The trick is to have an easy-to-fol

The trick is to have an easy-to-follow strategy in place before you take that first sip. Scout out the bar or restaurant menu ahead of time and note your picks on your phone. Then set an alert to remind you to order wisely—that way you won't have to think too much (or rely on that alcohol-impaired prefrontal cortex!) to stay on track.

As with your pre-partying meal, go for something with fiber, protein, and a little bit of healthy fat to help control blood-sugar levels and make you feel satisfied, Karst says.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เคล็ดลับคือต้อง มีกลยุทธ์ง่ายต่อการปฏิบัติตามในสถานที่ก่อนที่จะจิบแรกที่ สอดแนมบาร์ หรือเมนูอาหารไปข้างหน้าของเวลา และบันทึกตัวเลือกของคุณบนโทรศัพท์ของคุณ ตั้งค่าการแจ้งเตือนเพื่อเตือนการสั่งซื้ออย่างชาญฉลาดแล้ว — วิธีที่คุณจะไม่ต้องคิดมากเกินไป (หรือพึ่งที่มีปัญหาด้านแอลกอฮอล์คอร์เทกซ์ prefrontal) อยู่บนแทร็ก รับประทานก่อน partying ไปหาไฟเบอร์ โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้รู้สึกพอใจเล็กน้อย ภาพกล่าวว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เคล็ดลับคือการมีกลยุทธ์ที่ง่ายต่อการติดตามในสถานที่ก่อนที่คุณจะใช้เวลาที่จิบแรก เสือป่าออกเมนูบาร์หรือร้านอาหารก่อนเวลาและทราบจากเพื่อนของคุณบนโทรศัพท์ของคุณ จากนั้นตั้งค่าการแจ้งเตือนเพื่อเตือนให้คุณสั่งซื้อวิธีที่ชาญฉลาดที่คุณจะไม่ต้องคิดว่ามากเกินไป (หรือพึ่งพา prefrontal นอกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บกพร่องที่!) อยู่ในการติดตาม. เช่นเดียวกับอาหารก่อนปาร์ตี้ของคุณไปสำหรับบางสิ่งบางอย่าง กับเส้นใยโปรตีนและเล็กน้อยของไขมันที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดควบคุมและทำให้คุณรู้สึกพอใจ Karst กล่าวว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เคล็ดลับคือต้องง่ายที่จะปฏิบัติตามกลยุทธ์ในสถานที่ก่อนที่คุณจะใช้จิบแรก ลูกเสือออกเมนูบาร์หรือร้านอาหารก่อนเวลาและหมายเหตุรับของคุณบนโทรศัพท์ของคุณ แล้วตั้งค่าการแจ้งเตือนเพื่อเตือนให้คุณสั่งอย่างชาญฉลาดที่คุณจะได้ไม่ต้องคิดมาก ( หรือพึ่งพาแอลกอฮอล์บกพร่องพรีฟรอนท คอร์ ! ) ที่จะอยู่ในการติดตามกับของคุณก่อนงานปาร์ตี้มื้อไปสำหรับสิ่งที่มีเส้นใย , โปรตีน , และเล็กน้อยของสุขภาพไขมัน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และทำให้คุณรู้สึกพอใจ อารมณ์ว่า