What Are The Benefits Of A Fruit An

What Are The Benefits Of A Fruit And Vegetable Diet?

There are a number of benefits of incorporating more fruits and veg in your diet. For a start, they are very high in fiber. In turn this can impact your health by helping to control blood glucose levels, keeping your digestive system running smoothly, reducing the risk of some cancers and reducing cholesterol levels.

Fruit and vegetables also contain a huge number of vitamins and minerals that we need for our bodies to function properly. These help to prevent a whole range of diseases and health conditions and keep us as healthy as possible.

What Should You Be Eating?

As part of a standard diet, you should be getting at least five portions of fruit and veg every day – and these should come from a wide range of different sources. Eating them fresh means you’ll get the greatest benefit, though you can incorporate dried fruits into your diet if it helps. Remember the general rule – the more colorful the vegetables on your plate, the more healthy your meal is.

Many of us aren’t simply getting what we need, so starting a fruit and vegetable diet is certainly a good resolution to make for the new year. If you’re finding it difficult then try to make things easier by drinking smoothies and making soups. Your body will thank you for it!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สิ่งที่เป็นประโยชน์ของผลไม้และอาหารผัก

มีจำนวนของผลประโยชน์ของการผสมผสานผักและผลไม้ในอาหารของคุณ สำหรับการเริ่มต้น , พวกเขาจะสูงมากในเส้นใย ในเทิร์นนี้สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ ด้วยการช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด รักษาระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างราบรื่น ลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิด และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

ผักและผลไม้ยังประกอบด้วยตัวเลขขนาดใหญ่ของวิตามินและแร่ธาตุที่เราต้องการสำหรับร่างกายของเราทำงานอย่างถูกต้อง เหล่านี้ช่วยป้องกันทั้งช่วงของโรคและเงื่อนไขสุขภาพ และช่วยให้เราสุขภาพดีเป็นไปได้

สิ่งที่คุณควรกินหรือ

เป็นส่วนหนึ่งของอาหารมาตรฐานคุณควรจะได้รับอย่างน้อยห้าส่วนของผลไม้และผักทุกวัน ) และเหล่านี้ควรมาจากหลากหลายแหล่ง กินพวกเขาสดหมายความว่าคุณจะได้รับผลประโยชน์มากที่สุด แม้ว่าคุณจะรวมผลไม้อบแห้งในอาหารของคุณ ถ้ามันช่วยได้นะ จำกฎทั่วไปและมีสีสันมากขึ้น ผักในจานของคุณ เพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ .

พวกเราหลายคนไม่เพียงได้สิ่งที่เราต้องการ ดังนั้นการเริ่มผลไม้และอาหารผักแน่นอนความละเอียดที่ดีที่จะทำสำหรับปีใหม่ ถ้าคุณกำลังค้นหามันยากแล้วพยายามที่จะทำให้สิ่งที่ง่ายขึ้นโดยปั่นดื่มและทำซุป ร่างกายของคุณจะขอบคุณมัน !