purpose: This test measures upper b

purpose: This test measures upper body muscle strength and endurance.
equipment required: Horizontal overhead bar, at an adequate height so that the participants can hang from with arms fully extended and feet not touching the floor. (see pull-up bars)
procedure: Grasp the overhead bar using either an overhand grip (palms facing away from body) or underhand grip (palms facing toward body), with the arms fully extended. The subject then raises the body until the chin clears the top of the bar, then lowers again to a position with the arms fully extended. The pull-ups should be done in a smooth motion. Jerky motion, swinging the body, and kicking or bending the legs is not permitted. As many full pull-ups as possible are performed

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วัตถุประสงค์: การทดสอบนี้วัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบนร่างกายและความอดทน
อุปกรณ์ที่จำเป็น: แนวนอนจ่ายบาร์ ที่มีความสูงเพียงพอเพื่อ ให้ผู้เข้าร่วมสามารถแขวนจากกับขยายเต็มแขน และเท้าไม่สัมผัสพื้น (ดูบาร์ pull-up)
ตอน: เข้าใจค่าโสหุ้ยบาร์ใช้ overhand grip (ปาล์มหันหน้าออกจากร่างกาย) หรือ underhand grip (ปาล์มหันหน้าไปทางร่างกาย), มีแขนเต็มขยาย เรื่องยกตัวแล้วจนคางล้างด้านบนสุดของแถบ แล้วออกอีกจะมากับแผ่นดินที่ขยายเต็ม Pull-ups ควรทำในการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น เคลื่อนไหวกระตุก ควงตัว และเตะ หรือดัดขาไม่สามารถ ดำเนิน pull-ups เต็มมากที่สุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วัตถุประสงค์นี้มาตรการการทดสอบกล้ามเนื้อร่างกายแข็งแรงและความอดทนบน
ที่ต้องการ: บาร์แนวนอนค่าใช้จ่ายที่สูงเพียงพอเพื่อให้ผู้เข้าร่วมสามารถแขวนจากแขนขยายเต็มที่และเท้าไม่สัมผัสพื้น (ดูบาร์ดึงขึ้น)
ขั้นตอน: จับบาร์ค่าใช้จ่ายโดยใช้การจับลูก (ฝ่ามือหันหน้าออกจากร่างกาย) หรือจับเร้น (ฝ่ามือหันไปทางร่างกาย) ที่มีแขนยื่นออกมาอย่างเต็มที่ เรื่องแล้วยกร่างกายจนคางล้างด้านบนของแถบแล้วลดอีกครั้งไปยังตำแหน่งที่มีแขนยื่นออกมาอย่างเต็มที่ ดึงอัพควรจะทำในการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น การเคลื่อนไหวกระตุกแกว่งร่างกายและเตะหรือดัดขาไม่ได้รับอนุญาต เป็นจำนวนมากเต็มรูปแบบดึงอัพที่เป็นไปได้ที่จะดำเนินการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วัตถุประสงค์ : การทดสอบนี้วัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อร่างกายส่วนบนและความทนทาน .
อุปกรณ์ที่ต้องการ : บาร์ในแนวนอนที่มีความสูงที่เพียงพอเพื่อให้ผู้เข้าร่วมสามารถแขวนจากแขนขยายและเท้าไม่สัมผัสพื้น ( ดูวิธีการดึงบาร์ )
: เข้าใจในบาร์ใช้ทั้งจับฟาด ( ปาล์มหันออกไปจากร่างกาย ) หรือ underhand ( ปาล์มหันเข้าหาตัว )กับแขน พร้อมขยาย เรื่อง แล้วยกร่างจนชิน . . . ด้านบนของบาร์ แล้วลดอีกตำแหน่งด้วยแขนขยาย . ดึง UPS ควรจะทำในการเคลื่อนไหวราบรื่น กระตุก เคลื่อนไหวแกว่ง ร่างกาย และการเตะหรืองอขาไม่ได้รับอนุญาต เป็น UPS ดึงมากที่สุดจะแสดงเต็ม