The recommended daily consumption o

The recommended daily consumption of carbohydrates to maintain muscle glycogen stores over several days of intense training is between 500 g and 600 g, that is, between 60% and 70% of total energy intake

There is widespread evidence to suggest that an increase in carbohydrate intake can improve performance in various kinds of sports activity, including refereeing, which requires intermittent running at various intensities.

The referees and linesmen in the sample had a greater consumption of proteins than the recommendation for adults, at 125.8 g/day. This may be of benefit to their performance, as the demands in relation to stamina and strength made
upon them by their activity may be favorably affected by a protein intake that is above recommendations.
This level of consumption may improve strength and provide amino acids to serve as a substrate for any increase
in amino acid oxidation that may occur during training and games

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แนะนำรายวันปริมาณการใช้คาร์โบไฮเดรตเพื่อรักษากล้ามเนื้อไกลโคเจนเก็บไปหลายวันของการฝึกอบรมที่เข้มข้นคือระหว่าง 500 g 600 g 60% และ 70% ของปริมาณพลังงานทั้งหมดมีหลักฐานอย่างแพร่หลายเพื่อแนะนำให้ เพิ่มการบริโภคคาร์โบไฮเดรตสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในหลากหลายกิจกรรมกีฬา รวมทั้ง refereeing ซึ่งต้องขาดตอนทำงานที่ปลดปล่อยก๊าซต่าง ๆประเภทและ linesmen ในตัวอย่างมีปริมาณมากขึ้นโปรตีนมากกว่าคำแนะนำสำหรับผู้ใหญ่ 125.8 g/วัน นี้อาจจะเป็นประโยชน์กับการปฏิบัติ ตามความต้องการเกี่ยวกับความแข็งแกร่งและความแข็งแรงในการทำเมื่อพวกเขาโดยกิจกรรมของพวกเขาอาจจะพ้องต้องผลกระทบ โดยปริมาณโปรตีนที่แนะนำระดับของปริมาณการใช้นี้อาจปรับปรุงความแข็งแรง และให้กรดอะมิโนเป็นพื้นผิวใด ๆ เพิ่มออกซิเดชันกรดอะมิโนที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างการฝึกอบรมและเกม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การบริโภคที่แนะนำประจำวันของคาร์โบไฮเดรตที่จะรักษาร้านค้าไกลโคเจนในกล้ามเนื้อในช่วงหลายวันของการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นอยู่ระหว่าง 500 กรัมและ 600 กรัม, ที่อยู่ระหว่าง 60% และ 70% ของการบริโภคพลังงานทั้งหมดมีหลักฐานอย่างกว้างขวางที่จะชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มขึ้นของปริมาณคาร์โบไฮเดรตคือ สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพในหลายชนิดกีฬารวมทั้งผู้ตัดสินซึ่งจะต้องมีการทำงานที่ต่อเนื่องความเข้มต่างๆ. ผู้ตัดสินและ linesmen ในกลุ่มตัวอย่างมีการบริโภคที่มากขึ้นของโปรตีนมากกว่าคำแนะนำสำหรับผู้ใหญ่ที่ 125.8 กรัม / วัน นี้อาจเป็นประโยชน์ต่อการปฏิบัติงานของพวกเขาเป็นความต้องการในความสัมพันธ์กับความแข็งแกร่งและความแข็งแรงทำให้พวกเขาโดยกิจกรรมของพวกเขาอาจจะได้รับผลกระทบอยู่ในเกณฑ์ดีโดยการบริโภคโปรตีนที่อยู่เหนือคำแนะนำ. ระดับของการบริโภคนี้อาจเพิ่มความแข็งแรงและให้กรดอะมิโนที่จะให้บริการ เป็นพื้นผิวใด ๆ สำหรับการเพิ่มขึ้นในการเกิดออกซิเดชันกรดอะมิโนที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างการฝึกและเกม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แนะนำทุกวัน การบริโภคคาร์โบไฮเดรตเพื่อรักษากล้ามเนื้อเก็บไกลโคเจนไปหลายๆ วันของการฝึกอบรมที่เข้มข้นระหว่าง 500 กรัม 600 กรัม นั่นคือ ระหว่าง 60 และร้อยละ 70 % ของปริมาณพลังงานทั้งหมด

มีหลักฐานอย่างกว้างขวางเพื่อแนะนำให้เพิ่มการบริโภคคาร์โบไฮเดรตสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพในหลายชนิดของกิจกรรม รวมทั้งผู้ตัดสินกีฬา ,ซึ่งต้องใช้วิ่งที่ความเข้มต่างๆ

เป็นผู้ตัดสิน และ linesmen ในตัวอย่างมีมากขึ้นการบริโภคโปรตีนมากกว่าข้อเสนอแนะสำหรับผู้ใหญ่ ที่ 125.8 กรัม / วัน นี้อาจเป็นประโยชน์ต่อการปฏิบัติงานของตนเอง ขณะที่ความต้องการในความสัมพันธ์กับความแข็งแกร่งและความแข็งแรงทำให้
เมื่อพวกเขาโดยกิจกรรมของพวกเขาอาจจะมาจากผลกระทบจากการบริโภคโปรตีนที่ข้างต้นแนะนำ
ระดับของการบริโภคนี้จะเพิ่มความแข็งแรงและให้กรดอะมิโนเพื่อใช้เป็นสารตั้งต้นสำหรับการใด ๆเพิ่ม
ในกรดอะมิโนที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างการฝึกและเกม