10. Do what works for you. Simply u

10. Do what works for you. Simply using tips from a self-help book about dealing with cravings decreased them in a recent study, while trying to suppress food thoughts had the opposite effect. The self-help approach may have worked because participants chose strategies they preferred, and people are more likely to rely on a technique if they like it, says researcher Boris C. Rodr?guez Mart?n, PhD. The takeaway: Pick out the tips above that appeal most to you, and count on just them when cravings arise.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

10. ทำสิ่งที่ทำงานสำหรับคุณ เพียงด้วยเคล็ดลับจากหนังสือเฮ้ลพ์เกี่ยวกับจัดการแทนสิลดลงพวกเขาในการศึกษาล่าสุด ในขณะที่พยายามระงับความคิดอาหารมีผลตรงกันข้าม วิธีเฮ้ลพ์อาจได้ทำงานเนื่องจากผู้เข้าร่วมเลือกกลยุทธ์ที่พวกเขาต้องการ และบุคคลมีแนวโน้มพึ่งพาเทคนิคถ้าพวกเขาชอบมัน กล่าวว่า นักวิจัยบอริ C. Rodr ? guez มินิมาร์ท? n ระดับปริญญาเอก ฆ่าครูฝึกใน: เคล็ดลับข้างต้นที่ดึงดูดมากที่สุดให้คุณเลือก และนับเพียงนั้นเมื่อเกิดขึ้นแพงขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

10 ทำในสิ่งที่เหมาะกับคุณ เพียงแค่ใช้เคล็ดลับจากหนังสือช่วยตัวเองเกี่ยวกับการจัดการกับความอยากลดลงพวกเขาในการศึกษาที่ผ่านมาในขณะที่พยายามที่จะปราบปรามความคิดของอาหารที่มีผลในทางตรงกันข้าม นักวิจัยบอริสซี Rodr? Guez มาร์ท? n, เอกวิธีการช่วยเหลือตนเองอาจได้ทำงานเพราะผู้เข้าร่วมเลือกกลยุทธ์ที่พวกเขาต้องการและผู้คนมีแนวโน้มที่จะพึ่งพาเทคนิคหากพวกเขาชอบมันกล่าวว่า Takeaway: เลือกเคล็ดลับข้างต้นว่าการอุทธรณ์ต่อคุณมากที่สุดและนับบนเพียงแค่พวกเขาเมื่อความอยากเกิดขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

10 . ทำในสิ่งที่เหมาะกับคุณ เพียงแค่ใช้เคล็ดลับจากหนังสือช่วยเหลือตนเองเกี่ยวกับการจัดการกับความอยากลดลง ในการศึกษาล่าสุด ขณะพยายามระงับความคิดอาหารได้ผลตรงข้าม วิธีช่วยเหลือตนเอง อาจจะใช้ได้เพราะผู้เข้าร่วมเลือกกลยุทธ์ที่พวกเขาต้องการ , และผู้คนมีแนวโน้มที่จะอาศัยเทคนิคถ้าพวกเขาชอบมัน นักวิจัยกล่าวว่า บอริส ซี. ในอนาคตอันใกล้ ? โรดรีเกซมาร์ท ? nปริญญาเอก Takeaway : เลือกสรรเคล็ดลับข้างต้นที่อุทธรณ์มากที่สุดเพื่อคุณและพึ่งพาเพียงพวกเขา เมื่อความอยากเกิดขึ้น