kneel on the floor and place your h

kneel on the floor and place your hands in front of you about shoulder-width apart. relax the trunk and lower back

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เข่าบนพื้น แล้วทำมือหน้าของคุณเกี่ยวกับไหล่กว้างออกจากกัน ผ่อนคลายลำตัว และลดกลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุกเข่าลงบนพื้นและวางในมือของคุณในหน้าของคุณเกี่ยวกับไหล่กว้างนอกเหนือ ผ่อนคลายลำต้นและหลังส่วนล่าง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุกเข่าบนพื้นและสถานที่มือของคุณในหน้าของคุณเกี่ยวกับความกว้างของไหล่ ผ่อนคลายลำตัวและหลังส่วนล่าง