From age 9 to 18, males and females

From age 9 to 18, males and females need 1300mg of calcium per day, which is the equivalent of about 4 servings of dairy products. After the age of 19, your needs drop to around 1000mg/day (~ 3 servings of dairy products). During pregnancy and breastfeeding, and after menopause, women's needs rise to around 1500mg. Female athletes diagnosed with amenorrhea may be encouraged to consume 1500mg/day until their menses are restored. Men who are significantly underweight and/or undernourished, and who have decreased testosterone levels as a result, may also be encouraged to consume 1500 mg of calcium per day until they are weight restored.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จากอายุ 9-18 ชายและหญิงได้ 1300 มก.ของแคลเซียมต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับประมาณ 4 กระปุกของนม หลังจากอายุ 19 ต้องวางประมาณ 1000 มิลลิกรัม/วัน (~ 3 กระปุกของนม) ระหว่างตั้งครรภ์และเลี้ยงลูกด้วยนม และ หลังวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงต้องขึ้นไปประมาณ 1500 mg. นักกีฬาหญิงที่วินิจฉัยกับ amenorrhea อาจจะส่งเสริมให้บริโภค 1500 มิลลิกรัมต่อวันจนกว่าประจำเดือนของพวกเขาที่จะกู้คืนได้ คนที่เป็นมาก underweight / undernourished และที่มีลดระดับฮอร์โมนเพศชายเป็นผล อาจให้ใช้ 1500 มก.ของแคลเซียมต่อวันจนกว่าจะคืนค่าน้ำหนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตั้งแต่อายุ 9-18, ชายและหญิงต้อง 1300mg ของแคลเ​​ซียมต่อวันซึ่งเทียบเท่าประมาณมื้อที่ 4 ของผลิตภัณฑ์นม หลังจากอายุ 19, ความต้องการของคุณลดลงไปประมาณ 1000mg / วัน (~ 3 เสิร์ฟของผลิตภัณฑ์นม) ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรและหลังวัยหมดประจำเดือน, ความต้องการของผู้หญิงเพิ่มขึ้นไปอยู่ที่ประมาณ 1500mg นักกีฬาหญิงที่ได้รับการวินิจฉัยที่มีประจำเดือนอาจได้รับการส่งเสริมการบริโภค 1500mg / วันจนกว่าประจำเดือนของพวกเขาจะถูกเรียกคืน ผู้ชายที่มีน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญและ / หรือขาดอาหารและผู้ที่มีระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงเป็นผลให้อาจได้รับการส่งเสริมการบริโภค 1,500 มิลลิกรัมของแคลเ​​ซียมต่อวันจนกว่าพวกเขาจะน้ำหนักบูรณะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จากอายุ 9 ถึง 18 ชายและหญิงต้องการ 1300mg ของแคลเซียมต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับประมาณ 4 servings ของผลิตภัณฑ์นม หลังจากอายุ 19 , ความต้องการของคุณลดลงประมาณ 1000mg / วัน ( ~ 3 servings ของนม ) ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร และหลังวัยหมดประจำเดือน ความต้องการของผู้หญิงเพิ่มขึ้นประมาณ 1500 มก. .นักกีฬาหญิงเป็นโรคที่พบอาจจะส่งเสริมให้บริโภค 1500 มก. / วัน จนกว่าประจำเดือนจะมา คนเป็นอย่างต่ำ และ / หรือ ขาดอาหาร และผู้ที่มีระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง เป็นผลให้อาจจะสนับสนุนให้กิน 1 , 500 มิลลิกรัมของแคลเซียมต่อวัน จนกว่าจะได้น้ำหนักที่เรียกคืน