What is the “11+”?The “11+” is a co

What is the “11+”?
The “11+” is a complete warm-up programme that aims to reduce the most common injuries of both male and female football players. it is the advanced version of “The 11” injury prevention programme.
Who developed the “11+”?
The “11+” was developed by a group of international experts from FIFA’s Medical Assessment and Research Centre (F-MARC), the Oslo Sports Trauma Research Center and the Santa Monica Orthopaedic and Sports Medicine Research Foundation. It is based on extensive experience with “The 11”, PEP and other exercise-based programmes to prevent football injuries.
What are the advantages of the “11+”?
The prevention effect of the programme has scientifically been proven in a RCT. It is simple and does not require appliances, equipment (i.e. no extra costs) or specialist knowledge. It is a complete warm-up programme with different levels. It is efficient, as most of the exercises train several aspects and can replace other exercises.
Are the exercises new?
Most of the exercises are not new but yet have not become routine. The innovation is in putting these exercises together into a simple and practicable programme that should be the standard warm-up prior to every training session.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สิ่ง "11 +"การ "11 +" มีโปรแกรมอุ่นเครื่องสมบูรณ์ที่มีวัตถุประสงค์เพื่อลดการบาดเจ็บมากที่สุดของผู้เล่นฟุตบอลชาย และหญิงทั้งสอง เป็นรุ่นสูงของ "11" โครงการป้องกันการบาดเจ็บผู้พัฒนา "11 +"การ "11 +" ได้รับการพัฒนา โดยผู้เชี่ยวชาญนานาชาติของฟีฟ่าประเมินทางการแพทย์ และ ศูนย์วิจัย (F-มาร์ค), ศูนย์วิจัยบาดเจ็บกีฬาออสโลซานตาโมนิกาศัลยกรรม และ มูลนิธิวิจัยเวชศาสตร์การกีฬา มันขึ้นอยู่กับประสบการณ์ด้วย "11", PEP และโปรแกรมอื่น ๆ การออกกำลังกายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บของฟุตบอลข้อดีของการ "11 +" คืออะไรพิสูจน์ผลการป้องกันของโปรแกรมใน RCT. การทางวิทยาศาสตร์ มันจะง่าย และไม่ต้องใช้เครื่องใช้ไฟฟ้า อุปกรณ์ (เช่นไม่เพิ่มต้นทุน) หรือความรู้ของผู้เชี่ยวชาญ โปรแกรมอุ่นเครื่องสมบูรณ์มีระดับแตกต่างกันได้ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นส่วนใหญ่ออกกำลังกายฝึกหลายด้าน และสามารถแทนออกกำลังกายอื่น ๆมีการออกกำลังกายใหม่ส่วนใหญ่ออกกำลังกายไม่ใหม่ แต่ยัง ไม่เป็น ประจำ นวัตกรรมเป็นใส่ออกกำลังกายเหล่านี้เข้าด้วยกันเป็นโปรแกรมที่ง่าย และ practicable ที่ควรอุ่นเครื่องมาตรฐานก่อนที่จะอบรมทุก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เป็นสิ่งที่ "11 +"
ว่า "11 +" เป็นโปรแกรมอุ่นเครื่องที่สมบูรณ์แบบที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดการบาดเจ็บที่พบมากที่สุดของทั้งชายและหญิงผู้เล่นฟุตบอล มันเป็นรุ่นสูงของ "11" โปรแกรมป้องกันการบาดเจ็บ.
ใครพัฒนา "11 +"
ว่า "11 +" ได้รับการพัฒนาโดยกลุ่มผู้เชี่ยวชาญจากต่างประเทศจากการประเมินทางการแพทย์ของฟีฟ่าและศูนย์วิจัย (F-MARC) ออสโล กีฬาบาดเจ็บศูนย์วิจัยและซานตาโมนิกระดูกและข้อและเวชศาสตร์การกีฬามูลนิธิวิจัย มันขึ้นอยู่กับประสบการณ์มากมายกับ "11", PEP และโปรแกรมการออกกำลังกายที่ใช้อื่น ๆ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บฟุตบอล.
อะไรคือข้อดีของ "11 +"
ผลการป้องกันของโปรแกรมที่ได้รับการพิสูจน์ในทางวิทยาศาสตร์ RCT มันเป็นเรื่องง่ายและไม่ต้องใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าอุปกรณ์ (คือไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม) หรือความรู้เฉพาะ มันเป็นโปรแกรมอุ่นเครื่องที่สมบูรณ์กับระดับที่แตกต่าง มันเป็นที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของการออกกำลังกายการฝึกอบรมหลายด้านและสามารถแทนที่ออกกำลังกายอื่น ๆ .
มีการออกกำลังกายใหม่ได้หรือไม่ส่วนใหญ่ของการออกกำลังกายจะไม่ใหม่ แต่ยังไม่ได้กลายเป็นกิจวัตร
เป็นนวัตกรรมในการวางออกกำลังกายเหล่านี้เข้าด้วยกันเป็นโปรแกรมที่ง่ายและในทางปฏิบัติที่ควรจะอบอุ่นขึ้นก่อนที่จะมีมาตรฐานการฝึกอบรมทุกคน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อะไรคือ " 11 "
" 11 " จะเสร็จสมบูรณ์โปรแกรมอุ่นเครื่องที่มีวัตถุประสงค์เพื่อลดการบาดเจ็บที่พบมากที่สุดของทั้งชายและหญิง ผู้เล่นฟุตบอล มันเป็นรุ่นสูงของ " 11 " การป้องกันการบาดเจ็บที่พัฒนาโปรแกรม .
" 11 "
" 11 " ถูกพัฒนาขึ้นโดยกลุ่มผู้เชี่ยวชาญนานาชาติ จากการประเมินทางการแพทย์ของฟีฟ่า และศูนย์วิจัย ( นักกีฬา )กีฬาศูนย์วิจัยอุบัติเหตุ Oslo และ Santa Monica ศัลยกรรมกระดูกและกีฬา มูลนิธิวิจัยยา มันขึ้นอยู่กับประสบการณ์กับ " 11 " าลออกกำลังกายอื่น ๆตามโครงการป้องกันการบาดเจ็บฟุตบอล
สิ่งที่เป็นข้อดีของการ " 11 "
การป้องกันผลของโปรแกรมได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ใน Razorflame .มันเป็นเรื่องง่ายและไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เช่นไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม ) หรือผู้เชี่ยวชาญความรู้ มันเป็นโปรแกรมอุ่นเครื่องที่สมบูรณ์ที่มีระดับที่แตกต่างกัน มันมีประสิทธิภาพมากที่สุดของการออกกำลังกาย เช่น รถไฟหลายแง่มุมและสามารถแทนที่แบบฝึกหัดอื่น ๆ .
มีแบบฝึกหัดใหม่ ?
ที่สุดของการออกกำลังกายจะไม่ใหม่แต่ยังไม่ได้กลายเป็นกิจวัตรนวัตกรรมในการวางแบบฝึกหัดเหล่านี้เข้าด้วยกันเป็นง่ายและปฏิบัติโครงการที่ควรเป็นมาตรฐาน อุ่นเครื่องก่อนทุกเซสชันการฝึกอบรม