมดที่คุณใช้รัก – จำ เป้าหมายคือให้สมจริง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลังจากที่คุณได้ยอมรับจุดอ่อนและแรงจูงใจของคุณขอเวลาที่จะร่วมกันวางแผนที่ดูสมจริง มากกว่าที่คุณจะได้ดีขึ้น - มันจะช่วยให้คุณตรวจสอบได้ผ่านวันที่แข็งแกร่ง ซึ่งหมายความว่าการตั้งค่าแผนที่ในความถี่ที่คุณจะได้ใช้สิทธิซื้อหุ้นที่คุณจะทำได้อย่างไรและนานสำหรับท่านจะได้พบว่าไม่ยากเกินไปที่จะได้ 30 นาทีของการออกกำลังกายในวันของท่านเพื่อชีวิตในวันนี้!

อย่าลืมว่าคุณจะต้องรวมทั้งการเปลี่ยนแปลงอาหารพร้อมด้วยการออกกำลังกายของคุณด้วย แต่ไม่ต้องทำหน้าที่มากเกินไปในทันที ผู้คนจำนวนมากเลือกที่จะไปที่ บริโภค อาหารชนในปีใหม่นี้จะทำให้ได้ ภายใน ไม่กี่สัปดาห์ที่ เริ่ม( Start )พร้อมด้วยบางสิ่งบางอย่างขนาดเล็กเช่นการลดจำนวนเงินที่คุณใส่น้ำตาลทรายในกาแฟของคุณ เมื่อคุณใช้ในการให้เปลี่ยนขนาดเล็กอื่นเพื่อการรับประทานอาหารของท่าน ปุ่มนี้คือการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทางด้านซ้ายตัณหาอาหารทั้งหมดที่คุณใช้ในการรัก - โปรดจำไว้ว่าเป้าหมายคือการต้องรับความจริง.