Some nutrients such as carotenoids

Some nutrients such as carotenoids may actually be increased if food is cooked. For example, tomato has more carotenoids, especially lycopene, when it is cooked – a good reason to prepare fruits and vegetables in a variety of ways.

Once you’ve prepared and cooked your vegetables and fruit, spend some time on presentation. People are more likely to enjoy a meal if it’s full of variety and visually appealing, as well as tasty. Sit at the table to eat and enjoy your food without distractions like television.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาจจะเพิ่มสารอาหารบางอย่างเช่น carotenoids ถ้าปรุงอาหาร ตัวอย่าง มะเขือเทศได้มากกว่า carotenoids โดยเฉพาะอย่างยิ่ง lycopene เมื่อสุก – เหตุผลที่ดีเพื่อเตรียมผลไม้และผักในหลายวิธีเมื่อคุณได้เตรียม และรับประทานผักและผลไม้ของคุณ ใช้เวลาในการนำเสนอ คนมีแนวโน้มที่จะเพลิดเพลินกับอาหารเต็มไปด้วยความหลากหลาย และดึงดูดสายตา รวมทั้งอร่อย นั่งที่ตารางการกิน และดื่มด่ำกับอาหารของคุณโดยไม่รบกวนเช่นโทรทัศน์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สารอาหารบางอย่างเช่น carotenoids จริงอาจจะเพิ่มขึ้นถ้าอาหารสุก ยกตัวอย่างเช่นมะเขือเทศมีนอยด์มากขึ้นโดยเฉพาะไลโคปีนเมื่อมันสุก - เหตุผลที่ดีที่จะเตรียมผักและผลไม้ในหลายวิธี. เมื่อคุณได้จัดเตรียมและปรุงสุกผักและผลไม้ของคุณใช้เวลาในการนำเสนอบางส่วน คนมีแนวโน้มที่จะเพลิดเพลินกับอาหารถ้ามันเต็มไปด้วยความหลากหลายและดึงดูดสายตาเช่นเดียวกับอร่อย นั่งที่โต๊ะกินและเพลิดเพลินกับอาหารของคุณโดยไม่มีการรบกวนเช่นโทรทัศน์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สารอาหารบางอย่าง เช่น แคโรทีนอยด์จริงอาจจะเพิ่มขึ้นหากเป็นอาหารที่ปรุงสุก ตัวอย่างเช่น มะเขือเทศมีไลโคปีน Carotenoids มากขึ้น , โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันเป็นสุก–เหตุผลที่ดีที่จะเตรียมผักและผลไม้ในหลากหลายวิธี .

เมื่อคุณได้เตรียมและปรุงผักและผลไม้ ใช้เวลาในการนำเสนอผู้คนมีแนวโน้มที่จะเพลิดเพลินกับอาหารถ้ามันเต็มไปด้วยความหลากหลายและดึงดูดสายตาอย่างอร่อย นั่งที่โต๊ะกิน และเพลิดเพลินกับอาหารของคุณโดยไม่มีการรบกวน เช่น โทรทัศน์