Effect of warm-ups involving static

Effect of warm-ups involving static or dynamic stretching on agility, sprinting, and jumping performance in trained individuals. J Strength Cond Res 24(8): 2001-2011, 2010-The objective of the present study was to investigate the effects of static and dynamic stretching alone and in combination on subsequent agility, sprinting, and jump performance. Eight different stretching protocols: (a) static stretch (SS) to point of discomfort (POD); (b) SS less than POD (SS

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผลของ warm-ups ที่คงที่ หรือไดนามิกยืดบนความว่องไว sprinting และกระโดดในบุคคลฝึกอบรม J แรง Cond Res 24(8): 2001-2011, 2010-แจ้งวัตถุประสงค์ของการศึกษาปัจจุบันมี การตรวจสอบผลกระทบของแบบสแตติก และไดนามิกยืดคนเดียว และร่วมกับความว่องไวต่อมา sprinting ข้ามประสิทธิภาพ โพรโทคอยืดต่าง ๆ แปด: (a) คงยืด (SS) จากความรู้สึกไม่สบาย (POD); (ข) SS น้อยกว่า POD (SS

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผลกระทบของการอบอุ่นอัพที่เกี่ยวข้องกับแบบคงที่หรือแบบไดนามิกยืดว่องไววิ่งและประสิทธิภาพการกระโดดในบุคคลที่ได้รับการฝึกฝน J Strength Cond Res 24 (8): 2001-2011, 2010 วัตถุประสงค์ของการศึกษาครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลกระทบของการยืดแบบคงที่และแบบไดนามิกคนเดียวและในการรวมกันในภายหลังความคล่องตัว, วิ่ง, กระโดดและประสิทธิภาพการทำงาน แปดโปรโตคอลยืดที่แตกต่างกัน (ก) ยืดคงที่ (เอสเอส) ไปยังจุดของความรู้สึกไม่สบาย (POD); (ข) เอสเอสน้อยกว่า POD (เอสเอส

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผลของ UPS ที่อบอุ่นที่คงที่หรือไดนามิกยืดในความว่องไว , sprinting และกระโดดงานบุคคลฝึกอบรม J กำลังอยู๋ RES 24 ( 8 ) : 2001-2011 2010 มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลของแบบคงที่และแบบไดนามิกยืดคนเดียว และในการต่อมา ความคล่องตัว วิ่งเร็ว และประสิทธิภาพที่โดด แปดแตกต่างกันยืดโปรโตคอล :( ก ) การยืดแบบคงที่ ( SS ) ไปยังจุดของความไม่สบายแก่ ( ฝัก ) ; ( b ) SS ( SS < น้อยกว่าฝักฝัก ) ; ( c ) ยืดแบบไดนามิก ( DS ) ; ( d ) SS ( SS ฝักฝักรวมกับ DS DS ) ; ( V ) SS < ฝักรวมกับ DS ( SS < ฝัก DS ) ; ( ไว ) DS รวมกับ SS ฝัก ( DS SS ฝัก ) ; ( 7 ) DS รวมกับ SS < ฝัก ( DS SS < ฝัก )และ ( 8 ) ควบคุมการเงื่อนไขไม่ยืดมีการอุ่นเครื่องก่อน และตามด้วยกิจกรรมแอโรไดนามิค ตัวแปรตาม ได้แก่ 30-m Sprint , ความคล่องตัว และทดสอบวิ่ง กระโดด เงื่อนไขควบคุม ( 4.2 / - 0.15 วินาที ) แตกต่างกันทางสถิติ ( P = 0.05 ) สำหรับครั้งเร็วกว่าฝัก DS SS < ( 4.28s / - 0.17 ) เงื่อนไขใน 30-m ( 1.9% ) sprintไม่มีความแตกต่างที่สำคัญอื่น ๆ ขาดการยืดการบกพร่องอาจเกิดจากสภาพของผู้เข้าร่วมอบรม หรือปริมาณของเวลาที่ใช้หลังจากการยืดก่อนการแสดง ผู้เข้าร่วมมีทั้ง ระดับ มืออาชีพ หรือชาติยอดนักกีฬาที่ฝึก 6-8 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ละครั้งนานกันถึง 90 นาทีจากผลการวิจัยเหล่านี้และวรรณกรรม ฝึกบุคคลที่ต้องการใช้แบบคงที่ยืดควรมีการอุ่นเครื่องที่เพียงพอและแบบไดนามิก กีฬากิจกรรมเฉพาะอย่างน้อย 5 หรือมากกว่านาที การกู้คืน ก่อน







กิจกรรมกีฬาของพวกเขา