Stretching is a critical part of wa

Stretching is a critical part of warm-up and cool-down procedures performed prior to and after aerobic activity. Stretching should be performed before strenuous activity to elevate body temperature and increase the flow of blood to the muscles which will boost muscle flexibility and reduce the risk of injury. Stretching should also be performed following aerobic or strength training when the muscles are warm so as to increase range of motion.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ยืดเป็นส่วนสำคัญของขั้นตอนการอุ่นขึ้นและเย็นลงก่อนที่จะดำเนินการและหลังจากกิจกรรมแอโรบิก ยืดควรจะดำเนินการก่อนที่จะใช้พลังกิจกรรมเพื่อยกระดับอุณหภูมิของร่างกายและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บยืดควรที่จะดำเนินการดังต่อไปนี้การฝึกอบรมแอโรบิกหรือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเมื่อมีความอบอุ่นเพื่อให้เป็นไปเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ยืดเป็นส่วนสำคัญของการอุ่นเครื่องและเย็นลงขั้นตอนดำเนินการก่อน และ หลังกิจกรรมแอโรบิก ยืดควรจะทำก่อนกิจกรรมที่ต้องใช้ความพยายามจะยกระดับพันธมิตรอุณหภูมิร่างกาย และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปกล้ามเนื้อซึ่งจะเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ ยืดควรยังดำเนินต่อเต้นแอโรบิกหรือการฝึกเมื่ออยู่ที่อบอุ่นเพื่อเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อความแข็งแรง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นส่วนหนึ่งที่มีความสำคัญที่การดำเนินการขั้นตอนที่อบอุ่นและเย็นลงก่อนและหลังจากการทำงานของแอโรบิก การยืดเหยียดกล้ามเนื้อควรทำก่อนการทำงานอย่างจริงจังเพื่อยกระดับ อุณหภูมิ ของร่างกายและเพิ่มการไหลของเลือดในกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บลงได้การยืดเหยียดกล้ามเนื้อจะทำต่อไปนี้:แอโรบิกหรือความเข้มของการฝึกอบรมเมื่อกล้ามเนื้อที่มีความอบอุ่นและเป็นการเพิ่มความหลากหลายของการเคลื่อนไหวได้