Bananas May Improve Digestive Healt

Bananas May Improve Digestive Health

Dietary fiber has been linked to many health benefits, including improved digestion.A medium-sized banana contains about 3 grams of fiber, making bananas a fairly good fiber source (10).Bananas contain mainly two types of fiber:Pectin: Decreases as the banana ripens.Resistant starch: Found in unripe bananas.Resistant starch escapes digestion and ends up in our large intestine, where it becomes food for the beneficial gut bacteria (11, 12, 13).Additionally, some cell studies propose that pectin may help protect against colon cancer (14, 15).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กล้วยอาจปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารใยอาหารมีการเชื่อมโยงเพื่อประโยชน์สุขภาพมากมาย รวมถึงการย่อยอาหารดีขึ้น กล้วยขนาดกลางประกอบด้วยทำให้กล้วยเป็นแหล่งเส้นใยค่อนข้างดี (10) ไฟเบอร์ประมาณ 3 กรัม กล้วยประกอบด้วยสองส่วนใหญ่ชนิดของเส้นใย: เพคติ: ช่วยลด ripens กล้วย แป้งทน: พบในกล้วยสุก แป้งทนย่อยหนี และในลำไส้ใหญ่ของเรา ซึ่งมันกลายเป็นอาหารสำหรับแบคทีเรียประโยชน์ในลำไส้ (11, 12, 13) นอกจากนี้ บางเซลล์การศึกษาเสนอว่า เพกทินอาจช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ (14, 15)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กล้วยอาจปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารใยอาหารที่ได้รับการเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมทั้งการปรับปรุง digestion.A กล้วยขนาดกลางมีประมาณ 3 กรัมของเส้นใยทำให้กล้วยแหล่งของใยอาหารที่ดีเป็นธรรม (10) .Bananas มีสองประเภทหลักของเส้นใย: เพคติน: ลดเป็นแป้งกล้วย ripens.Resistant: พบในแป้งสุก ​​bananas.Resistant หนีการย่อยอาหารและจบลงในลำไส้ใหญ่ของเราที่มันจะกลายเป็นอาหารสำหรับแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์ (11, 12, 13) .Additionally การศึกษาเซลล์บาง เสนอเพคตินที่อาจช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ (14, 15)