When cutting back on unhealthy food

When cutting back on unhealthy foods in your diet, it’s important to replace them with healthy alternatives. Replacing dangerous trans fats with healthy fats (such as switching fried chicken for grilled fish) will make a positive difference to your health. Switching animal fats for refined carbohydrates, though (such as switching your breakfast bacon for a donut), won’t lower your risk for heart disease or improve your mood.
Simplify. Instead of being overly concerned with counting calories, think of your diet in terms of color, variety, and freshness. Focus on avoiding packaged and processed foods and opting for more fresh ingredients.
Read the labels. It’s important to be aware of what’s in your food as manufacturers often hide large amounts of sugar or unhealthy fats in packaged food, even food claiming to be healthy.
Focus on how you feel after eating. This will help foster healthy new habits and tastes. The more healthy food you eat, the better you’ll feel after a meal. The more junk food you eat, the more likely you are to feel uncomfortable, nauseous, or drained of energy.
Drink plenty of water. Water helps flush our systems of waste products and toxins, yet many people go through life dehydrated—causing tiredness, low energy, and headaches. It’s common to mistake thirst for hunger, so staying well hydrated will also help you make healthier food choices.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อตัดกลับมาที่ไม่แข็งแรงในอาหารของคุณ มันจะต้องแทนที่ ด้วยทางเลือกเพื่อสุขภาพ เปลี่ยนไขมันทรานส์อันตรายกับสุขภาพไขมัน (เช่นการสลับไก่ทอดย่างปลา) จะทำให้ความแตกต่างที่ดีเพื่อสุขภาพของคุณ เปลี่ยนไขมันสัตว์สำหรับคาร์โบไฮเดรตกลั่น ว่า (เช่นสลับเบคอนอาหารเช้าของคุณสำหรับการโดนัท), จะลดความเสี่ยงโรคหัวใจ หรือเพิ่มอารมณ์ของคุณทำให้ง่ายขึ้น แทนมากเกินไปจะเกี่ยวข้องกับการนับแคลอรี่ คิดว่า อาหารของคุณในแง่ของสี ความหลากหลาย และความสดใหม่ เน้นหลีกเลี่ยงบรรจุ และแปรรูป และการรับวัตถุดิบสดใหม่ที่เพิ่มเติมอ่านป้าย มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักถึงสิ่งที่อยู่ในอาหารของคุณเป็นผู้ผลิตมักจะซ่อนจำนวนมากของน้ำตาลหรือไขมันไม่แข็งแรงในอุตสาหกรรมอาหาร แม้อาหารที่อ้างว่า จะมีสุขภาพเน้นวิธีการที่คุณรู้สึกว่าหลังรับประทานอาหาร วิธีนี้จะช่วยส่งเสริมนิสัยใหม่เพื่อสุขภาพและรสชาติ อาหารที่มีประโยชน์มากกว่าที่คุณกิน ดีกว่าคุณจะรู้สึกหลังอาหาร คุณกินอาหารขยะมากขึ้น โน้มที่คุณจะรู้สึกอึดอัด nauseous หรือระบายพลังงานดื่มน้ำ น้ำช่วยล้างของเสียและสารพิษในระบบของเรา แต่หลายคนไปตลอดชีวิตที่อบแห้งซึ่งทำให้เหนื่อยล้า พลังงานต่ำ และปวดหัว ทั่วไปความหิว ความกระหายผิดจึงพักชุ่มชื้นทั้งยังจะช่วยคุณให้เลือกอาหารสุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อตัดกลับอาหารที่ไม่แข็งแรงในอาหารของคุณมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมาแทนที่พวกเขามีทางเลือกเพื่อสุขภาพ เปลี่ยนไขมันทรานส์เป็นอันตรายกับสุขภาพไขมัน (เช่นเปลี่ยนไก่ทอดปลาย่าง) จะสร้างความแตกต่างในเชิงบวกต่อสุขภาพของคุณ การสลับเปลี่ยนไขมันสัตว์คาร์โบไฮเดรตกลั่นแม้ว่า (เช่นเปลี่ยนเบคอนอาหารเช้าของคุณสำหรับโดนัท) จะไม่ได้ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจหรือปรับปรุงอารมณ์ของคุณ.
ลดความซับซ้อน แทนที่จะเป็นกังวลมากเกินไปกับการนับแคลอรี่คิดว่าอาหารของคุณในแง่ของสีที่หลากหลายและความสดใหม่ มุ่งเน้นไปที่การหลีกเลี่ยงอาหารที่บรรจุและการประมวลผลและการเลือกใช้วัตถุดิบที่สดใหม่มากขึ้น.
อ่านฉลาก มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะตระหนักถึงสิ่งที่อยู่ในอาหารของคุณเป็นผู้ผลิตมักจะซ่อนจำนวนมากของไขมันน้ำตาลหรือไม่แข็งแรงในอาหารที่บรรจุแม้อาหารที่อ้างว่าจะมีสุขภาพดี.
มุ่งเน้นไปที่ว่าคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากที่รับประทานอาหาร ซึ่งจะช่วยส่งเสริมให้เกิดนิสัยใหม่ที่แข็งแรงและรสนิยม อาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นที่คุณกินดีกว่าที่คุณจะรู้สึกหลังมื้ออาหาร อาหารขยะมากขึ้นที่คุณกินมีแนวโน้มที่คุณจะรู้สึกอึดอัดคลื่นไส้หรือระบายของพลังงาน.
ดื่มน้ำปริมาณมาก น้ำจะช่วยล้างระบบของผลิตภัณฑ์เสียและสารพิษของเรายังมีอีกหลายคนไปตลอดชีวิตคายน้ำที่ก่อให้เกิดความเมื่อยล้า, พลังงานต่ำและปวดหัว มันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะผิดพลาดกระหายหิวเพื่อให้การเข้าพักดีไฮเดรทนอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณเลือกอาหารสุขภาพ