While requiring double the timecomm

While requiring double the time
commitment, a program of combined AT and RT did not result in
significantly more fat mass or body mass reductions over AT alone.
Balancing time commitments against health benefits, it appears that
AT is the optimal mode of exercise for reducing fat mass and body
mass, while a program including RT is needed for increasing lean
mass in middle-aged, overweight/obese individuals

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในขณะที่ต้องใช้เวลาสองความมุ่งมั่น การรวมกัน และ RT ผลไม่อย่างมีนัยสำคัญเพิ่มเติมไขมันมวลหรือร่างกายโดยรวมลดไปคนเดียวมันสมดุลเวลาผูกพันกับประโยชน์ต่อสุขภาพ ปรากฏขึ้นมีโหมดการออกกำลังกายการลดมวลไขมันและร่างกายเหมาะสมมวล ในขณะที่โปรแกรมรวม RT เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเพิ่มแบบ leanในบุคคลวัยกลางคน น้ำหนักเกิน/อ้วน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในขณะที่ต้องคู่เวลามุ่งมั่นโปรแกรมรวม AT และ RT ไม่ได้ส่งผลให้มวลไขมันอย่างมีนัยสำคัญมากขึ้นหรือลดมวลกายมากกว่าที่เพียงอย่างเดียว. สมดุลภาระผูกพันเวลากับประโยชน์ต่อสุขภาพก็ปรากฏว่าที่เป็นโหมดที่ดีที่สุดของการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันมวลร่างกายและมวลในขณะที่โปรแกรมรวมทั้ง RT เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเพิ่มการผลิตแบบลีนจำนวนมากในวัยกลางคนที่มีน้ำหนักเกิน/ คนอ้วน