Genetics plays a big role in the wa

Genetics plays a big role in the way our skin develops, determining its color,ore concentration, thickness, even the number of veins and nerves situated in its deepest layer. Yet your skin’s well-being not only depends on a really efficient,scientific skincare routine, but on a healthy lifestyle too. Getting enough sleep is important, for example, because this is the time when skin works especially hard at repairing itself. Lack of it leaves skin looking dull. If you’re suffering from insomnia, the chances are that stress is a significant factor. Whereas happiness makes skin glow, stress makes skin show the worst side of its nature. Spots, pimples, eczema, blotchiness and flakiness: these are just some of the stress symptoms you may see in your skin.Luckily, one of the best ways of reducing stress is also very beneficial to skin: getting more exercise. Both aerobic exercise such as tennis, dancing, and jogging, and anaerobic exercise like stretching and yoga, are highly beneficial,because they improve circulation. And it is blood that brings the vitamins and nutrients necessary for cell metabolism to the skin. For your general well-being, It is always best to mix the two types of exercise. If you are not eating healthily, it certainly becomes evident swiftly in your skin,which loses its glow and shine. The problem can be as simple as a lack of vitaminทC, which plays a vital role in collagen formation and cell repair. Although vitamin C is found in fresh fruit like melon, oranges, and even in tomatoes, the body cannot store it. Therefore, it needs regular supplies. Other important vitamins are the B group, especially B2 and B12 and vitamin E, along with zinc.But vitamin and mineral supplements are not the complete answer. The best way to obtain a balanced mix of vitamins and minerals is to eat the freshest, most natural foods. A diet rich in unsaturated fats such as olive oil rather than butter,unprocessed fiber, raw fruit and vegetables and low-fat protein such as fish and chicken will provide everything your skin needs. If you can cut out caffeine, smoking and alcohol, so much the better.Do not forget to drink as much water as you can each day: six glasses at least. It helps every organ in your body function better, aiding digestion, circulation and even excretion of toxins through the skin’s pores.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

พันธุศาสตร์มีบทบาทใหญ่ในลักษณะผิวของเราพัฒนา กำหนดของสี ความเข้มข้นของแร่ ความหนา ความหมายของเส้นเลือดและเส้นประสาทที่อยู่ในชั้นที่ลึกที่สุด ยัง ผิวของคุณสุขภาพไม่เท่านั้น ในรูทีนบำรุงผิวมีประสิทธิภาพจริง ๆ วิทยาศาสตร์ แต่สุขภาพเกินไป หลับมีความสำคัญ เช่น เนื่องจากนี้คือเวลาเมื่อผิวทำงานอย่างหนักโดยเฉพาะในการซ่อมแซมตัวเอง ขาดของมันออกจากผิวที่ดูหมองคล้ำ ถ้าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ โอกาสว่า ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญ ในขณะที่ความสุขทำให้ผิวเรืองแสง ความเครียดทำให้แสดงด้านที่เลวร้ายที่สุดของธรรมชาติของผิว จุด สิว แผลเปื่อย blotchiness และ flakiness: เหล่านี้เป็นเพียงบางส่วนของอาการเครียดคุณอาจเห็นในผิวของคุณ โชคดี หนึ่งในวิธีดีที่สุดของการลดความเครียดก็เป็นประโยชน์มากกับผิว: การออกกำลังกายมากขึ้น ทั้งเต้นแอโรบิกออกกำลังกายเช่นเทนนิส เต้นรำ และวิ่งออกกำลังกาย และออกกำลังกายที่ไม่ใช้ออกซิเจนเช่นการยืดและโยคะ มีประโยชน์มาก เนื่องจากพวกเขาเพิ่มการไหลเวียน และเป็นเลือดที่นำวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญของเซลล์ผิว สำหรับคุณความเป็นอยู่ เสมอดีที่สุดคือผสมสองชนิดของการออกกำลังกาย ถ้าคุณไม่กินยองใย แน่นอนชัดเจนในผิวของคุณ ซึ่งสูญเสียความเรืองแสงและเงางามอย่างรวดเร็ว ปัญหาได้ง่ายเหมือนการขาดของ vitaminทC ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของคอลลาเจนและซ่อมแซมเซลล์ แม้ว่าวิตามินซีมีอยู่ในผลไม้เช่นแตงโม ส้ม และในมะเขือเทศ แม้ร่างกายไม่สามารถเก็บไว้ ดังนั้น ก็วัสดุทั่วไป กลุ่ม B โดยเฉพาะอย่างยิ่ง B2 และ B12 และวิตามิน E กับสังกะสีวิตามินสำคัญอื่น ๆ ได้ แต่วิตามินและอาหารเสริมแร่ธาตุไม่สมบูรณ์ รับผสมที่สมดุลของวิตามินและแร่ธาตุที่ดีสุดคือการ กินอาหารสด ธรรมชาติมากที่สุด อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันในระดับที่สมน้ำมันมะกอกแทนเนย ใยประมวลผล ผลไม้ดิบ และผักและโปรตีนไขมันต่ำเช่นปลาและไก่จะทำให้ทุกความต้องการของผิว ถ้าคุณสามารถตัดออกคาเฟอีน บุหรี่ และแอลกอฮอล์ ดีมาก อย่าลืมดื่มน้ำมากเท่าที่คุณสามารถแต่ละวัน: 6 แว่นตาน้อย ช่วยทุกอวัยวะในร่างกายของคุณทำงานดีขึ้น ช่วยงานย่อยอาหาร ระบบหมุนเวียน และแม้แต่การขับถ่ายสารพิษผ่านทางรูขุมขนของผิวหนัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

พันธุศาสตร์มีบทบาทใหญ่ในลักษณะผิวของเราพัฒนาการกำหนดสีของความเข้มข้นของแร่หนาแม้จำนวนของเส้นเลือดและเส้นประสาทอยู่ในชั้นที่ลึกที่สุดของ แต่ผิวของคุณเป็นอยู่ที่ดีไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับที่มีประสิทธิภาพจริงๆผลิตภัณฑ์ดูแลผิวประจำทางวิทยาศาสตร์ แต่ในชีวิตสุขภาพเกินไป ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญเช่นนี้เพราะเป็นเวลาที่ผิวทำงานอย่างหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการซ่อมแซมตัวเอง ขาดมันผิวหมองคล้ำมอง หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับมีโอกาสเป็นว่าความเครียดเป็นปัจจัยที่สำคัญ ในขณะที่ความสุขทำให้ผิวเปล่งประกายความเครียดทำให้ผิวแสดงให้เห็นด้านที่เลวร้ายที่สุดของธรรมชาติของมัน สปอต, สิว, กลาก, blotchiness และ flakiness: เหล่านี้เป็นเพียงบางส่วนของอาการความเครียดที่คุณอาจจะเห็นใน skin.Luckily ของคุณเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเครียดยังเป็นประโยชน์มากที่จะถูกผิวหนัง: ได้รับการออกกำลังกายมากขึ้น ทั้งการออกกำลังกายแอโรบิกเช่นเทนนิส, เต้นรำและวิ่งออกกำลังกายและการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเช่นการยืดและโยคะมีประโยชน์อย่างมากเพราะพวกเขาเพิ่มการไหลเวียน และมันก็เป็นเลือดที่นำวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญของเซลล์ให้กับผิว สำหรับการทั่วไปของคุณเป็นอยู่ที่ดีมันเสมอดีที่สุดในการผสมทั้งสองประเภทของการออกกำลังกาย ถ้าคุณไม่ได้รับประทานอาหารสุขภาพก็แน่นอนจะกลายเป็นที่เห็นได้ชัดอย่างรวดเร็วในผิวของคุณซึ่งสูญเสียการเรืองแสงและเงางามของมัน ปัญหาที่เกิดขึ้นสามารถทำได้ง่ายเพียงแค่การขาดวิตามินทซีซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างคอลลาเจนและการซ่อมแซมเซลล์ แม้ว่าวิตามินซีที่พบในผลไม้สดเช่นแตงโม, ส้ม, และแม้กระทั่งในมะเขือเทศร่างกายไม่สามารถเก็บไว้ ดังนั้นจึงต้องการอุปกรณ์ปกติ วิตามินที่สำคัญอื่น ๆ ที่มีกลุ่ม B โดยเฉพาะอย่างยิ่ง B2 และ B12 และวิตามินอีพร้อมกับวิตามินและอาหารเสริม zinc.But แร่ไม่ได้คำตอบที่สมบูรณ์ วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับการผสมผสานที่สมดุลของวิตามินและแร่ธาตุคือการกินสดอาหารที่เป็นธรรมชาติมากที่สุด อาหารที่อุดมด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเช่นน้ำมันมะกอกมากกว่าเนยเส้นใยที่ยังไม่ได้ผลไม้สดและผักและโปรตีนที่มีไขมันต่ำเช่นปลาและไก่จะให้ทุกความต้องการของผิวของคุณ หากคุณสามารถตัดออกจากคาเฟอีนสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาก better.Do ไม่ลืมที่จะดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในแต่ละวัน: หกแก้วอย่างน้อย มันจะช่วยให้อวัยวะทุกคนในการทำงานของร่างกายของคุณดีขึ้นช่วยย่อยอาหาร, การไหลเวียนและแม้กระทั่งการขับถ่ายของสารพิษผ่านรูขุมขนของผิว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

พันธุศาสตร์มีบทบาทใหญ่ในทางผิวหนังของเราพัฒนา , กำหนดสี , ความเข้มข้น , ความหนาของแร่ แม้จำนวนของเส้นเลือด และเส้นประสาท ตั้งอยู่ในชั้นลึกที่สุด . แต่ผิวที่ดีไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพจริงๆ รูทีนความงามทางวิทยาศาสตร์ แต่บนวิถีชีวิตมีสุขภาพดีด้วย การนอนที่เพียงพอเป็นสำคัญ ตัวอย่างเช่นเพราะเป็นเวลาที่ผิวงานยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการซ่อมแซมตัวเอง ขาดใบผิวดูทึบ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ แน่นอนว่า ความเครียดเป็นปัจจัยที่สำคัญ ส่วนความสุข ทำให้ผิวเปล่งประกาย ความเครียดทำให้ผิวแสดงด้านที่เลวร้ายที่สุดของธรรมชาติของมัน จุด , สิว , กลากและ blotchiness หยาบ :เหล่านี้เป็นเพียงบางส่วนของอาการเครียดที่คุณอาจพบในผิวของคุณ โชคดีที่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดของการลดความเครียด และยังเป็นประโยชน์อย่างมากกับผิว : ได้รับการออกกำลังกายมากขึ้น ทั้งการออกกำลังกาย เช่น เทนนิส เต้น วิ่ง และ การออกกำลังกาย เช่น การยืด และโยคะ จะเป็นประโยชน์อย่างมาก เพราะพวกเขาในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและมันคือเลือดที่นำวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเซลล์เมแทบอลิซึมเพื่อผิว สำหรับทั่วไปเป็นอยู่ที่ดีของคุณ , มันเป็นเสมอที่ดีที่สุดที่จะผสมสองชนิดของการออกกำลังกาย ถ้าคุณไม่กินยองใย มันก็กลายเป็นที่เห็นได้ชัดอย่างรวดเร็วในผิวของคุณ ซึ่งจะเรืองแสงและการส่องแสง ปัญหานี้สามารถเป็นง่ายๆเป็นการขาดวิตามินท C ,ซึ่งมีบทบาทในการสร้างคอลลาเจน และซ่อมแซมเซลล์ ถึงแม้ว่าวิตามินที่พบในผลไม้สด เช่น แตงโม ส้ม และแม้แต่ในมะเขือเทศ ร่างกายไม่สามารถเก็บมัน ดังนั้น จึงต้องการวัสดุทั่วไป วิตามินที่สำคัญอื่น ๆ ในกลุ่มบี โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินบี 2 และบี 12 และ วิตามินอี พร้อมกับวิตามินและอาหารเสริมแร่ธาตุสังกะสี แต่ไม่ใช่คำตอบที่สมบูรณ์วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับการผสมผสานสมดุลของวิตามินและแร่ธาตุ จะกินของสด อาหารธรรมชาติมากที่สุด อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอกแทนเนย ผลไม้ดิบและผักที่ไม่ผ่านไฟเบอร์ และโปรตีนไขมันต่ำ เช่น ปลาและไก่ จะให้ทุกความต้องการของผิวของคุณ ถ้าคุณสามารถตัดออกจากคาเฟอีน การสูบบุหรี่ และแอลกอฮอล์ มากดีกว่าอย่าลืมดื่มน้ำมากเท่าที่คุณสามารถในแต่ละวัน : หกแก้ว เป็นอย่างน้อย มันช่วยให้ทุกอวัยวะในร่างกายของคุณทำงานดีขึ้น ช่วยในการย่อยอาหารและการขับถ่ายของสารพิษ , การไหลเวียนผ่านรูขุมขนของผิว .