Leg Press QuadricepsThere are a num

Leg Press Quadriceps

There are a number of foot positions you can use to work the different muscles of your quadriceps, you can have your feet close together - wide or shoulder width apart.

Work for 3 sets of 10-12 reps, for first set work with your feet close, then normal and finally wide, with toes pointing outwards.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขากด Quadricepsมีเท้าในตำแหน่งคุณสามารถใช้เพื่อทำงานกล้ามเนื้อแตกต่างกันของ quadriceps ของคุณ คุณสามารถมีฟุตใกล้กัน - หรือความกว้างไหล่กันทำงานสำหรับพนักงาน 10-12 งานชุดแรกกับเท้าของคุณปิด ชุด 3 แล้วปกติ และ กว้างสุด กับเท้าชี้ออกไปด้านนอก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขากด Quadriceps

มีจำนวนของตำแหน่งที่เท้าคุณสามารถใช้ในการทำงานของกล้ามเนื้อแตกต่างกันของ quadriceps ของคุณคุณสามารถมีเท้าของคุณใกล้กัน - กว้างหรือไหล่กว้างนอกเหนือ.

ทำงานสำหรับ 3 ชุด 10-12 reps สำหรับการทำงานชุดแรก กับเท้าของคุณใกล้แล้วปกติและกว้างที่สุดกับเท้าชี้ออกไปด้านนอก