The recommended daily consumption o

The recommended daily consumption of carbohydrates
to maintain muscle glycogen stores over several days of
intense training is between 500 g and 600 g, that is, between
60% and 70% of total energy intake [20]. However,
in this study the amount of carbohydrates eaten fell well
below these recommendations, to 33% less than the recommendation
for athletes (REC2) and even to 11% less
than the recommended intake for the group undertaking
only light activity (REC1).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แนะนำรายวันปริมาณการใช้คาร์โบไฮเดรตรักษากล้ามเนื้อไกลโคเจนเก็บไปหลายวันฝึกอย่างเข้มข้นคือระหว่าง 500 g 600 g ระหว่าง60% และ 70% ของปริมาณพลังงานทั้งหมด [20] อย่างไรก็ตามในการศึกษานี้ จำนวนคาร์โบไฮเดรตกินตกดีด้านล่างนี้คำแนะนำ 33% น้อยกว่าที่แนะนำสำหรับนักกีฬา (REC2) และแม้แต่ 11% น้อยกว่าการบริโภคที่แนะนำสำหรับกิจการกลุ่มเฉพาะ ไฟกิจกรรม (REC1)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การบริโภคที่แนะนำประจำวันของคาร์โบไฮเดรต
ที่จะรักษาร้านค้าไกลโคเจนในกล้ามเนื้อในช่วงหลายวันของการ
ฝึกอบรมอย่างเข้มข้นอยู่ระหว่าง 500 กรัมและ 600 กรัม, ที่อยู่ระหว่าง
60% และ 70% ของการบริโภคพลังงานทั้งหมด [20] อย่างไรก็ตาม
ในการศึกษานี้ปริมาณของคาร์โบไฮเดรตที่รับประทานกันลดลง
ด้านล่างคำแนะนำเหล่านี้ถึง 33% น้อยกว่าคำแนะนำ
สำหรับนักกีฬา (REC2) และแม้กระทั่งถึง 11% น้อย
กว่าปริมาณที่แนะนำสำหรับการดำเนินการกลุ่ม
เฉพาะกิจกรรมแสง (REC1)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แนะนำทุกวัน การบริโภคคาร์โบไฮเดรต
รักษากล้ามเนื้อเก็บไกลโคเจนมาหลายวัน
ฝึกอยู่ระหว่าง 500 กรัม 600 กรัม นั่นคือ ระหว่าง
60 % และ 70% ของปริมาณพลังงานทั้งหมด [ 20 ] อย่างไรก็ตาม ,
ในการศึกษาปริมาณรับประทานคาร์โบไฮเดรตลดลงดี
ด้านล่างข้อเสนอแนะเหล่านี้ ไป 33 % น้อยกว่าคำแนะนำ
สำหรับนักกีฬา ( rec2 ) และแม้แต่น้อย
11 เปอร์เซ็นต์กว่าแนะนำให้บริโภคสำหรับกลุ่มกิจการ
กิจกรรมเบาๆเท่านั้น ( rec1 )