The 5-minute nap produced few benef

The 5-minute nap produced few benefits
in comparison with the no-nap control. The 10-minute nap produced immediate
improvements in all outcome measures (including sleep latency,
subjective sleepiness, fatigue, vigor, and cognitive performance), with
some of these benefits maintained for as long as 155 minutes. The 20-
minute nap was associated with improvements emerging 35 minutes after
napping and lasting up to 125 minutes after napping. The 30-minute nap
produced a period of impaired alertness and performance immediately
after napping, indicative of sleep inertia, followed by improvements lasting
up to 155 minutes after the nap.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

งีบ 5
นาทีผลิตประโยชน์น้อยเมื่อเทียบกับการควบคุมที่ไม่มีการหลับนอน งีบ 10
นาทีผลิตทันทีปรับปรุงในการวัดผลทั้งหมด(รวมถึงความล่าช้าของการนอนหลับง่วงนอนอัตนัยความเมื่อยล้าความแข็งแรงและประสิทธิภาพการทำงานทางปัญญา) กับบางส่วนของผลประโยชน์เหล่านี้เก็บรักษาไว้ให้นานที่สุดเท่า155 นาที 20 งีบนาทีมีความสัมพันธ์กับการปรับปรุงที่เกิดขึ้นใหม่ 35 นาทีหลังจากที่เซสชั่นและยาวนานถึง125 นาทีหลังจากที่เซสชั่น งีบ 30 นาทีที่ผลิตในช่วงเวลาของการเตรียมพร้อมด้อยคุณภาพและประสิทธิภาพการทำงานทันทีหลังจากที่หลับบ่งบอกถึงแรงเฉื่อยนอนหลับตามด้วยการปรับปรุงเป็นเวลานานถึง155 นาทีหลังจากงีบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การใช้เวลางีบผลิต
ประโยชน์น้อยในการเปรียบเทียบกับไม่ไปคุม 10 นาที นอน ผลิต การปรับปรุงทันที
ในการวัดผลทั้งหมด ( รวมถึงศักยภาพนอน
อัตนัย , ความง่วง , ความล้า , ความแข็งแรงและการรับรู้ประสิทธิภาพ ) กับ
บางเหล่านี้ประโยชน์รักษานาน 1 นาที 20 นาที -
นอนมีความสัมพันธ์กับการปรับปรุงใหม่ 35 นาทีหลังจาก
หลับและยั่งยืนถึง 125 นาทีหลังจากหลับไหล The 30-minute nap
produced a period of impaired alertness and performance immediately
after napping, indicative of sleep inertia, followed by improvements lasting
up to 155 minutes after the nap.