Training protocolThe four groups co

Training protocol

The four groups completed the 6-week training programme in the same weight-training room, performing the following 4 lower limb exercises: leg press, alternative lunge, squat and front squat for 4 sets x 12 repetitions at 70% of repetition maximum (RM).

All sessions were documented, surveyed, and supervised by the investigators. The training of the control group was matched with the training of the WBV group; i.e. training duration, number of sets, rest periods and task-specific instructions were identical for both groups.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โพรโทคอการฝึกอบรมกลุ่ม 4 เสร็จสิ้นโปรแกรมการฝึกอบรม 6 สัปดาห์ในการฝึกอบรมน้ำหนักพัก ดำเนินการต่อไปนี้ 4 ล่างขาออกกำลังกาย: กดขา อบอื่น หมอบ และหน้า squat สำหรับชุด 4 x 12 มีการทำซ้ำที่ 70% ของการทำซ้ำสูงสุด (RM)เซสชันทั้งหมดเอกสาร สำรวจ และโดยการสืบสวน การฝึกของกลุ่มควบคุมถูกจับคู่กับการฝึกของกลุ่ม WBV ระยะเวลาการฝึกอบรมเช่น ชุด รอบระยะเวลาที่เหลือ และคำแนะนำเฉพาะงานได้เหมือนกันสำหรับทั้งกลุ่ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โปรโตคอลการฝึกอบรมกลุ่มที่สี่เสร็จสิ้นโปรแกรมการฝึกอบรม 6 สัปดาห์ในห้องฝึกอบรมน้ำหนักเดียวกันการดำเนินการดังต่อไปนี้ 4 ที่ต่ำกว่าการออกกำลังกายแขนขา: ขากดแทงทางเลือกหมอบและหมอบหน้า 4 ชุด x 12 ซ้ำที่ 70% สูงสุดซ้ำ (RM). การประชุมทั้งหมดได้รับเอกสารการสำรวจและดูแลโดยนักวิจัย การฝึกอบรมกลุ่มควบคุมที่ได้รับการจับคู่กับการฝึกอบรมของกลุ่ม WBV นั้น คือระยะเวลาการฝึกอบรมจำนวนชุดระยะเวลาที่เหลือและคำแนะนำการงานที่เฉพาะเจาะจงได้เหมือนกันสำหรับทั้งสองกลุ่ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ฝึกระเบียบกลุ่มเสร็จ 6 สัปดาห์โปรแกรมการฝึกอบรมน้ำหนักเดียวกันห้องฝึกซ้อมการแสดงต่อไปนี้ 4 แขนขาแบบฝึกหัด : กดขา เสียบแทน หมอบ หมอบ และส่วนหน้า 4 ชุด x 12 repetitions ที่ 70% ของน้ำหนักสูงสุด ( RM )

ประชุมทั้งหมดได้สำรวจและดูแลเอกสาร โดยผู้ตรวจสอบการฝึกของกลุ่มที่ถูกจับคู่กับการฝึกของกลุ่ม wbv เช่น ระยะเวลาอบรม จำนวนชุด เวลาพัก และงานคําแนะนําที่เฉพาะเจาะจงได้เหมือนกันทั้งสองกลุ่ม