● Not eating enough fruits and vege

● Not eating enough fruits and vegetables. They are high in fiber and water and low in fat and calories. At the same time they have a lot of volume and texture to fill you up. Fruits and vegetables need to be chewed well, making you eat slower. To know if bad eating habits are the cause of your disgust with the weighing scales, answer the questions in the following quiz. It may help you to know if you are eating properly.
ARE YOU EATING WELL?
I. What do you normally eat for breakfast? A Picking up a quick cup of coffee and doughnut or pastry B Before leaving the house, you have a breakfast with skimmed milk or yogurt, whole-grain bread, fruit and light cheese.
2. What do you do when you can't sleep? A You get up to eat something to help you sleep. B You get up and prepare a glass of warm milk. You take it to the bedroom and sip it slowly to help you get to seep.
3. On the weekend.... A You sit on the couch watching television B You go out for a walk or walk around the mall.
4. If you are overworked... A You decide to not lose time in going out for lunch, you eating a quick sandwich, crackers and soda. B You take 15 to 20 minutes to prepare a quick, light meal(instant soup, tomato, fruit or yogurt).
5. If you don't have anything at the house to cook for dinner... A You call a restaurant for home delivery. B You look for something in the p and decide on a can of tuna and fruit or make pasta.
6. If you meet a friend at a coffee shop, what do you order? A Desert and coffee. B A coffee or diet soda.
.......
Results Mostly answered A. Reflect, you are eating many foods high in fat. Think about solutions that my help you choose better eating habits. Mostly answered B. Your habits are fairly healthy, you are probably less likely to have weight problems than other people.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

●ไม่กินผักและผลไม้เพียงพอ พวกเขาจะสูงในเส้นใยและน้ำ และในไขมันและแคลอรี่ต่ำ ในเวลาเดียวกัน พวกเขามีจำนวนมากของระดับเสียงและเนื้อลูก ผักและผลไม้ต้องการเคี้ยวดี ทำให้คุณกินช้าลง เพื่อทราบว่า นิสัยรับประทานอาหารที่มีสาเหตุของการรังเกียจกับการชั่ง ตอบคำถามในแบบทดสอบต่อไปนี้ มันอาจช่วยให้คุณรู้ว่าถ้ากินอย่างถูกต้องคุณกินดี I. อะไรคุณปกติกินอาหารเช้า การหยิบถ้วยกาแฟ และโดนัท หรือขนม B ก่อนออกจากบ้านอย่างรวดเร็ว มีอาหารเช้ากับนมขาดมันเนยหรือโยเกิร์ต ขนมปังธัญพืช ผลไม้ และชีแสง2. สิ่งที่คุณทำเมื่อคุณนอนไม่หลับ คุณได้รับค่ากินบางสิ่งบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ B คุณได้รับ และเตรียมนมอุ่นแก้ว คุณไปห้องนอน และจิบช้า ๆ เพื่อช่วยให้คุณได้ซึม 3. ในวันหยุด... คุณนั่งบนโซฟาดูทีวี B คุณออกไปเดินเล่น หรือเดินที่เดอะมอลล์ หากคุณกำลังทำงานหนัก... คุณตัดสินใจที่จะไม่ต้องเสียเวลาในการไปหาอาหารกลางวัน คุณกินแซนด์วิชด่วน แครกเกอร์ และโซดา B จะ 15-20 นาทีการเตรียมอาหารอย่างรวดเร็ว ไฟ (ซุปกึ่งสำเร็จรูป มะเขือเทศ ผลไม้ หรือโยเกิร์ต) 5. ถ้าไม่มีอะไรที่บ้านปรุงอาหารสำหรับมื้อค่ำ... คุณสามารถเรียกอาหารส่งสินค้า B คุณค้นหาบางอย่างในการ p และตัดสินใจบนกระป๋องปลาทูน่าและผลไม้ หรือทำพาสต้า 6. ถ้าคุณได้พบกับเพื่อนที่ร้านกาแฟ อะไรทำคุณสั่งซื้อ ทะเลทรายและกาแฟ B A กาแฟ หรืออาหารโซดา.......ผลส่วนใหญ่ตอบ A. สะท้อนให้เห็น รับประทานอาหารที่มีไขมันสูงมาก คิดเกี่ยวกับการแก้ไขปัญหาให้ ฉันช่วยคุณเลือกนิสัยการกินที่ดีขึ้น ส่วนใหญ่ตอบ b พฤติกรรมการมีสุขภาพดีอย่างเป็นธรรม คงน้อยน่าจะมีปัญหาน้ำหนักมากกว่าคนอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

●ไม่กินผักผลไม้มากพอ พวกเขามีเส้นใยสูงและน้ำและไขมันต่ำและแคลอรี่ ในเวลาเดียวกันพวกเขามีจำนวนมากของปริมาณและพื้นผิวที่จะเติมคุณขึ้น ผักและผลไม้จะต้องมีการเคี้ยวกันทำให้คุณกินช้าลง จะรู้ว่านิสัยการรับประทานอาหารที่ไม่ดีเป็นสาเหตุของความรังเกียจของคุณด้วยเครื่องชั่งน้ำหนักที่ตอบคำถามในการตอบคำถามต่อไปนี้ มันอาจช่วยให้คุณทราบว่าคุณกำลังรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง.
คุณกำลังอยู่ที่รับประทานอาหารที่ดี?
I. คุณทำอะไรปกติกินอาหารเช้า? ยกขึ้นอย่างรวดเร็วของถ้วยกาแฟและโดนัทหรือขนม B ก่อนออกจากบ้านคุณมีอาหารเช้ากับนมไขมันต่ำหรือโยเกิร์ต, ขนมปังธัญพืชผลไม้และชีสแสง.
2 คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณไม่สามารถนอนหลับ? ที่คุณได้รับการขึ้นที่จะกินสิ่งที่จะช่วยให้คุณนอนหลับ B คุณจะได้รับการเตรียมความพร้อมและแก้วนมอุ่น คุณจะเอามันไปที่ห้องนอนและจิบมันช้าที่จะช่วยให้คุณได้รับจะซึม.
3 วันหยุดสุดสัปดาห์ .... ที่คุณนั่งอยู่บนโซฟาดูโทรทัศน์ B คุณจะออกไปเดินเล่นหรือเดินไปรอบ ๆ ห้างสรรพสินค้า.
4 หากคุณกำลังทำงานหนักเกินไป ... ที่คุณตัดสินใจที่จะไม่เสียเวลาในการออกไปรับประทานอาหารกลางวันคุณกินแซนวิชอย่างรวดเร็วกะเทาะและโซดา B คุณใช้เวลา 15 ถึง 20 นาทีเพื่อเตรียมความพร้อมอย่างรวดเร็วอาหารมื้อเบา ๆ (ซุปทันทีมะเขือเทศผลไม้หรือโยเกิร์ต).
5 หากคุณไม่ได้มีอะไรที่บ้านในการปรุงอาหารสำหรับอาหารค่ำ ... ที่คุณโทรหาร้านอาหารสำหรับการส่งมอบบ้าน B คุณมองหาบางสิ่งบางอย่างใน P และตัดสินใจในกระป๋องปลาทูน่าและผลไม้หรือทำพาสต้าได้.
6 หากคุณพบเพื่อนที่ร้านกาแฟเป็นสิ่งที่คุณสั่งซื้อ ทะเลทรายและเครื่องชงกาแฟ กาแฟปริญญาตรีหรือโซดาอาหาร.
.......
ผลตอบส่วนใหญ่ A. สะท้อนที่คุณกำลังรับประทานอาหารหลายชนิดที่มีไขมันสูง คิดเกี่ยวกับโซลูชั่นที่ช่วยให้คุณเลือกของฉันนิสัยการรับประทานอาหารที่ดีกว่า ส่วนใหญ่ตอบ B. นิสัยของคุณมีสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมคุณอาจจะมีโอกาสน้อยที่จะมีปัญหาน้ำหนักกว่าคนอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

●พอไม่กินผลไม้และผัก พวกเขาจะสูงในเส้นใยและน้ำต่ำในไขมันและแคลอรี ในเวลาเดียวกัน พวกเขามีปริมาตรและพื้นผิวที่จะเติมคุณขึ้น ผักและผลไม้ต้องเคี้ยวได้ดี ทำให้คุณกินช้าลง รู้ว่านิสัยการรับประทานอาหารที่ไม่ดีเป็นสาเหตุของการรังเกียจกับเครื่องชั่งน้ําหนัก ตอบคำถามในคำถามต่อไปนี้ มันอาจช่วยให้คุณทราบถ้าคุณกินอย่างถูกต้องคุณกินอะไรหรือยัง ?ฉันว่าปกติคุณกินอาหารเช้า ? เป็นรับด่วนกาแฟและโดนัทหรือขนม B ก่อนออกจากบ้าน คุณมีอาหารเช้ากับนม หรือโยเกิร์ต ขนมปังทั้งเมล็ดพืช ผลไม้และชีสอ่อน2 . คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณไม่สามารถนอนได้ คุณลุกขึ้นกินอะไรจะช่วยให้คุณนอนหลับ บี เธอลุกขึ้นและเตรียมนมอุ่นๆสักแก้ว คุณจะไปนอน และจิบมันอย่างช้าๆ จะช่วยให้คุณได้รับหายไป .3 . ในวันหยุดสุดสัปดาห์ . . . . . . . คุณนั่งบนโซฟาดูทีวีบี เธอออกไปเดินเล่น หรือเดินห้าง4 . ถ้าคุณกำลังทำงานหนัก . . . . . . . คุณตัดสินใจที่จะไม่ต้องเสียเวลาออกไปทานอาหารกลางวัน กินแซนวิชที่รวดเร็ว , แครกเกอร์และโซดา B คุณใช้เวลา 15 ถึง 20 นาทีเพื่อเตรียมรวดเร็ว , อาหารอ่อน ( ซุปทันที มะเขือเทศ ผลไม้หรือโยเกิร์ต )5 . ถ้าคุณไม่ได้มีอะไรที่บ้านทำอาหารสำหรับมื้อเย็น . . . . . . . คุณเรียกร้านอาหารสำหรับบริการส่งถึงบ้านครับ B คุณมองหาอะไรใน P และตัดสินใจเกี่ยวกับสามารถของปลาทูน่า และ ผลไม้ หรือทำพาสต้า6 . ถ้าคุณเจอเพื่อนที่ร้านกาแฟ คุณทำอะไร ? ทะเลทราย และกาแฟ B เป็น กาแฟ หรือน้ำอัดลมแบบไดเอท. . . . . . .ตอบ ก. ผลส่วนใหญ่สะท้อนให้เห็นถึงคุณจะรับประทานอาหารมาก ไขมันสูง คิดเกี่ยวกับโซลูชั่นที่ช่วยให้คุณเลือกที่ดีกว่าการรับประทานอาหารนิสัย ส่วนใหญ่ตอบ ข. ของคุณนิสัยค่อนข้างมีสุขภาพดี คุณอาจจะโอกาสน้อยที่จะมีปัญหาหนักกว่าคนอื่น ๆ