This means the diet of a woman of r

This means the diet of a woman of reproductive age who needs approximately 2 400 kcal/day should contain about 480-720 kcal from fat or oil. This is equivalent to 53-80 g of pure oil (or about 11-16 level teaspoons). Part of the fat in a diet is not added in the kitchen at home but is ‘hidden’ in foods such as meat, milk, groundnuts and oilseeds as well as fried foods.
Fat and health
It is recommended that less than one-third of the fat in the diet is in the form of saturated fatty acids. Red palm oil and coconuts/coconut oil are foods rich in saturated fatty acids but, unlike other such foods, they do not seem to increase the risk of coronary heart disease. Moderate intake of coconut, for instance, seems to be acceptable, providing other foods high in saturated fats are eaten as little as possible. This is particularly true where the overall lifestyle lessens the risk of heart disease. Such a lifestyle could, for example, be one with a high physical activity level, high intake of fish, vegetables and root crops, low intake of salt and little or no use of tobacco or alcohol. Red palm oil is also a good source of other important nutrients, such as vitamin A and vitamin E.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หมายถึง อาหารของผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ที่ต้องการประมาณ 2 400 กิโลแคลอรี/วันควรประกอบด้วยข้อมูลเกี่ยวกับ 480-720 กิโลแคลอรี่จากไขมันหรือน้ำมัน นี้จะเท่ากับ 53-80 g ของน้ำมันบริสุทธิ์ (หรือระดับช้อนชาประมาณ 11-16) ส่วนของไขมันในอาหารไม่เพิ่มในครัวที่บ้าน แต่ถูก 'ซ่อน' ในอาหารเช่นเนื้อ นม groundnuts และ oilseeds อาหารทอดไขมันและสุขภาพขอแนะนำว่า มีน้อยกว่าหนึ่งในสามของไขมันในอาหารในรูปของกรดไขมันอิ่มตัว แดงปาล์มน้ำมันและมะพร้าวน้ำมันเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันอิ่มตัว ได้ ซึ่งแตกต่างจากอื่น ๆ เช่นอาหาร พวกเขาดูเหมือนไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงของโรค บริโภคปานกลางของมะพร้าว ตัวอย่าง ดูเหมือนจะยอมรับ ให้อาหารอื่น ๆ สูงในไขมันอิ่มตัวที่กินน้อยที่สุด นี้เป็นความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ชีวิตโดยรวมลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ วิถีชีวิตดังกล่าวสามารถ เช่น เป็นหนึ่งกับระดับกิจกรรมทางกายภาพสูง สูงบริโภคปลา ผัก และพืชราก ต่ำบริโภคเกลือ และน้อย หรือไม่ใช้แอลกอฮอล์หรือยาสูบ น้ำมันปาล์มแดงยังเป็นแหล่งดีของสำคัญสารอาหารอื่น ๆ วิตามินเอและวิตามินอี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ซึ่งหมายความว่าอาหารของหญิงวัยเจริญพันธุ์ที่ต้องการประมาณ 2 400 กิโลแคลอรี / วันควรจะมีประมาณ 480-720 กิโลแคลอรีจากไขมันหรือน้ำมัน นี้จะเทียบเท่ากับ 53-80 กรัมน้ำมันบริสุทธิ์ (หรือประมาณ 11-16 ช้อนชาระดับ) เป็นส่วนหนึ่งของไขมันในอาหารที่ไม่ได้เพิ่มเข้ามาในห้องครัวที่บ้าน แต่ถูกซ่อน 'ในอาหารเช่นเนื้อสัตว์นมถั่วลิสงและเมล็ดพืชน้ำมันเช่นเดียวกับอาหารทอด.
ไขมันและสุขภาพ
ขอแนะนำว่าน้อยกว่าหนึ่งในสามของ ไขมันในอาหารที่อยู่ในรูปแบบของกรดไขมันอิ่มตัว น้ำมันปาล์มสีแดงและมะพร้าว / น้ำมันมะพร้าวเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันอิ่มตัว แต่แตกต่างจากอาหารอื่น ๆ เช่นพวกเขาดูเหมือนจะไม่เพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ ปริมาณปานกลางของมะพร้าวเช่นดูเหมือนว่าจะได้รับการยอมรับให้อาหารอื่น ๆ ที่มีไขมันอิ่มตัวสูงจะกินน้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่การดำเนินชีวิตโดยรวมลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ วิถีการดำเนินชีวิตดังกล่าวอาจยกตัวอย่างเช่นจะเป็นหนึ่งที่มีระดับการออกกำลังกายสูงบริโภคสูงของปลาผักและพืชรากปริมาณต่ำของเกลือและการใช้งานน้อยหรือไม่มีเลยของยาสูบหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำมันปาล์มแดงยังเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ เช่นวิตามินเอและวิตามินอี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หมายถึง อาหารของหญิงวัยเจริญพันธุ์ผู้ต้องการประมาณ 2 400 กิโลแคลอรี / วัน ควรมีประมาณ 480-720 แคลอรี่จากไขมันหรือน้ำมัน นี้จะเทียบเท่ากับ 53-80 กรัมของน้ำมันบริสุทธิ์ ( หรือประมาณ 11-16 ช้อนชาระดับ ) ส่วนหนึ่งของไขมันในอาหารจะไม่เพิ่มในครัวที่บ้าน แต่คือ " ซ่อนอยู่ในอาหาร เช่น เนื้อสัตว์ นม ถั่วดิน และพืชบางชนิด รวมทั้งอาหารทอดและไขมันสุขภาพ

ขอแนะนําว่า น้อยกว่าหนึ่งในสามของไขมันในอาหารอยู่ในรูปของกรดไขมันอิ่มตัว สีแดง ปาล์มน้ำมัน และมะพร้าว / น้ำมันมะพร้าวเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว แต่แตกต่างจากอาหารอื่น ๆเช่นที่พวกเขาดูเหมือนจะไม่เพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ การบริโภคปานกลางของมะพร้าว เช่น ดูเหมือนจะยอมรับได้การให้อาหารไขมันอิ่มตัวสูงอื่น ๆ กินน้อยได้ตามที่เป็นไปได้ นี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่วิถีชีวิตโดยรวมช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เช่นวิถีชีวิตได้ ตัวอย่างเช่น เป็นหนึ่งเดียวกับระดับกิจกรรมทางกายภาพสูง การบริโภคสูงของปลาและผักรากพืช , การบริโภคต่ำของเกลือและใช้น้อยของบุหรี่ หรือเหล้าน้ำมันปาล์มแดงยังเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆเช่น วิตามินเอ และวิตามินอี