One-arm dumbbell shrug+rowOne-arm d

One-arm dumbbell

shrug+row

One-arm dumbbell row

Weighted dip

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หนึ่งแขนดัมเบลยัก + แถวหนึ่งแถวแขนดัมเบลจุ่มถ่วงน้ำหนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หนึ่งแขนดัมเบล



แขนดัมเบลยักไหล่แถวหนึ่งแถว

แบบจุ่ม