AttentionWhatever position you choo

Attention

Whatever position you choose, your back and head should be erect. Your ears should line up with your shoulders and your chin should be slightly tucked in. Sit quietly with your eyes open and unfocused. Lower your gaze to a 45-degree angle. Bring your attention to your breathing. First, inhale and exhale through your mouth while rocking right to left three times. Bring your hands together forming a zazen mudra (left hand resting on right hand with the palms facing up and the tips of the thumbs just touching)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความสนใจตำแหน่งใดก็ตามที่คุณเลือก หลังและหัวของคุณควรจะตั้งตรง หูควรด้วยเส้นไหล่ และคางควรซ่อนตัวเล็กน้อยใน นั่งเงียบ ๆ กับดวงตาของคุณเปิด และเลื่อนลอย ลดสายตาของคุณให้เป็นมุม 45 องศา นำความสนใจของคุณเพื่อการหายใจ ครั้งแรก หายใจเข้า และหายใจออกผ่านปากของคุณในขณะที่โยกซ้ายขวาสามครั้ง นำมือโดดขึ้นรูปซาเซ็น mudra (พักบนมือขวาหงายฝ่ามือและเคล็ดลับของนิ้วหัวแม่มือสัมผัสเพียงมือซ้าย)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความสนใจ

ไม่ว่าตำแหน่งที่คุณเลือกหลังและศีรษะของคุณควรจะตั้งตรง หูของคุณควรจะสอดคล้องกับไหล่ของคุณและคางของคุณควรจะซุกเล็กน้อย. นั่งเงียบด้วยตาของคุณเปิดและเลื่อนลอย ลดสายตาของคุณไปยังมุม 45 องศา นำความสนใจของคุณเพื่อการหายใจของคุณ ครั้งแรกที่หายใจทางปากของคุณในขณะโยกขวาไปซ้ายสามครั้ง นำมือของคุณร่วมกันจัดตั้ง Mudra ซาเซ็น (ซ้ายมือที่วางอยู่บนมือข้างขวาฝ่ามือหงายขึ้นและเคล็ดลับของนิ้วหัวแม่มือเพียงแค่การสัมผัส)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ความสนใจไม่ว่าตำแหน่งที่คุณเลือกหลังและศีรษะต้องตั้งตรง หูควรจะเข้าแถวกับไหล่ของคุณ และคางของคุณควรจะเล็กน้อยอยู่ใน นั่งเงียบๆ ด้วยตาของคุณเปิดและไม่ตั้งเป้า จ้องต่ำในมุม 45 องศา นำความสนใจของคุณในการหายใจของคุณ ก่อน หายใจเข้าและหายใจออกผ่านปากของคุณในขณะที่โยกขวาไปซ้าย 3 ครั้ง เอามือไว้ด้วยกันเป็นเหมือนมุทรา ( มือซ้ายที่อยู่บนมือขวากับปาล์มหันขึ้นและเคล็ดลับของนิ้วหัวแม่มือเพียงสัมผัส )