Filling your diet with junk food ca

Filling your diet with junk food causes an array of problems in your body. Junk food is often high in sugar, fat and calories, while providing very few nutrients. You can treat yourself to some ice cream or your favorite candy bar once in awhile, but keep your portions to a minimum.

Sponsored link
Thai Expat Insurance
Compare Health Insurance Online Find out how much you can Save
nowcompare.com​/​Thailand
Stroke Risk
For optimal heart health, you should not consume more than 1,500 milligrams of sodium each day. You need some sodium in your diet to help maintain normal fluid balance, but too much sodium increases blood pressure and stroke risk. Eating junk food high in sodium, such as potato chips, french fries and pepperoni pizza, may increase your risk of stroke. A study by researchers at the University of Miami published in a 2012 edition of "Stroke; A Journal of Cerebral Circulation" found that the risk of stroke increases by 17 percent for every 500 milligrams of sodium consumed over the recommendation. For example, consuming 2,500 milligrams of sodium increases your risk of stroke by 34 percent. If you have a weakness for potato chips, opt for low-sodium or salt-free varieties, to lessen your sodium intake.
Weight Gain
Filling your diet with junk food may lead to weight gain. It takes an extra 3,500 calories in your diet to gain 1 pound of body weight. For example, consuming 500 calories from junk food each day can lead to 1 pound of weight gain in just a week. If you find yourself at the vending machine in the afternoon, pack healthy snacks the night before and bring them to work. Snack on whole fruit, wheat crackers and baby carrots with fat-free dressing instead. These snacks provide fewer calories than junk food, so you are less likely to gain weight.
Tooth Decay
A diet rich in sugary sweets increases your chances of developing cavities. Tooth decay occurs when enamel, the protective coating on your teeth, starts to break down. Eating junk food with a high sugar content, such as soda, candy and baked goods, coats your mouth, gums, tongue and teeth with sugar. This sugar coating attacks enamel and leads to tooth decay and cavities. Avoid having a painful trip to the dentist by eliminating sugary snacks from your diet. If you drink soda, switch to a sugar-free variety. Lessen your risk of tooth decay by brushing your teeth after each meal or snack.
Gastrointestinal Problems
Eating too much junk food might cause gastrointestinal problems. Processed junk food provides very little, if any, dietary fiber. You need fiber in your diet to keep your bowels moving. If you don't get adequate amounts of fiber, you may suffer from constipation. When this occurs, you may go for days without having a bowel movement or have difficulty passing stools. Put down your afternoon junk food treat and replace it with a fiber-rich apple, orange or bowl of berries. These fruits can curb your sweet tooth, while providing plenty of fiber to help keep you regular. If you need to replace salty snacks, opt for celery and peanut butter or air-popped popcorn. These savory options keep you satisfied if you are craving a saltier type of food.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บรรจุอาหารของคุณ ด้วยอาหารขยะทำให้เกิดปัญหามากมายในร่างกายของคุณ อาหารขยะจะสูงน้ำตาล ไขมัน และแค ลอรี่ ในขณะที่ให้สารอาหารน้อยมาก คุณสามารถรักษาตัวเองบางไอศกรีมหรือแถบของคุณขนมที่ชื่นชอบครั้งเดียวในชั่วขณะหนึ่ง แต่ให้บางส่วนของคุณให้น้อยที่สุดลิงค์ผู้สนับสนุนประกันภัยไทยต่างชาติเปรียบเทียบประกันสุขภาพออนไลน์หาเท่าใดคุณสามารถบันทึกnowcompare.com / ไทยความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีที่สุด คุณไม่ควรกินโซเดียมเกินกว่า 1,500 มิลลิกรัมแต่ละวัน คุณต้องบางโซเดียมในอาหารของคุณเพื่อช่วยรักษาสมดุลของของเหลวที่ปกติ แต่โซเดียมมากเกินไปเพิ่มความดันโลหิตและความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง กินอาหารขยะสูงโซเดียม เช่นมันฝรั่ง มันฝรั่งทอด และ พิซซ่า pepperoni อาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง การศึกษา โดยนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยไมอามีเผยแพร่ใน "สมอง ในรุ่น 2012 สมุดรายวันการไหลเวียนในสมอง"พบว่า ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นร้อยละ 17 สำหรับทุก 500 มิลลิกรัมโซเดียมที่บริโภคมากกว่าคำแนะนำ ตัวอย่างเช่น 2,500 มิลลิกรัมของโซเดียมที่บริโภคเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองร้อยละ 34 ถ้าคุณมีความอ่อนแอสำหรับฝรั่ง เลือกสำหรับต่ำโซเดียม หรือเกลือพันธุ์ เพื่อลดการบริโภคโซเดียมเพิ่มน้ำหนักบรรจุอาหารของคุณ ด้วยอาหารขยะอาจทำให้น้ำหนักขึ้น จะมีแคลอรี่ 3,500 พิเศษในอาหารของคุณจะได้รับ 1 ปอนด์ ของน้ำหนักร่างกาย เช่น บริโภค 500 แคลอรี่จากอาหารขยะแต่ละวันสามารถนำไปสู่ 1 ปอนด์ ของน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ที่ หากคุณพบตัวเองที่ ตู้ในช่วงบ่าย แพ็คของว่างเพื่อสุขภาพคืนก่อน และนำไปสู่การทำงาน ขนมผลไม้ทั้งหมด ข้าวสาลีอบกรอบ และลูกแครอทกับไขมันฟรีแต่งตัวแทน อาหารเหล่านี้ให้แคลอรี่น้อยกว่าอาหารขยะ ดังนั้นคุณมีแนวโน้มน้ำหนักฟันผุอาหารที่อุดมด้วยขนมหวานเพิ่มโอกาสในการพัฒนาฟันผุ ฟันผุเกิดขึ้นเมื่อเคลือบฟัน เคลือบป้องกันบนฟัน เริ่มการทำลายลง กินอาหารขยะกับเนื้อหาน้ำตาลสูง เช่นโซดา ลูกอม และ ขนมอบ เคลือบฟัน เหงือก ลิ้น และฟัน ด้วยน้ำตาล เคลือบน้ำตาลนี้โจมตีเคลือบฟัน และนำไปสู่ฟันผุและฟันผุ หลีกเลี่ยงการเดินทางที่เจ็บปวดฟัน โดยการตัดหวานจากอาหารของคุณ ถ้าคุณดื่มโซดา สลับไปต่าง ๆ ปราศจากน้ำตาล ลดความเสี่ยงของฟันผุ โดยการแปรงฟันหลังรับประทานอาหารหรืออาหารว่างแต่ละปัญหาระบบทางเดินอาหารกินอาหารขยะมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาระบบทางเดินอาหาร อาหารแปรรูปขยะให้ใยอาหารน้อยมาก ถ้ามี คุณต้องการไฟเบอร์ในอาหารของคุณเพื่อให้ลำไส้ของคุณเคลื่อนไหว หากจำนวนเส้นใย คุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูก เมื่อปัญหานี้เกิดขึ้น คุณอาจไปสำหรับวันโดยไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ หรือมีความยากลำบากผ่านอุจจาระ ใส่ลงรักษาอาหารขยะยามบ่ายของคุณ และแทนที่ ด้วยแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ส้ม หรือชามของผลเบอร์รี่ ผลไม้เหล่านี้สามารถลดหวาน ในขณะที่ให้เส้นใยเพื่อช่วยให้คุณปกติมากมาย ถ้าคุณต้องการแทนอาหารเค็ม เลือกสำหรับขึ้นฉ่าย และเนยถั่ว หรือข้าวโพดคั่วอากาศโผล่ ตัวเลือกเหล่านี้คาวทำให้คุณพอใจหากคุณมีความอยากจากชนิดของอาหาร

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บรรจุอาหารของคุณด้วยอาหารขยะทำให้เกิดอาร์เรย์ของปัญหาที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ อาหารขยะมักจะมีน้ำตาลสูงไขมันและแคลอรี่ในขณะที่ให้สารอาหารน้อยมาก คุณสามารถรักษาตัวเองให้ไอศครีมบางส่วนหรือลูกอมบาร์ที่คุณชื่นชอบครั้งในชั่วขณะ แต่ให้บางส่วนของคุณให้น้อยที่สุด

ลิงก์ผู้สนับสนุน
ไทย Expat ประกันภัย
เปรียบเทียบประกันสุขภาพออนไลน์หาเท่าใดคุณสามารถบันทึก
nowcompare.com / ไทย
เสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง
สำหรับสุขภาพหัวใจที่ดีที่สุดที่คุณไม่ควรบริโภคมากกว่า 1,500 มิลลิกรัมของโซเดียมในแต่ละวัน คุณต้องโซเดียมบางอย่างในอาหารของคุณที่จะช่วยรักษาสมดุลของของเหลวปกติ แต่โซเดียมมากเกินไปเพิ่มความดันโลหิตและความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง กินอาหารขยะมีโซเดียมสูงเช่นมันฝรั่งทอดมันฝรั่งทอดและพิซซ่าเป็ปเปอร์โรอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง การศึกษาโดยนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยไมอามีตีพิมพ์ในปี 2012 ฉบับของ "โรคหลอดเลือดสมอง; วารสารไหลเวียนในสมอง" พบว่ามีความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นร้อยละ 17 สำหรับทุก ๆ 500 มิลลิกรัมของโซเดียมที่บริโภคมากกว่าข้อเสนอแนะ ยกตัวอย่างเช่นการบริโภค 2,500 มิลลิกรัมของโซเดียมเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองร้อยละ 34 ถ้าคุณมีความอ่อนแอสำหรับมันฝรั่งทอดเลือกสำหรับโซเดียมต่ำหรือเกลือฟรีสายพันธุ์ที่จะช่วยลดการบริโภคโซเดียมของคุณ
น้ำหนัก
บรรจุอาหารของคุณด้วยอาหารขยะอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก มันต้องใช้เวลาเป็นพิเศษ 3,500 แคลอรี่ในอาหารของคุณจะได้รับ 1 ปอนด์ของน้ำหนักตัว ยกตัวอย่างเช่นการบริโภค 500 แคลอรี่จากอาหารขยะในแต่ละวันสามารถนำไปสู่ 1 ปอนด์ของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ หากคุณพบว่าตัวเองที่เครื่องที่จำหน่ายในช่วงบ่ายแพ็คของว่างเพื่อสุขภาพคืนก่อนและนำพวกเขาในการทำงาน ขนมผลไม้ทั้งแครกเกอร์ข้าวสาลีและแครอททารกกับน้ำสลัดไขมันฟรีแทน ขนมเหล่านี้ให้แคลอรี่น้อยกว่าอาหารขยะเพื่อให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะได้รับน้ำหนัก
ฟันผุ
อาหารที่อุดมด้วยขนมหวานเพิ่มโอกาสในการพัฒนาของฟันผุ ฟันผุเกิดขึ้นเมื่อเคลือบฟันเคลือบป้องกันบนฟันของคุณเริ่มที่จะทำลายลง กินอาหารขยะที่มีปริมาณน้ำตาลสูงเช่นโซดา, ขนมหวานและขนมอบ, เสื้อปากเหงือกลิ้นและฟันด้วยน้ำตาล น้ำตาลเคลือบโจมตีเคลือบฟันและนำไปสู่ฟันผุและฟันผุ หลีกเลี่ยงการเดินทางไปหาหมอฟันที่เจ็บปวดโดยการกำจัดขนมหวานจากอาหารของคุณ ถ้าคุณดื่มโซดาสลับกับความหลากหลายที่ปราศจากน้ำตาล ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดฟันผุโดยการแปรงฟันของคุณหลังจากที่แต่ละอาหารหรือขนม
ปัญหาระบบทางเดินอาหาร
กินอาหารขยะมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาในระบบทางเดินอาหาร อาหารขยะให้การประมวลผลน้อยมากถ้ามีใยอาหาร คุณต้องเส้นใยในอาหารของคุณเพื่อให้ลำไส้ของคุณย้าย ถ้าคุณไม่ได้รับปริมาณที่เพียงพอของเส้นใยที่คุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูก เมื่อเกิดกรณีนี้คุณอาจจะไปสำหรับวันโดยไม่ต้องมีการเคลื่อนไหวของลำไส้หรือมีปัญหาในการผ่านอุจจาระ ใส่ลงในช่วงบ่ายรักษาอาหารขยะของคุณและแทนที่ด้วยเส้นใยที่อุดมไปด้วยแอปเปิ้ล, สีส้มหรือชามของผลเบอร์รี่ ผลไม้เหล่านี้สามารถลดฟันหวานของคุณในขณะที่ให้ความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยที่จะช่วยให้คุณปกติ หากคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารว่างรสเค็มเลือกสำหรับคื่นฉ่ายและเนยถั่วลิสงข้าวโพดคั่วหรือเครื่องผุด ตัวเลือกเผ็ดเหล่านี้จะทำให้คุณมีความพึงพอใจถ้าคุณมีความอยากประเภท saltier ของอาหาร

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บรรจุอาหารของคุณด้วยอาหารขยะให้อาร์เรย์ของปัญหาในร่างกายของคุณ อาหารขยะมักจะสูงในน้ำตาลไขมันและแคลอรี ในขณะที่ให้สารอาหารน้อยมาก ที่คุณสามารถรักษาตัวเองไปกินไอศกรีมหรือขนมที่ชื่นชอบของคุณเพียงครั้งเดียวในชั่วขณะหนึ่ง แต่เก็บบางส่วนของคุณให้น้อยที่สุดสนับสนุนการเชื่อมโยงไทยประกันภัยต่างชาติเปรียบเทียบการประกันสุขภาพออนไลน์หาเท่าใดคุณสามารถบันทึกnowcompare . com ​ / ​ประเทศไทยความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี คุณไม่ควรใช้มากกว่า 1 , 500 มิลลิกรัมของโซเดียมต่อวัน คุณต้องการโซเดียมในอาหารของคุณเพื่อช่วยรักษาสมดุลของเหลวปกติ แต่โซเดียมมากเกินไปเพิ่มความดันโลหิตและความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง กินอาหารขยะโซเดียมสูง เช่น มันฝรั่ง , มันฝรั่งทอดและเปปเปอร์โรนี่ พิซซ่า อาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง การศึกษาโดยนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยไมอามี่เผยแพร่ใน 2012 รุ่นของ " จังหวะ ; วารสารสมองหมุนเวียน " พบว่า ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองโดยเพิ่มขึ้น 17 เปอร์เซ็นต์ สำหรับทุก ๆ 500 มิลลิกรัมของโซเดียมที่บริโภคมากกว่าแนะนำ ตัวอย่างเช่นการบริโภค 2500 มิลลิกรัมของโซเดียมเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองโดย 34 เปอร์เซ็นต์ ถ้าคุณมีจุดอ่อน คือ มันฝรั่ง เลือกใช้เกลือหรือโซเดียมต่ำพันธุ์ฟรี เพื่อลดการบริโภคโซเดียมของคุณการเพิ่มน้ำหนักบรรจุอาหารของคุณด้วยอาหารขยะอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก มันต้องใช้เวลาเพิ่มอีก 3 , 500 แคลอรี่ในอาหารของคุณที่จะได้รับ 1 ปอนด์ ของน้ำหนักตัว ตัวอย่างเช่นการบริโภค 500 แคลอรี่จากอาหารขยะในแต่ละวัน สามารถนําไป 1 ปอนด์ ของน้ำหนักในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ ถ้าคุณพบว่าตัวเองในเครื่องขายในช่วงบ่าย แพ็คของว่างเพื่อสุขภาพก่อนคืนและนำพวกเขาไปทำงาน อาหารว่างบนผลไม้ทั้งหมด , แครกเกอร์โฮลวีท และเบบี้แครอท กับไขมันฟรีตกแต่งแทน ขนมเหล่านี้มีแคลอรีน้อยกว่าอาหารขยะเพื่อให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะได้รับน้ำหนักฟันผุอาหารที่อุดมด้วยขนมหวาน เพิ่มโอกาสในการพัฒนาฟันผุ . ฟันผุเกิดขึ้นเมื่อเคลือบ , เคลือบป้องกันบนฟันของคุณเริ่มที่จะทำลายลง กินอาหารขยะมีปริมาณน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม ลูกอม และขนมอบ ตรา ปาก เหงือก ลิ้น และฟันกับน้ำตาล การโจมตีนี้เคลือบน้ำตาล enamel และนำไปสู่ฟันผุและ cavities . หลีกเลี่ยงการเที่ยวการเจ็บปวดกับหมอฟันที่ขนมหวานจากอาหารของคุณ ถ้าคุณดื่มโซดา สลับกับน้ำตาลฟรีหลากหลาย ลดความเสี่ยงของฟันผุ โดยการแปรงฟันหลังอาหารแต่ละมื้อหรืออาหารว่างปัญหาทางเดินอาหารกินมากเกินไป อาหารขยะ อาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร อาหารแปรรูปขยะให้น้อยมาก ถ้ามี เส้นใยอาหาร คุณต้องการเส้นใยในอาหารของคุณเพื่อให้ลำไส้ของคุณย้าย ถ้าคุณไม่ได้รับปริมาณที่เพียงพอของไฟเบอร์ คุณอาจประสบจากการท้องผูก เมื่อปัญหานี้เกิดขึ้น คุณอาจไปสำหรับวันโดยไม่มีทุ่งหรือมีปัญหาผ่านตั่ง ใส่ลงบ่าย อาหารขยะ รักษา และแทนที่ ด้วยเส้นใยที่อุดมไปด้วยแอปเปิ้ล ส้ม หรือชามของผลเบอร์รี่ ผลไม้เหล่านี้สามารถลดฟันหวานของคุณในขณะที่ให้มากมายของไฟเบอร์จะช่วยให้คุณปกติ ถ้าคุณต้องการที่จะแทนที่ขนมเค็ม เลือกใช้ขึ้นฉ่ายและเนยถั่วลิสงหรืออากาศผุดข้าวโพดคั่ว ตัวเลือกเหล่านี้จัด ให้คุณพอใจถ้าคุณมีตัณหาชนิดเค็มในอาหาร