Meditating, especially mindfulness

Meditating, especially mindfulness meditation can help to retrain the brain work better and to not go down certain negative neuro-pathways. Meditation both stress(which helps the brain function beller), but it also increases memory, as well. Find a place to sit quietly, even if only for 15 minutes. Focus on your breathing say to yourself as you breathe"breathing in, breathing out." Whenever you find your mind wandering, gently draw it back to focusing on your breath. As you get better at meditating, notice what is going on around you. feel the sun on your face, notice the sound of the birds and the cars outside, smell your roommate's pasta lunch.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นั่งสมาธิ ทำสมาธิสติโดยเฉพาะสามารถช่วยระเบียบการทำงานของสมองดีขึ้น และไม่ได้ไปลงระบบประสาททางเดินบางลบ ทำสมาธิทั้งเครียด (ซึ่งช่วย beller ฟังก์ชันที่สมอง), แต่มันยังเพิ่มหน่วยความจำ เช่น หาที่นั่งเงียบ ๆ แม้สำหรับ 15 นาทีเท่านั้น เน้นการหายใจพูดกับตัวเองขณะที่คุณหายใจ "หายใจใน หายใจออกมา" เมื่อคุณพบใจพเนจร ค่อย ๆ วาดกลับไปเน้นที่ลมหายใจของคุณ คุณได้รับดีกว่าที่นั่งสมาธิ สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ ผ่อนคลายบนใบหน้า เสียงนกและรถภายนอกสังเกตเห็น กลิ่นเพื่อนร่วมห้องของพาสต้ามื้อกลางวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การนั่งสมาธิทำสมาธิโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถช่วยในการฝึกสมองทำงานดีขึ้นและเพื่อไม่ลงไปบางเชิงลบของระบบประสาททางเดิน การทำสมาธิทั้งความเครียด (ซึ่งจะช่วยให้การทำงานของสมองสนั่น) แต่มันยังเพิ่มหน่วยความจำได้เป็นอย่างดี หาสถานที่ที่จะนั่งเงียบ ๆ แม้เพียง 15 นาที มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณพูดกับตัวเองในขณะที่คุณหายใจ "หายใจเข้าหายใจออก." เมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าหลงใจของคุณเบา ๆ วาดมันกลับไปมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณ ในขณะที่คุณรับดีกว่าที่การนั่งสมาธิสังเกตเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ตัวคุณ สัมผัสแสงแดดบนใบหน้าของคุณสังเกตเสียงของนกและรถยนต์นอกกลิ่นอาหารกลางวันพาสต้าเพื่อนร่วมห้องของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การนั่งสมาธิ โดยเฉพาะสติ สมาธิสามารถช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น และเส้นทางที่จะไปลงเส้นทางประสาทลบแน่นอน สมาธิทั้งความเครียด ( ที่ช่วยการทำงานของสมอง เบลเลอร์ ) แต่มันยังเพิ่มหน่วยความจำด้วย หาสถานที่ที่จะนั่งเงียบ ๆแม้เพียง 15 นาที มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณพูดกับตัวเองในขณะที่คุณหายใจลมหายใจเข้า ลมหายใจออก เมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าจิตใจของคุณเดิน ค่อย ๆดึงมันกลับมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณ ในขณะที่คุณได้รับดีกว่าที่นั่งสมาธิ สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ รู้สึกอาทิตย์บนใบหน้าของคุณ สังเกตเสียงของนก และนอกรถ กลิ่นของเพื่อนร่วมห้องนายพาสต้ามื้อกลางวัน