Control your breathing. When you st

Control your breathing. When you start to panic, you might hasten your breathing, or hold your breath, both of which will make you more anxious. Focus on taking slow, deep breaths.
Loosen your grip on the arm rests. Let your body go limp. Tension will only make things worse.
If you are panicked or scared, watch the Flight Attendant. If they are calm and relaxed, it is good indicator that everything is OK.
Use the Emotional Freedom Technique (EFT)
Meditate - Try to Ground and Center
Perform Self Hypnosis

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ควบคุมการหายใจ เมื่อคุณเริ่มที่จะหวาดกลัว คุณอาจเร่งการหายใจของคุณ หรือระงับลมหายใจของคุณ ซึ่งทั้งสองจะทำให้คุณกังวลมากไป เน้นการหายใจช้า ลึกปล่อยของคุณจับบนคราบแขน ให้ร่างกายของคุณไป limp ความตึงเครียดจะทำซ้ำถ้าคุณพอ หรือกลัว ดูเครื่องบิน ถ้าจะสงบ และผ่อนคลาย เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีที่ทุกอย่างใช้เทคนิคอิสระอารมณ์ (EFT)สมาธิ - ดินและศูนย์การสะกดจิตตนเอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การควบคุมการหายใจของคุณ เมื่อคุณเริ่มที่จะหวาดกลัวคุณอาจเร่งการหายใจของคุณหรือกลั้นลมหายใจของคุณทั้งสองที่จะทำให้คุณมีความกังวลมากขึ้น มุ่งเน้นไปที่การช้าหายใจลึก.
คลายกำของคุณบนแขนที่วางอยู่ ให้ร่างกายของคุณไปปวกเปียก ความตึงเครียดจะทำให้สิ่งที่เลวร้าย.
หากคุณกำลังตกใจหรือกลัวดูแอร์โฮสเตส หากพวกเขามีความสงบและผ่อนคลายก็เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่าทุกอย่างก็โอเค.
ใช้เทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์ (EFT)
นั่งสมาธิ - ลองไปที่พื้นและศูนย์การ
ดำเนินการสะกดจิตตนเอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ควบคุมการหายใจของคุณ เมื่อคุณเริ่มตื่นตระหนก คุณอาจรีบหายใจหรือกลั้นหายใจ ซึ่งทั้งสองจะทำให้คุณกังวลมากขึ้น เน้นถ่ายช้า ลึก breaths .
คลายมือของคุณบนที่พักแขน ให้ร่างกายของคุณอ่อนแอ . แรง แต่จะทำให้แย่ลง ถ้าคุณจะตกใจหรือกลัว
ดูแอร์โฮสเตส ถ้าพวกเขามีความสงบและผ่อนคลายมันเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่าทุกอย่าง OK
ใช้เทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์ ( EFT )
นั่งสมาธิ - ลองพื้นและศูนย์
แสดงการสะกดจิตตนเอง