Functional muscles: increase extens

Functional muscles: increase extension of supraspinatus,
hamstring, gastrocnemius and soleus muscle and
improve strengthening of quadricep femoris muscle.
Shoulder & leg trouble (Fig. 2)
Position: place left foot in front of the right foot, left hand on the
left thigh, right hand on the right waist.
Activity: slowly bend left leg forward, keeping right knee
straight and open the heel, press left arm straight
above left knee and press right hand on the waist
(inhale for 4 count)- hold(for 3 count)-turn to the
initial position(exhale for 6 count), repeat on same
side then do the same on the opposite side.
Functional muscles: increase extension of hamstring, gastrocnemius and soleus, hip flexor group muscle and
improve strength of quadriceps femoris muscle.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กล้ามเนื้อทำงาน: เพิ่มส่วนขยายของ supraspinatusเอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อ gastrocnemius และ soleus และปรับปรุงเสริมสร้างกล้ามเนื้อชั้นลึก quadricepปัญหาไหล่และขา (2 รูป)ตำแหน่ง: วางเท้าซ้ายอยู่หน้าเท้าขวา ด้านซ้ายมือบนต้นขาซ้าย ขวาบนเอวขวากิจกรรม: ช้า ๆ งอขาซ้ายไปข้างหน้า รักษาหัวเข่าขวาตรงและเปิดส้นเท้า กดซ้ายแขนตรงข้างซ้ายเข่าและกดขวาบนเอว(สูดสำหรับจำนวน 4) -เปิด hold(for 3 count) เพื่อการต้นตำแหน่ง (หายใจออกสำหรับจำนวน 6), ทำซ้ำในที่เดียวกันด้านข้างแล้วทำเช่นเดียวกันฝั่งตรงข้ามกล้ามเนื้อทำงาน: เพิ่มส่วนขยายของเอ็นร้อยหวาย gastrocnemius และ soleus กล้ามเนื้อสะโพกเนื้อเฟลกเซอร์กลุ่ม และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ quadriceps ชั้นลึก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กล้ามเนื้อทำงาน: การเพิ่มขึ้นของการขยายตัวของ supraspinatus,
เอ็นร้อยหวาย, น่องและกล้ามเนื้อ Soleus และ
ปรับปรุงการเสริมสร้างความเข้มแข็งของ quadricep femoris กล้ามเนื้อ.
ปัญหาไหล่และขา (รูปที่ 2.)
ตำแหน่ง: สถานที่เท้าซ้ายในด้านหน้าของเท้าขวา, ซ้ายมือบน
ต้นขาซ้าย มือข้างขวาเอวที่เหมาะสม.
กิจกรรม: ช้าโค้งงอขาซ้ายไปข้างหน้าการรักษาเข่าขวา
ตรงและเปิดส้นเท้ากดซ้ายแขนตรง
เหนือเข่าซ้ายและกดมือทางด้านขวาบนเอว
(สูดดม 4 นับ) - ถือ (3 นับ ) -Turn ไปที่
ตำแหน่งเริ่มต้น (หายใจออกนับ 6) ทำซ้ำเดียวกัน
ด้านข้างแล้วทำเหมือนกันในด้านตรงข้าม.
กล้ามเนื้อหน้าที่: ขยายเพิ่มขึ้นของเอ็นร้อยหวาย, น่องและ Soleus สะโพกกล้ามเนื้อกลุ่มกล้ามเนื้อและ
เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ quadriceps femoris .

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หน้าที่ : เพิ่มกล้ามเนื้อ supraspinatus ) ,เอ็นร้อยหวายกล้ามเนื้อโซเลียสและเกิด , และปรับปรุง quadricep ) สร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อไหล่และขา ( รูปที่ 2 ) ปัญหาตำแหน่ง : วางเท้าซ้ายอยู่หน้าเท้าขวา มือซ้ายในต้นขาซ้าย มือข้างขวาที่เอวด้านขวากิจกรรม : ค่อยๆ งอขาซ้ายไปข้างหน้า การรักษาหัวเข่าขวาตรงและเปิดส้น กดตรงแขนซ้ายเหนือเข่าซ้าย และกดขวาบนเอว( หายใจเข้า 4 นับ ) - ถือ ( 3 นับ ) - เลี้ยวซ้ายไปตำแหน่งเริ่มต้น ( หายใจออก 6 นับ ) ซ้ำในวันเดียวกันข้างแล้วทำแบบเดียวกันที่ด้านตรงข้ามหน้าที่ : เพิ่มกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายและการเกิด , หนู , กลุ่ม ขณะกล้ามเนื้อสะโพกและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ quadriceps ) .