Calf raisesYou know the drill; afte

Calf raises
You know the drill; after all it is just calf raises. But just make sure not to slam down on your heels on the way down. Make a brief pulse after reaching the top. Maintain your form by tensing your abdominal muscles throughout the exercise. Bend knees slightly to prevent your knees from locking up. Keep your arms in front of your body slightly bending at the elbows. It is a body weight exercise. That means no weight. Note that using weight may increase the size of your calf muscles. Do 3 sets of 10.
Seated calf raises
Sit on a low chair or steps you can use to adjust the height of the surface you will be sitting on. Place between 5-10 pounds of dead weight on your legs, maintaining the sitting position. From here you are going to do calf raises, lifting the weight you have resting on your legs. Doing seated calf raises lowers the intensity of you calf work. This translates into making you less prone to build large calf muscle making your legs look big.
Checkpoint Don’t forget to stretch between each calf work exercise
Hops
Hop, don’t jump. These little back and forth movements give you great calf work. What you are going to have to do is find a spot giving you enough space to stretch your arms out without hitting anything. Then, you are going to start to hop. First, forward in front of your body. Then, then back to where you started. Do 30 seconds to 1 minute each set. And don’t forget to give yourself enough time to recover between sets.
Skater hops
These hops are going to require a little more coordination than regular hops. You may be tempted to have to choose between hops and skater hops, but just know that they completely different areas of your calf. That is why you should use regular hops as an excuse to skip out on skater hops.
Squat to calf raises
Leaning over too for when you squat and doing squat to calf raises are two entirely different animals. So, instead of paying attention to your form squatting you may just want to alter you exercise. What you are going to do is after completing a squat without activating your calf muscles is activate your calve muscles by finishing with a calf raise.
Yoga
Doing yoga is good for stretching and toning your muscles. I know. I know. You are probably thinking, “Save it for the birds.” One thing that people who practice yoga like to boast about that it works the body mind and spirit as a whole in addition to helping you deal with emotions. On the other hand, if you’ve ever sat in on yoga class, you would notice how most yoga poses require a considerable amount of effort from you calves. That is you get the calf work you need to make your calves smaller, all while you stretch.
The importance of dehydrating connective tissues to slim calves
The main reason why your calves may be swelling up is due to water retention, also known as edema leg swelling. The number of women suffering from calf swelling late in the evening, especial right around the time you get off work, is not few. That is why it is so important to dehydrate the connective tissues in your legs.
That is why when you are trying to slim down you calves, dealing with edema leg swelling is the only way.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ลูกวัวยก
คุณจะรู้ว่าการเจาะ; หลังจากทั้งหมดมันเป็นเพียงยกน่อง แต่ไม่แน่ใจว่าจะยุติลงบนส้นเท้าของคุณในทางที่ลดลง ทำให้การเต้นของชีพจรสั้น ๆ หลังจากที่ไปถึงด้านบน รักษาฟอร์มของคุณโดยการเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณตลอดทั้งการออกกำลังกาย งอเข่าเล็กน้อยเพื่อป้องกันไม่ให้หัวเข่าของคุณจากล็อคขึ้น ให้แขนของคุณในด้านหน้าของร่างกายของคุณเล็กน้อยดัดที่ข้อศอก มันคือการออกกำลังกายน้ำหนักตัว นั่นหมายความว่าไม่มีน้ำหนัก โปรดทราบว่าการใช้น้ำหนักอาจเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อน่องของคุณ ทำ 3 ชุด 10
ลูกวัวนั่งยก
นั่งบนเก้าอี้ต่ำหรือขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อปรับความสูงของพื้นผิวที่คุณจะได้นั่งอยู่บน ขึ้นระหว่าง 5-10 ปอนด์ของน้ำหนักตายบนขาของคุณรักษาท่านั่ง จากที่นี่คุณจะไปทำยกลูกวัวยกน้ำหนักที่คุณยืนอยู่บนขาของคุณ ทำลูกวัวนั่งยกช่วยลดความเข้มของคุณลูกวัวทำงาน นี้แปลเป็นทำให้คุณน้อยแนวโน้มที่จะสร้างกล้ามเนื้อน่องที่มีขนาดใหญ่ทำให้ขาของคุณดูใหญ่.
ด่านอย่าลืมที่จะยืดระหว่างแต่ละน่องออกกำลังกายทำงาน
Hops
ฮอป, ไม่กระโดด เล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้กลับมาเคลื่อนไหวให้คุณได้งานที่ดีลูกวัว สิ่งที่คุณจะต้องทำคือการหาจุดให้คุณมีพื้นที่มากพอที่จะยืดแขนของคุณออกไม่ต้องกดปุ่มอะไร จากนั้นคุณกำลังจะเริ่มต้นที่จะกระโดด ครั้งแรกที่ส่งต่อในด้านหน้าของร่างกายของคุณ จากนั้นแล้วกลับไปที่คุณเริ่มต้น ทำ 30 วินาทีถึง 1 นาทีแต่ละชุด และไม่ลืมที่จะให้ตัวเองเวลาพอที่จะกู้ระหว่างชุด.
Skater กระโดด
กระโดดเหล่านี้จะต้องมีการประสานงานเล็ก ๆ น้อย ๆ มากกว่าปกติกระโดด คุณอาจถูกล่อลวงไปต้องเลือกระหว่างการกระโดดและกระโดดเล่นสเก็ต แต่เพียงรู้ว่าพวกเขาพื้นที่ที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงของลูกวัวของคุณ นั่นคือเหตุผลที่คุณควรใช้กระโดดปกติเป็นข้ออ้างในการที่จะข้ามไปเล่นสเก็ตออกมาใน hops.
หมอบลูกวัวยก
พาดผ่านเกินไปสำหรับเมื่อคุณหมอบและการทำหมอบน่องเพิ่มเป็นสัตว์ทั้งสองแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ดังนั้นแทนที่จะให้ความสนใจกับรูปแบบการนั่งยอง ๆ ที่คุณอาจจะต้องการที่จะปรับเปลี่ยนการออกกำลังกาย สิ่งที่คุณจะทำคือหลังจากเสร็จสิ้นการหมอบโดยไม่ต้องเปิดใช้งานกล้ามเนื้อน่องของคุณจะถูกเปิดใช้งานกล้ามเนื้อคลอดลูกของคุณด้วยการจบด้วยการเพิ่มลูกวัว.
โยคะ
ทำโยคะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการยืดและปรับสภาพกล้ามเนื้อของคุณ ฉันรู้ว่า. ฉันรู้ว่า. คุณอาจจะคิดว่า "บันทึกไว้สำหรับนก." สิ่งหนึ่งที่คนที่ฝึกโยคะชอบที่จะคุยเกี่ยวกับว่ามันทำงานจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณโดยรวมนอกจากจะช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ ในทางตรงกันข้ามถ้าคุณเคยนั่งอยู่ในชั้นเรียนโยคะคุณจะแจ้งให้ทราบว่าส่วนใหญ่โพสท่าโยคะต้องมีจำนวนมากของความพยายามจากคุณน่อง นั่นคือคุณจะได้รับการทำงานลูกวัวที่คุณต้องการที่จะทำให้น่องของคุณมีขนาดเล็กทั้งหมดในขณะที่คุณยืด.
ความสำคัญของการเหือดแห้งเนื้อเยื่อเกี่ยวพันไปน่องบาง
เหตุผลหลักว่าทำไมน่องของคุณอาจจะบวมขึ้นเกิดจากการกักเก็บน้ำที่เรียกว่าเป็นขาอาการบวมน้ำ บวม. จำนวนของผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากน่องบวมในตอนเย็นที่ Especial ขวารอบเวลาที่คุณได้รับจากการทำงานไม่กี่ นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะคายน้ำเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในขาของคุณ.
นั่นคือเหตุผลที่เมื่อคุณกำลังพยายามที่จะผอมลงคุณน่อง, การจัดการกับอาการบวมน้ำขาบวมเป็นเพียงวิธีเดียว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ลูกวัวเพิ่มรู้ ; หลังจากทั้งหมดมันเป็นแค่น่องเพิ่ม แต่เพียงให้แน่ใจว่าจะไม่กระแทกลงบนส้นเท้าของคุณบนวิธีลง ทำให้ชีพจรสั้นหลังจากการเข้าถึงด้านบน รักษาฟอร์มของคุณโดยการขบกล้ามท้องของคุณตลอดทั้งการออกกำลังกาย งอเข่าเล็กน้อย เพื่อป้องกันหัวเข่าของคุณล็อคขึ้น เก็บแขนของคุณในด้านหน้าของร่างกายของคุณเล็กน้อยงอที่ข้อศอก มันคือ น้ำหนักตัว การออกกำลังกาย นั่นหมายความว่า ไม่มีน้ำหนัก หมายเหตุ ใช้น้ำหนักอาจจะเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อน่องของคุณ ทำ 3 ชุด 10 .นั่งยกน่องนั่งบนเก้าอี้ หรือต่ำ ขั้นตอนคุณสามารถใช้เพื่อปรับความสูงของพื้นผิว คุณจะนั่งอยู่บน สถานที่ระหว่าง 5-10 ปอนด์ ถ่วงที่ขา รักษาท่านั่ง จากที่นี่ คุณจะทำลูกวัวยกที่ยกน้ำหนัก คุณจะยืนอยู่บนขาของคุณ ทำนั่งลูกวัวเพิ่มลดความเข้มของคุณน่องทำงาน นี้แปลเป็นทำให้คุณน้อยแนวโน้มที่จะสร้างกล้ามเนื้อน่องใหญ่ทําให้ขาของคุณดูใหญ่ด่านอย่าลืมยืดน่องระหว่างแต่ละงานออกกำลังกายกระโดดโดดไม่โดด หลังเล็ก ๆเหล่านี้และออกมาเคลื่อนไหวให้คุณมากน่องทำงาน สิ่งที่คุณต้องทำคือหาจุดที่ทำให้คุณมีพื้นที่เพียงพอที่จะยืดแขนออกโดยไม่ต้องกดปุ่มใด ๆ แล้วคุณจะเริ่มกระโดด ก่อน , ไปข้างหน้าในด้านหน้าของร่างกายของคุณ จากนั้นก็กลับไปที่คุณเริ่มต้น ทำ 30 วินาทีถึง 1 นาทีในแต่ละชุด และอย่าลืมให้ตัวเองเวลาเพียงพอในการกู้คืนระหว่างชุดจิงโจ้กระโดดกระโดดเหล่านี้จะต้องประสานงานมากกว่ากระโดดปกติ คุณอาจจะอยากที่จะต้องเลือกระหว่างร้องและเล่นสเก็ตกระโดด แต่รู้แค่ว่าพวกเขาแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงบริเวณน่องของคุณ นั่นคือเหตุผลที่คุณควรใช้กระโดดปกติเป็นข้ออ้างโดดเล่นสเก็ตกระโดด .หมอบให้ลูกวัวเพิ่มเอียงมากเกินไปเมื่อคุณแจ้ และทำ squat ยกน่องสองสัตว์ที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ดังนั้น แทนที่จะใส่ใจกับรูปแบบของคุณ squatting คุณอาจต้องการเปลี่ยนแปลงคุณได้ออกกำลังกาย สิ่งที่คุณจะต้องทำคือ หลังจากเสร็จสิ้นการหมอบ โดยไม่มีการเปิดใช้งานกล้ามเนื้อน่องของคุณเปิดใช้งานกล้ามเนื้อน่องออกลูกจบด้วยเพิ่มโยคะทำโยคะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการยืดและปรับสีกล้ามเนื้อของคุณ ผมรู้ ผมรู้ คุณอาจจะคิดว่า " ช่วยให้นก " สิ่งหนึ่งที่คนที่ฝึกโยคะ ชอบโอ้อวดว่ามันทำงานร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ โดยรวม นอกจากจะช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ บนมืออื่น ๆถ้าคุณเคยนั่งอยู่ในชั้นเรียนโยคะ , คุณจะสังเกตเห็นว่า ส่วนใหญ่โยคะต้องมีจำนวนมากของความพยายามจากคุณน่อง ที่คุณได้รับงานที่คุณต้องการเพื่อให้ลูกวัวลูกวัวขนาดเล็กของคุณทั้งหมดในขณะที่คุณยืดความสำคัญของ dehydrating เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน slim ตัวเหตุผลหลักว่าทำไมลูกของคุณอาจจะบวมเนื่องจากน้ำกักเก็บ เรียกว่าขาบวมบวม จำนวนของผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากน่องบวมปลายในตอนเย็น ใช่เฉพาะรอบเวลาเลิกงาน ไม่ใช่น้อย นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแยกเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในขาของคุณนั่นคือเหตุผลที่เมื่อคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักลง คุณลูกโค จัดการกับขาบวมบวมเป็นทางเดียว