There’s been a theme running throug

There’s been a theme running through our podcasts and no it’s not my propensity to say “um” a lot. It’s that establishing independent sleep is crucial. Not easy, but essential. While there are many methods to foster independent sleep, this episode focuses on two: the swing method and Pick Up Put Down (aka PUPD).

The Swing Method
Baby swings for sleep are not sanctioned by the AAP and shouldn’t be used for preemies or particularly small newborns, so check in with your pediatrician first. But for parents of older babies, the swing can be an invaluable tool to help your child sleep better. This is hugely effective for motion junkies (hint: if you spend 6 hours a day bouncing your baby on the yoga ball, your child is a motion junkie).

And while improving the quality of your baby’s sleep is a laudable goal, the swing also provides a solid path to teaching your child to fall asleep without you.

Pick Up Put Down
Popularized in the book No-Cry Sleep solution, this method involves doing whatever you normally do to help calm your child but putting them down before they’re actually asleep (this is the “pick up” portion). If they get upset you pick them back up (aka the “put down” portion). Repeat until they fall asleep without you.

This podcast will provide a detailed overview on:

How to use these methods
When to use these methods
Which one might be best for you
What you should expect to see happen
How to tell if it’s not working for you
Additional Reading
Dr. Karp on babies sleeping in swings
How to wean your baby off the swing
Tools to make the swing even more awesome
More on making gradual changes to your bedtime routine

Let us know what you think and leave us a comment below! If you have a specific question or issue you would like us to tackle in a future podcast episode, feel free to drop it in a comment or email us at [e-mail].

Don’t miss out on future episodes, subscribe on iTunes!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีรูปแบบผ่านพ็อดคาสท์ของเรา และไม่ก็ไม่ได้นิสัยชอบของฉันจะพูด "um" มาก มันเป็นที่สร้างอิสระนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ง่าย แต่จำเป็น ในขณะที่มีหลายวิธีในการส่งเสริมอิสระนอน ตอนนี้มุ่งเน้น: วิธีแกว่งและรับค่าใส่ลง (aka PUPD)วิธีการแกว่งชิงช้าเด็กทารกสำหรับการนอนหลับ AAP ไม่ดำเนิน และไม่ควรใช้สำหรับ preemies หรือทารกแรกเกิดขนาดเล็กโดยเฉพาะ เพื่อ ตรวจสอบ ด้วยกุมารแพทย์ของคุณก่อน แต่สำหรับพ่อแม่ของทารกที่มีอายุมากกว่า แกว่งสามารถเป็นเครื่องมือทรงคุณค่าเพื่อช่วยลูกของคุณนอนหลับดีขึ้น เคลื่อนไหวผ่านประสิทธิภาพอย่างมหาศาลนี้จะ (แนะนำ: ถ้าคุณใช้ 6 ชั่วโมงสะท้อนลูกบอลโยคะ ทารกเป็นขี้ยาเคลื่อนไหว)และในขณะที่การปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับของทารกคือ เป้าหมายอย่างยิ่ง แกว่งยังมีเส้นทางไม้กับการสอนลูกจะหลับไป โดยที่คุณรับย้ายลงเป็นที่นิยมในหนังสือนอนร้องไห้ไม่มีโซลูชัน วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการทำสิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อช่วยเด็กสงบ แต่วางพวกเขาลงก่อนที่พวกเขานอนหลับจริง (ซึ่งเป็นส่วน "เลือก") หากได้รับไม่พอใจ คุณรับกลับ (aka "วางลง" ส่วน) ทำซ้ำจนกว่าจะหลับไป โดยที่คุณพ็อดคาสท์นี้จะให้มีรายละเอียดเกี่ยวกับ:วิธีการใช้วิธีการเหล่านี้การใช้วิธีการเหล่านี้ที่หนึ่งอาจจะดีที่สุดสำหรับคุณสิ่งที่คุณควรจะเห็นเกิดขึ้นวิธีการที่บอกว่า มันไม่ทำงานสำหรับคุณอ่านเพิ่มเติมดร. Karp ในเด็กทารกที่นอนหลับในชิงช้าวิธีการหย่านมลูกปิดแกว่งเครื่องมือที่จะทำให้แกว่งน่ากลัวยิ่งข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่ค่อย ๆ กิจวัตรก่อนนอนแจ้งให้เราทราบสิ่งที่คุณคิด และแสดงความคิดเห็นด้านล่างเรา หากคุณมีคำถามเฉพาะหรือปัญหาที่คุณต้องการแก้ไขปัญหาในการตอนของพ็อดคาสท์ในอนาคตเรา อย่าลังเลที่จะปล่อยลงในความคิดเห็น หรืออีเมล์ที่ [e-mail]ไม่พลาดในอนาคตตอน สมัครบน iTunes

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มีการรูปแบบการทำงานผ่านพอดคาสต์ของเราและไม่มีก็ไม่เอนเอียงของฉันที่จะพูดว่า "หนอ" เป็นจำนวนมาก มันเป็นเรื่องที่สร้างความเป็นอิสระการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ที่สำคัญ ขณะที่มีหลายวิธีที่จะส่งเสริมให้เกิดการนอนหลับอิสระครั้งนี้มุ่งเน้นไปที่สอง: วิธีการแกว่งและ Pick Up ใส่ลง (aka PUPD).

สวิงวิธี
เด็กชิงช้าสำหรับการนอนหลับไม่ได้ตามทำนองคลองธรรม AAP และไม่ควรนำมาใช้สำหรับ Preemies หรือทารกแรกเกิดที่มีขนาดเล็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อให้ตรวจสอบกับกุมารแพทย์ของคุณก่อน แต่สำหรับพ่อแม่ของทารกที่มีอายุมากกว่าแกว่งสามารถใช้เป็นเครื่องมือที่ทรงคุณค่าที่จะช่วยให้นอนหลับของเด็กของคุณดีขึ้น นี้จะมีประสิทธิภาพอย่างมหาศาลสำหรับขอทานเคลื่อนไหว (คำแนะนำ: ถ้าคุณใช้จ่าย 6 ชั่วโมงต่อวันกำยำลูกน้อยของคุณบนลูกบอลโยคะลูกของคุณเป็นขี้ยาเคลื่อนไหว).

และในขณะที่การปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับของทารกเป็นเป้าหมายที่น่ายกย่องแกว่งยัง ให้เป็นเส้นทางที่มั่นคงเพื่อการเรียนการสอนบุตรหลานของคุณจะหลับไปโดยที่คุณ.

Pick Up ใส่ลง
นิยมในหนังสือเล่มนี้ยังไม่มีวิธีแก้-ร้องไห้นอนวิธีนี้เกี่ยวข้องกับการทำสิ่งที่คุณทำตามปกติจะช่วยให้บุตรหลานของคุณสงบ แต่ใส่พวกเขาลงก่อนที่พวกเขากำลังจริง นอนหลับ (นี่คือ "รับ" ส่วน) หากพวกเขาได้รับอารมณ์เสียคุณเลือกพวกเขากลับขึ้น (aka ส่วน "วางลง") ทำซ้ำจนกว่าพวกเขาจะหลับไปโดยที่คุณ.

พอดคาสต์นี้จะให้ภาพรวมรายละเอียดเกี่ยวกับ:

วิธีการใช้วิธีการเหล่านี้
เมื่อใช้วิธีการเหล่านี้
เป็นที่หนึ่งอาจจะดีที่สุดสำหรับคุณ
สิ่งที่คุณควรคาดหวังที่จะเห็นการเกิดขึ้น
วิธีที่จะบอกว่ามันไม่ทำงานสำหรับคุณ
อ่านเพิ่มเติม
ดร. คาร์พในทารกนอนหลับอยู่ในชิงช้า
วิธีการหย่านมลูกน้อยของคุณปิดการแกว่ง
เครื่องมือที่จะทำให้การแกว่งมากยิ่งขึ้นน่ากลัว
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อประจำก่อนนอนของคุณ

ให้เรารู้ว่าสิ่งที่คุณคิดและปล่อยให้เราแสดงความคิดเห็นด้านล่าง! หากคุณมีคำถามที่เฉพาะเจาะจงหรือออกคุณต้องการให้เราที่จะแก้ไขปัญหาในอนาคตตอนที่พอดคาสต์รู้สึกอิสระที่จะวางไว้ในความคิดเห็นหรืออีเมล์เราที่ [e-mail].

อย่าพลาดโอกาสในอนาคตเอพ, สมัครสมาชิกบน iTunes !

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีธีมที่วิ่งผ่านพอดคาสต์ของเรา และไม่ใช่นิสัยของผมที่จะพูด " อืม " มาก มันสร้างอิสระนอนเป็นสําคัญ ไม่ง่าย แต่ที่สําคัญ ในขณะที่มีหลายวิธีที่จะส่งเสริมอิสระนอน ตอนนี้เน้นสอง : วิธีการสวิงและหยิบวาง ( aka pupd )วิธีการสวิงชิงช้าทารกนอนไม่ได้อนุมัติโดย AAP และไม่ควรใช้สำหรับ preemies หรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งทารกขนาดเล็กเพื่อตรวจสอบกับกุมารแพทย์ของคุณแรก แต่สำหรับพ่อแม่ของเด็กเก่า ชิงช้าที่สามารถเป็นเครื่องมือที่ทรงคุณค่าเพื่อช่วยให้เด็กของคุณนอนหลับได้ดีขึ้น นี้มีประสิทธิภาพเป็นอย่างมาก สำหรับการเคลื่อนไหวขี้ยา ( คำแนะนำ : ถ้าคุณใช้เวลา 6 ชั่วโมงแสงทารกของคุณในโยคะบอล ลูกของคุณมีการเคลื่อนไหวขี้ยา )และในขณะที่การปรับปรุงคุณภาพของลูกน้อยของคุณนอนหลับเป็นเป้าหมายที่น่ายกย่อง แกว่ง ยังมีเส้นทางของแข็งที่จะสอนเด็กของคุณที่จะนอนหลับได้โดยไม่มีคุณรับวางความนิยมในหนังสือไม่ร้องนอนโซลูชั่น วิธีการนี้เกี่ยวข้องกับการทำในสิ่งที่คุณทำปกติ เพื่อช่วยให้เด็กสงบ แต่เอาพวกเขาลงก่อนที่พวกเขากำลังหลับอยู่ ( นี่คือการ " รับ " ส่วน ) ถ้าพวกเขาโกรธคุณรับพวกเขากลับมา ( aka " วาง " ส่วน ) ทำซ้ำจนกว่าจะหลับไปโดยไม่มีคุณพอดคาสต์นี้จะให้ภาพรวมรายละเอียด :การใช้วิธีการเหล่านี้เมื่อใช้วิธีการเหล่านี้ซึ่งหนึ่งอาจจะดีที่สุดสำหรับคุณสิ่งที่คุณควรคาดหวังที่จะเห็นเกิดขึ้นวิธีการบอกถ้ามันไม่ทำงานสำหรับคุณอ่านเพิ่มเติมดร. คาร์ปในทารกนอนหวดวิธีการหย่านมลูกปิดแกว่งเครื่องมือทำสวิงยิ่งน่ากลัวมากเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปรูทีนเวลานอนของคุณขอให้เรารู้ว่าสิ่งที่คุณคิดและปล่อยให้เราแสดงความคิดเห็นด้านล่าง ! ถ้าคุณมีคำถามที่เฉพาะเจาะจงหรือปัญหาที่คุณต้องการให้เราแก้ไขปัญหาในตอนพอดคาสต์ในอนาคต , รู้สึกฟรีเพื่อวางมันในความคิดเห็นหรืออีเมลถึงเราที่ [e-mail] .ไม่พลาดตอนต่อไป การสมัครสมาชิกใน iTunes !