Switch offBegin by closing your eye

Switch off

Begin by closing your eyes and start repeating the mantra ‘OM’ or ‘So-Hum" silently to yourself. When you notice thoughts popping up in your head, gently go back to repeating your mantra to help them drift away.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ปิดเริ่มต้น โดยการปิดตาของคุณ และเริ่มทำซ้ำมันตรา 'ออม' หรือ ' จึงฮัม "เงียบ ๆ กับตัวเอง เมื่อคุณสังเกตเห็นความคิดที่ popping ขึ้นในหัวของคุณ ค่อย ๆ กลับไปซ้ำมันตราของคุณเพื่อช่วยให้ลอยหายไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ปิด

เริ่มต้นด้วยการปิดตาของคุณและเริ่มต้นทำซ้ำมนต์ 'OM' หรือ 'ดังนั้นครวญเพลง "เงียบ ๆ ให้กับตัวเอง. เมื่อคุณสังเกตเห็นความคิดที่ผุดขึ้นในหัวของคุณเบา ๆ กลับไปทำซ้ำมนต์ของคุณไปที่ช่วยให้พวกเขาลอยไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ปิดเริ่มโดยการปิดตาของคุณและเริ่มต้นทำซ้ำมนต์ " โอม " หรือ " ครวญเพลง " อย่างเงียบๆ กับตัวเอง เมื่อคุณสังเกตเห็นความคิดผุดขึ้นมาในหัวของเธอเบา ๆ กลับไปซ้ำ mantra ของคุณเพื่อช่วยให้พวกเขาล่องลอยไป