Sleep Impact On LearningQuality sle

Sleep Impact On Learning

Quality sleep includes the Rapid Eye Movement (REM) phase and the Non-Rapid Eye Movement phase; both are required if we want to be able to learn. Sleep directly affects cerebral changes responsible for learning and memory functioning. (Learning could be defined as a way of forming memory.) Also, studies have shown that a person can demonstrate knowledge only when they’ve had more than six hours of sleep. The brain needs time to arrange new information into the right places, and without this required time, information is not properly encoded into memory circuits.

So why do we need more than six hours, and not five or four? Our sleep cycle has different phases, and for learning and forming memories we need the first, as well as the last phase. The first two hours of sleep is deep sleep, or slow-wave sleep. In this phase memories from short time storage - hippocampus - are transferred to long time storage - into the cortex - and thus become long-term memories. After this phase, memories are transferred and our brain needs approximately two more hours to distribute these memories to different locations and networks. If we stop this process at this phase, our memories will not be preserved properly.

The last two hours of night sleep that we need are spent in the REM phase, the phase when we dream. This is the moment when the brain shuts off connections with the hippocampus and goes over and over stored memories, repeating them until they are learned properly.

It is more than obvious that we need six or more hours of sleep to learn things, and if you don’t have these six necessary hours, all the learning that you may have done during the day becomes useless.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอนผลกระทบต่อการเรียนรู้นอนคุณภาพรวมถึงระยะการเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็ว (REM) และระยะการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วไม่ใช่ตา ทั้งจำเป็นหากเราต้องการจะเรียนรู้การ นอนหลับมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงสมองชอบเรียนรู้และการทำงานหน่วยความจำโดยตรง (เรียนรู้อาจจะเป็นวิธีของหน่วยความจำ) ยัง ศึกษาแสดงให้เห็นว่า คนสามารถแสดงความรู้เท่านั้นเมื่อพวกเขาได้มากกว่า 6 ชั่วโมงของการนอนหลับ สมองต้องการเวลาเพื่อจัดเรียงข้อมูลใหม่เข้าไปในสถานเหมาะสม และไม่ต้องการเวลา ข้อมูลจะไม่ถูกต้องถูกเข้ารหัสวงจรหน่วยความจำ ดังนั้น ทำไมต้องมากกว่า 6 ชั่วโมง และไม่ห้า หรือสี่ วงจรการนอนหลับของเรามีขั้นตอนแตกต่างกัน และสำหรับการเรียนรู้ และเป็นความทรงจำที่ เราต้องแรก เป็นขั้นตอนสุดท้าย สองชั่วโมงแรกของการนอนหลับคือ หลับ หรือคลื่นช้าป ในระยะนี้ ความทรงจำเก็บช่วงเวลาสั้น ๆ -ฮิพโพแคมปัส - โอนย้ายไปนานเวลาเก็บ - เป็น cortex - และจึง กลายเป็น ความทรงจำระยะยาว หลังจากขั้นตอนนี้ ความทรงจำจะถูกโอนย้าย และสมองของเราต้องประมาณสองเพิ่มเติมชั่วโมงกระจายความทรงจำเหล่านี้สถานต่าง ๆ และเครือข่าย ถ้าเราหยุดการกระบวนการนี้ในขั้นตอนนี้ ความทรงจำของเราจะไม่เก็บอย่างถูกต้องสองชั่วโมงสุดท้ายของค่ำคืนที่เราต้องใช้ในระยะ REM ระยะเวลาที่เราฝัน นี่คือช่วงเวลาเมื่อสมองปิดปิดการเชื่อมต่อฮิพโพแคมปัส และไปความทรงจำน่าเก็บ ทำซ้ำจนกว่าพวกเขาจะเรียนรู้อย่างถูกต้อง เป็นที่ชัดเจนกว่าที่เราต้องการอย่าง น้อย 6 ชั่วโมงของการนอนหลับจะเรียนรู้สิ่ง และถ้าคุณไม่มีเวลาจำเป็นเหล่านี้หก เรียนรู้ทั้งหมดที่คุณอาจทำได้ในระหว่างวันจะไม่มีประโยชน์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผลกระทบต่อการเรียนรู้ในการนอนหลับการนอนหลับที่มีคุณภาพรวมถึงการเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็ว (REM) เฟสและขั้นตอนการเคลื่อนไหวของตาไม่อย่างรวดเร็ว; ทั้งสองมีความจำเป็นต้องใช้ถ้าเราต้องการที่จะสามารถที่จะเรียนรู้ การนอนหลับที่มีผลโดยตรงต่อการเปลี่ยนแปลงในสมองที่รับผิดชอบในการเรียนรู้และการทำงานของหน่วยความจำ (การเรียนรู้อาจจะหมายถึงวิธีการของการสร้างหน่วยความจำ.) นอกจากนี้การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าบุคคลที่สามารถแสดงให้เห็นถึงความรู้เฉพาะเมื่อพวกเขาได้มีมากขึ้นกว่าหกชั่วโมงของการนอนหลับ สมองต้องใช้เวลาที่จะจัดให้มีข้อมูลใหม่เข้ามาในสถานที่ที่เหมาะสมและไม่มีเวลาที่กำหนดนี้ข้อมูลที่ไม่ได้เข้ารหัสอย่างถูกต้องเข้ามาในวงจรหน่วยความจำ. ดังนั้นทำไมเราต้องมากขึ้นกว่าหกชั่วโมงและไม่ห้าหรือสี่? วงจรการนอนหลับของเรามีขั้นตอนที่แตกต่างกันและสำหรับการเรียนรู้และสร้างความทรงจำที่เราต้องแรกเช่นเดียวกับขั้นตอนสุดท้าย สองชั่วโมงแรกของการนอนหลับคือการนอนหลับลึกหรือการนอนหลับช้าคลื่น ความทรงจำในช่วงนี้จากการจัดเก็บระยะเวลาอันสั้น - ฮิบโป - จะถูกโอนไปจัดเก็บเวลานาน - เข้าไปในเยื่อหุ้มสมอง - และทำให้กลายเป็นความทรงจำระยะยาว หลังจากขั้นตอนนี้ความทรงจำที่จะถูกโอนและสมองของเราต้องการประมาณสองชั่วโมงในการกระจายความทรงจำเหล่านี้ไปยังสถานที่ที่แตกต่างกันและเครือข่าย ถ้าเราหยุดกระบวนการนี้ในระยะนี้ความทรงจำของเราจะไม่ถูกเก็บรักษาไว้อย่างถูกต้อง. สองชั่วโมงของการนอนหลับคืนที่เราต้องมีการใช้จ่ายในระยะ REM, ระยะเมื่อเราฝัน นี่คือช่วงเวลาที่สมองปิดการเชื่อมต่อกับฮิบโปและไปซ้ำแล้วซ้ำความทรงจำที่เก็บไว้ทำซ้ำพวกเขาจนกว่าพวกเขาจะได้เรียนรู้อย่างถูกต้อง. มันเป็นมากกว่าที่เห็นได้ชัดว่าเราต้องหกหรือมากกว่าชั่วโมงการนอนหลับที่จะเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ และหากคุณ ไม่ได้มีเวลาที่จำเป็นเหล่านี้หกทุกการเรียนรู้ที่คุณอาจได้กระทำในระหว่างวันจะกลายเป็นไร้ประโยชน์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอนต่อการเรียนรู้

คุณภาพการนอน รวมถึงการเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็ว ( REM ) และระยะไม่ใช่การเคลื่อนไหวรวดเร็วตาเฟส ทั้งจะต้อง ถ้าเราต้องการจะเรียนรู้ นอนมีผลโดยตรงต่อสมองเปลี่ยนแปลง ชอบการเรียนรู้ และการทำงานของหน่วยความจำ ( การเรียนรู้จะถูกกำหนดเป็นวิธีการสร้างหน่วยความจำ . ) นอกจากนี้มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่สามารถแสดงให้เห็นถึงความรู้เฉพาะเมื่อพวกเขาได้มากกว่าหกชั่วโมงของการนอนหลับ สมองต้องการเวลาเพื่อจัดเรียงข้อมูลใหม่เข้าไปในสถานที่ที่เหมาะสมและเวลาที่กำหนด โดยไม่ต้องนี้ ข้อมูลจะไม่ถูกเข้ารหัสเป็นวงจรหน่วยความจำ

แล้วทำไมเราต้องมากกว่า 6 ชั่วโมง และไม่ 5 หรือ 4 วงจรการนอนของเรามีขั้นตอนที่แตกต่างกันและ การเรียนรู้ และสร้างความทรงจำที่เราต้องการก่อน เป็นขั้นตอนสุดท้าย สองชั่วโมงแรกของการนอนหลับลึกหรือช้าคลื่นหลับ ในขั้นตอนนี้จากความทรงจำเวลากระเป๋า - สมอง - สั้นจะถูกโอนไปเป็นนานกระเป๋า - นอก - และดังนั้นจึงกลายเป็นความทรงจำระยะยาว หลังจากขั้นตอนนี้ความทรงจำจะถูกโอนและสมองของเราต้องประมาณอีก 2 ชั่วโมงเพื่อแจกจ่ายความทรงจำเหล่านี้ไปยังสถานที่ที่แตกต่างกันและเครือข่าย ถ้าเราหยุดกระบวนการนี้ในเฟสนี้ ความจำของเราจะไม่ถูกเก็บรักษาไว้ให้ดี

ช่วงสองชั่วโมงของการนอนหลับคืนที่เราต้องการจะใช้ใน REM เฟส เฟส เมื่อเราฝันนี่คือช่วงเวลาที่สมองจะปิดการเชื่อมต่อกับส่วนไปมากกว่าที่เก็บความทรงจำ ทำซ้ำพวกเขาจนกว่าพวกเขาจะได้เรียนรู้อย่างถูกต้อง

มันเป็นมากกว่าที่เห็นได้ชัดว่าเราต้องการหกหรือมากกว่าชั่วโมงของการนอนหลับเพื่อเรียนรู้สิ่งต่างๆ ถ้าคุณไม่มีทั้งหกจำเป็นชั่วโมงการเรียนรู้ทั้งหมดที่คุณจะต้องทำในช่วงกลางวันก็จะไร้ประโยชน์