Yes, fat keeps you protected, warm

Yes, fat keeps you protected, warm and alive. But too much of anything can be, well, bad. If you are trying to pare down your pot belly, look at these tips of fat- burning foods.

Breakfast cereal

Start your day skinny by boosting fiber and providing fewer calories from fat than other popular breakfasts such as bacon and eggs, ready to eat cereal can help you fill up and slim down. Study from one journal of the dietetic association found that women who eat cereal are 35 percent less likely to be overweight than those who eat other breakfast foods. To get the most bangs for your breakfast buck, choose rich in fiber, low-fat cereals and aim for five grams per serving.

Low fat yogurt

Plain, low fat yogurts are one of the best sources of calcium, a mineral that might fight fat. Not getting enough calcium triggers the release of calcitriol- a hormone that causes you to store fat, whereas in taking of your daily calcium needs help you burn fat more efficiently. Yogurts and other dairy foods are leading sources of leucine, which helps fight fat as well.

Peanuts

Ironically, elephant favorite peanuts fight weight gain, slow rises in blood sugar and what is more curb hunger. One study found that those who add 505 calories of peanuts to their diets for 2 weeks experience almost no change in body weight and a 25 percent drop in triglycerides- fats that are associated with heart disease. Researchers say that satiating power of peanuts helps people eat less overall.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ใช่ ไขมันช่วยให้คุณป้องกัน อบอุ่น และมีชีวิตอยู่ แต่เกินไปแก๊ก ๆ จะ ดี ไม่ดี ถ้าคุณพยายามที่จะซอยท้องหม้อของคุณ ค้นหาเคล็ดลับเหล่านี้ไขมัน - เขียนอาหารอาหารเช้าธัญพืชเริ่มต้นวันผอม โดยเพิ่มใย และให้ลดจำนวนแคลอรี่จากไขมันมากกว่าอาหารเช้ายอดนิยมอื่น ๆ เช่นเบคอนและไข่ พร้อมกิน ธัญพืชสามารถช่วยคุณกรอก และบางลง ศึกษาจากสมุดรายวันสมาคม dietetic พบว่า ผู้หญิงที่กินธัญพืชเป็น 35 เปอร์เซ็นต์น้อยแนวโน้มที่จะน้ำหนักมากกว่าปกติมากกว่าผู้ที่กินอาหารเช้าอื่น ๆ รับเรียบส่วนใหญ่อาหารเช้านันทนาการ เลือกอุดมไปด้วยเส้นใย ธัญพืชไขมันต่ำ และจุดมุ่งหมายใน 5 กรัมต่อหนึ่งเสิร์ฟโยเกิร์ตไขมันต่ำYogurts ไขมันต่ำ ธรรมดาเป็นหนึ่งในแหล่งดีของแคลเซียม แร่ที่อาจต่อสู้กับไขมัน ไม่รับพอทริกเกอร์แคลเซียมของ calcitriol-เป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณสามารถเก็บไขมัน ขณะถ่ายในของแคลเซียมทุกวันของคุณต้องการช่วยคุณเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ Yogurts และอาหารอื่น ๆ นมจะนำแหล่งของ leucine ซึ่งช่วยต่อสู้กับไขมันด้วยถั่วลิสงแดกดัน ถั่วลิสงโปรดช้างต่อสู้น้ำหนัก เพิ่มขึ้นช้าในระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มเติมนุ่งหิวคืออะไร การศึกษาหนึ่งพบว่า ผู้ที่เพิ่มแคลอรี่ 505 ของถั่วลิสงอาหารของพวกเขาในสัปดาห์ที่ 2 ประสบการณ์แทบไม่เปลี่ยนแปลงน้ำหนักของร่างกายและลดลงร้อยละ 25 ในระดับไตรกลีเซอไรด์ไขมันที่สัมพันธ์กับโรคหัวใจ นักวิจัยบอกว่า เก๋ ๆ ของถั่วช่วยให้คนกินโดยรวมน้อยกว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ใช่ไขมันพร้อมป้องกันอบอุ่นและมีชีวิตอยู่ แต่มากเกินไปของสิ่งที่จะเป็นไปได้ดีไม่ดี ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะตัดลดหน้าท้องหม้อของคุณให้ดูที่เคล็ดลับเหล่านี้ของอาหารการเผาผลาญไขมัน. ธัญพืชอาหารเช้าเริ่มต้นวันของคุณผอมโดยการส่งเสริมเส้นใยและให้แคลอรี่น้อยกว่าจากไขมันอาหารเช้ายอดนิยมอื่น ๆ เช่นเบคอนและไข่พร้อมที่จะกินธัญพืช สามารถช่วยให้คุณเติมขึ้นและบางลง การศึกษาจากวารสารของสมาคมโภชนาการพบว่าผู้หญิงที่กินธัญพืชเป็นร้อยละ 35 โอกาสน้อยที่จะมีน้ำหนักเกินกว่าผู้ที่กินอาหารเช้าอื่น ๆ เพื่อให้ได้เรียบที่สุดสำหรับเจ้าชู้อาหารเช้าของคุณให้เลือกอุดมไปด้วยเส้นใยธัญพืชที่มีไขมันต่ำและมีจุดมุ่งหมายเพื่อห้ากรัมต่อการให้บริการ. โยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมดา, โยเกิร์ตไขมันต่ำเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของแคลเซียมแร่ธาตุที่อาจต่อสู้กับไขมัน . ไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอก่อให้เกิดการปล่อยของ calcitriol- ฮอร์โมนที่ทำให้คุณเก็บไขมันในขณะที่การของแคลเซียมในชีวิตประจำวันของคุณต้องการช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ โยเกิร์ตและอาหารนมอื่น ๆ จะนำแหล่งที่มาของ Leucine ซึ่งจะช่วยต่อสู้กับไขมันได้เป็นอย่างดี. ถั่วลิสงแดกดัน, ถั่วลิสงที่ชื่นชอบช้างต่อสู้กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น, เพิ่มขึ้นช้าน้ำตาลในเลือดและสิ่งที่เป็นความหิวขอบมากขึ้น หนึ่งการศึกษาพบว่าผู้ที่เพิ่ม 505 แคลอรี่ของถั่วลิสงเพื่ออาหารของพวกเขาเป็นเวลา 2 สัปดาห์พบการเปลี่ยนแปลงเกือบจะไม่มีน้ำหนักตัวและลดลงร้อยละ 25 ในไขมัน triglycerides- ที่เกี่ยวข้องกับการเกิดโรคหัวใจ นักวิจัยกล่าวว่าอำนาจเอสเพรสโซ่ของถั่วลิสงจะช่วยให้คนกินน้อยลงโดยรวม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ใช่ ไขมันช่วยให้คุณปกป้องที่อบอุ่นและมีชีวิตอยู่ แต่มากเกินไปของสิ่งที่สามารถ ดี ไม่ดี ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะตัดลงท้องหม้อของคุณ ดูเคล็ดลับเหล่านี้ของอาหารการเผาผลาญไขมัน --

อาหารเช้าซีเรียล

เริ่มวันของคุณ โดยการเพิ่มไฟเบอร์ให้น้อยลงและผอมแคลอรี่จากไขมันมากกว่าอาหารที่เป็นที่นิยมอื่น ๆเช่น เบคอนและไข่ , พร้อมที่จะกินเมล็ดธัญพืช สามารถช่วยให้คุณเติมขึ้นและผอมลงศึกษาจากวารสารของสมาคมโภชนาการพบว่า ผู้หญิงที่กินซีเรียลเป็น 35 เปอร์เซ็นต์ โอกาสน้อยมากที่จะอ้วนมากกว่าคนที่กินอาหารเช้าอื่น ๆ ได้รับเรียบที่สุดสำหรับเจ้าชู้อาหารเช้าของคุณเลือกที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ธัญพืชไขมันต่ำและเป้าหมาย 5 กรัมต่อถ้วย โยเกิร์ตไขมันต่ำ



ธรรมดา , โยเกิร์ตไขมันต่ำเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของแคลเซียมเป็นแร่ที่อาจต่อสู้กับไขมัน ไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอจะเรียกการปล่อย Calcitriol - ฮอร์โมนที่ทำให้คุณเก็บไขมัน ในขณะที่กำลังของแคลเซียมทุกวัน ความต้องการของคุณ ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ โยเกิร์ตนมและอาหารอื่น ๆเป็นแหล่งชั้นนำของลูซีน ซึ่งช่วยต่อสู้กับไขมันได้เป็นอย่างดี



แต่ถั่วลิสง , ถั่วช้างโปรดต่อสู้น้ำหนักขึ้นเพิ่มขึ้นช้าในน้ำตาลในเลือดและมีอะไรเพิ่มเติมระงับความหิว การศึกษาหนึ่งพบว่าคนที่เพิ่ม 505 แคลอรี่ของถั่วลิสงเพื่ออาหารของพวกเขาเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ประสบการณ์เกือบไม่มีการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักตัว และร้อยละ 25 ลดไตรกลีเซอไรด์ - ไขมันที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ นักวิจัยกล่าวว่าอิ่มพลังของถั่วลิสงช่วยให้คนเรากินน้อยลงโดยรวม .