Execution1.Begin in standard push u

Execution
1.Begin in standard push up position with both hands on paper plates, flared out slightly. Instead of paper plates, you also could use commericially available sliding exercise discs or, on a slick floor, small hand towels.
2.Lower the body while sliding the arms out away from the body until the chest touches the floor.
3.Push the body up to starting position.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การดำเนินการ1.เริ่มต้นในการผลักดันมาตรฐานค่าตำแหน่งด้วยสองมือบนกระดาษแผ่น ปะทุออกเล็กน้อย กระดาษแผ่น คุณยังสามารถใช้ commericially ว่างเลื่อนแผ่นดิสก์ออกกำลังกายหรือ ชั้นรีด ผ้าขนหนูมือขนาดเล็กได้2.ต่ำกว่าร่างกายในขณะที่เลื่อนแขนออกจากร่างกายจนถึงหน้าอกสัมผัสพื้น3.ผลักดันร่างกายจนถึงตำแหน่งเริ่มต้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การดำเนินการ
ในการผลักดัน 1.Begin มาตรฐานตำแหน่งด้วยมือบนแผ่นกระดาษทั้งสองบานออกเล็กน้อย แทนที่จะแผ่นกระดาษนอกจากนี้คุณยังสามารถใช้บริการ commericially เลื่อนแผ่นออกกำลังกายหรือบนพื้นเรียบผ้าขนหนูขนาดเล็ก.
2.Lower ร่างกายในขณะที่เลื่อนแขนออกไปจากร่างกายจนหน้าอกสัมผัสพื้น.
3.Push ร่างกายได้ถึงตำแหน่งเริ่มต้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ปฏิบัติการ
1.begin ในมาตรฐานดันขึ้นตำแหน่งด้วยมือทั้งบนแผ่นกระดาษ บานออกเล็กน้อย แทนของแผ่นกระดาษ , คุณยังสามารถใช้ commericially พร้อมเลื่อนการออกกําลังกายแผ่น หรือ บนพื้นเรียบ , ผ้าขนหนูมือเล็ก ๆ
2.lower ร่างกายขณะที่เลื่อนแขนออกจากร่างกายจนหน้าอกแตะพื้น .
3.push ร่างกายถึงตำแหน่งเริ่มต้น .