หัวเราะเพื่อสุขภาพ กันเถอะ!7 ประโยช

หัวเราะเพื่อสุขภาพ กันเถอะ!
7 ประโยชน์ที่คุณควรหัวเราะ

UploadImage


ทราบหรือไม่คะว่า เบื้องหลังของเสียงหัวเราะนั้นมีประโยชน์มากมายที่คุณอาจคาดไม่ถึงซ่อนอยู่ค่ะ

UploadImage1. หัวเราะช่วยลดอาการเจ็บปวด เมื่อหัวเราะ ร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลายซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดได้ ตัวอย่างเช่น เวลาถูกฉีดยา หากเรารู้สึกเครียดกล้ามเนื้อจะเกร็งตัว ทำให้รู้สึกเจ็บ แต่หากหัวเราะ ร่างกายจะเริ่มผ่อนคลายและความเจ็บปวดนั้นจะค่อยๆ ลดลง

UploadImage2. หัวเราะแก้ซึมเศร้า การหัวเราะนั้นจะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารสื่อประสาทอย่างซีโรโทนิน และโดพามีนเพิ่มมากขึ้น ทำให้จิตใจสงบเยือกเย็น ผ่อนคลาย

UploadImage3. หัวเราะเพิ่มภูมิคุ้มกัน การหัวเราะช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น ช่วยป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ เช่นไข้หวัดได้

UploadImage4. หัวเราะลดน้ำหนัก เวลาเครียดร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเครียดที่ชื่อว่าคอร์ติซอลออกมา ทำให้เกิดความรู้สึกอยากอาหารและกินมากขึ้น การหัวเราะ 30 วินาที-5 นาทีสิบครั้งต่อวันจะช่วยให้ความอยากอาหารลดลง มีผลให้การควบคุมน้ำหนักดีขึ้นด้วย

UploadImage5. หัวเราะบริหารหัวใจ การหัวเราะเพียง 15-20 นาที ช่วยให้หัวใจได้ออกกำลังกาย 3-5 นาที ถือเป็นการบริหารหัวใจง่ายๆ ที่เหมาะกับผู้สูงอายุที่นอนอยู่บนเตียงและเคลื่อนไหวไม่ได้มากนัก

UploadImage6. หัวเราะบริหารกล้ามเนื้อ ระหว่างที่หัวเราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อบนใบหน้า 12 ชนิด และกล้ามเนื้อบริเวณร่างกายอีก 15 ชนิด ได้ออกกำลังไปในตัวด้วย

UploadImage7. หัวเราะบริหารปอด การหัวเราะทำให้กะบังลมเคลื่อนไหว ช่วยหมุนเวียนอากาศในปอด ช่วยให้ปอดสามารถขับอากาศเสียและรับออกซิเจนเข้าปอดได้อย่างเต็มที่

...

ที่มา นิตยสารชีวจิต ปีที่ 13 ฉบับที่ 311 หน้า 14
photo credit : lollypop.eoldal.hu

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หัวเราะเพื่อสุขภาพกันเถอะ!
7 หัวเราะช่วยลดอาการเจ็บปวดเมื่อหัวเราะ ตัวอย่างเช่นเวลาถูกฉีดยา ทำให้รู้สึกเจ็บ แต่หากหัวเราะ ลดลงUploadImage2 หัวเราะแก้ซึมเศร้า และโดพามีนเพิ่มมากขึ้นทำให้จิตใจสงบเยือกเย็นผ่อนคลายUploadImage3 หัวเราะเพิ่มภูมิคุ้มกัน เช่นไข้หวัดได้UploadImage4 หัวเราะลดน้ำหนัก การหัวเราะ 30 วินาที -5 หัวเราะบริหารหัวใจการหัวเราะเพียง 15-20 นาทีช่วยให้หัวใจได้ออกกำลังกาย 3-5 นาทีถือเป็นการบริหารหัวใจง่ายๆ หัวเราะบริหารกล้ามเนื้อ 12 ชนิดและกล้ามเนื้อบริเวณร่างกายอีก 15 ชนิดได้ออกกำลังไปในตัวด้วยUploadImage7 หัวเราะบริหารปอดการหัวเราะทำให้กะบังลมเคลื่อนไหวช่วยหมุนเวียนอากาศในปอด นิตยสารชีวจิตปีที่ 13 ฉบับที่ 311 หน้า 14 เครดิตภาพ: lollypop.eoldal.hu

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หัวเราะเพื่อสุขภาพกันเถอะ !
7




ประโยชน์ที่คุณควรหัวเราะ uploadimage ทราบหรือไม่คะว่าเบื้องหลังของเสียงหัวเราะนั้นมีประโยชน์มากมายที่คุณอาจคาดไม่ถึงซ่อนอยู่ค่ะ

uploadimage1 .หัวเราะช่วยลดอาการเจ็บปวดเมื่อหัวเราะร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลายซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดได้ตัวอย่างเช่นเวลาถูกฉีดยาหากเรารู้สึกเครียดกล้ามเนื้อจะเกร็งตัวทำให้รู้สึกเจ็บแต่หากหัวเราะลดลง

uploadimage2 . หัวเราะแก้ซึมเศร้าการหัวเราะนั้นจะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารสื่อประสาทอย่างซีโรโทนินและโดพามีนเพิ่มมากขึ้นทำให้จิตใจสงบเยือกเย็นผ่อนคลาย

uploadimage3 .หัวเราะเพิ่มภูมิคุ้มกันการหัวเราะช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้นช่วยป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจเช่นไข้หวัดได้

uploadimage4 .หัวเราะลดน้ำหนักเวลาเครียดร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเครียดที่ชื่อว่าคอร์ติซอลออกมาทำให้เกิดความรู้สึกอยากอาหารและกินมากขึ้นการหัวเราะ 30 วินาที - 5 นาทีสิบครั้งต่อวันจะช่วยให้ความอยากอาหารลดลง
uploadimage5 . หัวเราะบริหารหัวใจการหัวเราะเพียง 15-20 นาทีช่วยให้หัวใจได้ออกกำลังกาย 3-5 นาทีถือเป็นการบริหารหัวใจง่ายๆที่เหมาะกับผู้สูงอายุที่นอนอยู่บนเตียงและเคลื่อนไหวไม่ได้มากนัก

uploadimage6 .หัวเราะบริหารกล้ามเนื้อระหว่างที่หัวเราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อบนใบหน้า 12 ชนิด 15 และกล้ามเนื้อบริเวณร่างกายอีกชนิดได้ออกกำลังไปในตัวด้วย

uploadimage7 .หัวเราะบริหารปอดการหัวเราะทำให้กะบังลมเคลื่อนไหวช่วยหมุนเวียนอากาศในปอดช่วยให้ปอดสามารถขับอากาศเสียและรับออกซิเจนเข้าปอดได้อย่างเต็มที่

. . . . . . .

ที่มานิตยสารชีวจิตปีที่ 13 ฉบับที่ 311 หน้า 14
เครดิตภาพถ่าย : อมยิ้ม . eoldal Hu
.