Cable adductor & abductor pulls- In

Cable adductor & abductor pulls- Inner / Outer Thighs

Aim for 2 sets of 10 - 12 reps with a suitable weight. Work one leg, then simply turn around to face the other way, in order to work the abductors.

Repeat on the other leg. Count the number of reps that you can do, in order to gauge the difference if any in strength in each leg.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สาย adductor & แอบดักเตอร์ต้นขาดึงภายใน / ภายนอกจุดมุ่งหมายสำหรับพนักงาน 10-12 มีน้ำหนักเหมาะสม 2 ชุด ทำขาข้างหนึ่ง แล้วก็จะหันไปทางอื่น เพื่อชูเซตการทำงานทำซ้ำในขา นับจำนวนพนักงานว่าอย่างไร เพื่อวัดความแตกต่างถ้ามีความแข็งแรงในแต่ละขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

adductor สายเคเบิลและลักพาตัว pulls- ภายใน / นอกต้นขา

จุดมุ่งหมายสำหรับ 2 ชุด 10-12 reps ที่มีน้ำหนักที่เหมาะสม ทำงานขาข้างหนึ่งแล้วก็หันไปรอบ ๆ ที่จะเผชิญกับวิธีอื่น ๆ เพื่อที่จะทำงานชูเซตได้.

ซ้ำในขาอื่น ๆ นับจำนวนของพนักงานที่คุณสามารถทำได้เพื่อที่จะวัดความแตกต่างถ้ามีความแข็งแรงในแต่ละขา