It’s no secret that booze—say an ic

It’s no secret that booze—say an icy margarita to wash down some spicy fish tacos—adds extra calories to your meal. But you might be less clear on the other ways alcohol can screw with your diet. See if you can tell fact from fiction in this virtual diet drinking game.

True or false: While drinking alcohol, your body turns everything you eat into fat. False. Your body doesn't turn every food calorie into fat just because you wash down with alcohol. However, there is some truth to the myth.

Your liver recognizes the byproducts of alcohol as toxins, so your body stops processing nutrients from food you've eaten while it takes care of the "bad guys" first. As a result, your body burns empty alcohol calories (i.e., those low in nutrients) for energy while the digestion of nutrient-rich food is put on the back burner. When you consume more calories than you burn (a likely scenario when alcohol is part of your meal) your body stores the excess as fat. By the time your body gets around to burning food calories, it might not need the energy and end up storing the extra calories you've eaten as fat cells. Your best bet is to drink moderately, choose your drinks wisely (go for vodka-soda with lemon, or opt for a glass of wine over a sugary piña colada) and accompany them with a tasty, healthy, well-balanced meal, including loads of veggies, some lean protein, and healthy fats.

True or false: It's impossible to lose weight on a diet that includes alcohol. False. While sucking down alcohol calories can challenge your weight loss efforts, alcohol itself doesn’t directly prevent weight loss. In fact, a recent study showed that women who drank a light to moderate amount of alcohol (defined by the study as 1.5 to 3 drinks a day) gained less weight and had a significantly lower risk of becoming overweight than non-drinkers over a 12-year period and beyond. But this doesn't mean that non-drinkers should begin drinking alcohol to help you lose weight or for the health benefits of booze.

Your ability to drop pounds depends on your overall energy balance, or the calories you consume minus the calories your body burns. When you consume more than you burn, you gain weight; when you burn more than you consume, you lose.

However, it's easy to overlook the excess calories you take in–both from the alcohol itself and the extra food you may consume along with it—while you're under the influence. A single glass of white wine or 1 1/2 ounces of hard liquor provides about 90 calories; a regular beer contains about 150 (a light beer has about 110). Adding a mixer such as fruit juice or tonic water can double the number of calories in a hard-liquor-based cocktail. A typical martini contains 210 calories and a piña colada could exceed 300 calories. That glass of wine with dinner can sabotage your weight loss efforts.

Moreover, research shows that as few as two standard alcoholic drinks can slow down your body's fat-burning process by a whopping 73%. (And that goes for any high-fat foods you eat while drinking and any fat you’ve been trying to get rid of before you took your first sip—even if you've eaten one of these fat-burning foods.)

True or false: Drinking makes you hungry. True. Even though alcohol contains calories, booze doesn't satisfy us in the same way that food does. This means we don't end up consuming fewer food calories to compensate for those we've drank. In fact, alcohol can make us want to eat more. Studies show that alcohol increases your appetite by suppressing leptin, the hormone which normally tells your brain to stop eating and negatively effects many other brain chemicals that are involved in appetite suppression. It also rather famously makes us lose our inhibitions, making the decision to grab a slice of pizza or order those chicken wings all the more easy.

True or false: Drunk eating is never a good idea. False. In fact, it's a bit of a catch-22: Sure, chowing down while drinking may not be so great for your waistline—particularly because your self-control is likely to be subdued at that time. However, eating food—even if it's pizza—while drinking slows the rate that alcohol is absorbed into the blood stream, resulting in a lower level of intoxication, and warding off the hunger pangs that could lead you to reach for un-diet friendly foods. Just remember to make the calories you consume while drinking, healthy ones.

True or false: It's best to drink alcohol after you eat, not during the meal. False. In fact, it's probably best to consume alcohol in conjunction with a healthy, balanced meal to attenuate the effects of intoxication Also, the higher the fat content of the meal, the more time it takes for the stomach to empty, which slows the process of alcohol absorption, and wards off excess feelings of hunger that may have you reaching for un-diet friendly foods.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความลับที่ booze — ว่า มาร์การิตาน้ำล้างลงทาโก้ปลาบางตัวเพิ่มแคลอรี่พิเศษให้อาหารของคุณ แต่คุณอาจจะไม่ชัดเจนในวิธีต่าง ๆ แอลกอฮอล์สามารถน็อตกับอาหารของคุณ ดูถ้าคุณสามารถบอกข้อเท็จจริงจากนิยายในอาหารนี้เสมือนดื่มเกม จริง หรือเท็จ: ขณะดื่มแอลกอฮอล์ ร่างกายของคุณเปลี่ยนทุกอย่างที่คุณกินเป็นไขมัน เท็จ ร่างกายของคุณไม่เปิดทุกแคลอรี่อาหารเป็นไขมันเพียง เพราะคุณล้างลง ด้วยแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตาม มีความจริงบางอย่างกับตำนาน ตับของคุณรู้จักสารแอลกอฮอล์เป็นสารพิษ เพื่อให้ร่างกายของคุณหยุดการแปรรูปสารอาหารจากอาหารที่คุณได้กินขณะนั้นจะดูแล "เลว" ครั้งแรก ดัง ร่างกายของคุณเผาแอลกอฮอล์ว่างแคลอรี่ (เช่น ผู้ต่ำสารอาหาร) สำหรับพลังงานขณะย่อยอาหารอุดมไปด้วยสารอาหารอยู่บนเตากลับ เมื่อคุณใช้แคลอรี่มากขึ้นกว่าที่คุณเขียน (แนวโน้มสถานการณ์สมมติเมื่อแอลกอฮอล์เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ) ร่างกายเก็บเกินเป็นไขมัน โดยเวลาร่างกายได้รับสถานการเขียนอาหารแคลอรี่ มันอาจไม่ได้พลังงานและสุดท้ายค่าเก็บแคลอรี่พิเศษที่คุณได้กินเป็นเซลล์ไขมัน ส่วนของคุณเดิมพันคือการ ดื่มปานกลาง เลือกเครื่องดื่มของคุณอย่างชาญฉลาด (ไปวอดก้าโซดาผสมมะนาว หรือเลือกไวน์ผ่านทจิ piña ไพเราะ) พร้อมกับอาหาร สุขภาพ สมดุลอาหาร รวมทั้งปริมาณของผัก บางโปรตีน และไขมันเพื่อสุขภาพ จริง หรือเท็จ: มันเป็นไปไม่ได้ในการลดน้ำหนักในอาหารที่มีแอลกอฮอล์ เท็จ ขณะดูดลงแคลอรี่แอลกอฮอล์สามารถท้าทายความพยายามของคุณสูญเสียน้ำหนัก แอลกอฮอล์เองไม่ป้องกันการสูญเสียน้ำหนักโดยตรง ในความเป็นจริง การศึกษาล่าสุดพบว่า ผู้หญิงที่ดื่มเป็นไฟปานกลางของแอลกอฮอล์ (กำหนด โดยการศึกษาเป็นเครื่องดื่ม 1.5 ถึง 3 วัน) รับน้อย น้ำหนัก และมีความเสี่ยงต่ำเป็นภาวะมากกว่าไม่ใช่ดื่มเป็นระยะเวลา 12 ปี และเกิน แต่ไม่ได้หมายความ ว่า ไม่ใช่นักดื่มควรเริ่มดื่มแอลกอฮอล์เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรือ เพื่อสุขภาพประโยชน์ของ booze ความสามารถในการปล่อยปอนด์ขึ้นอยู่กับสมดุลของพลังงานทั้งหมด หรือการเผาไหม้แคลอรี่ที่คุณบริโภคลบแคลอรี่ร่างกายของคุณ เมื่อคุณกินมากกว่าที่คุณเขียน คุณได้รับน้ำหนัก เมื่อคุณเขียนมากกว่าที่คุณกิน คุณสูญเสีย อย่างไรก็ตาม ซึ่งง่ายต่อการมองเห็นแคลอรี่ส่วนเกินที่คุณใช้ในทั้งจากเหล้าตัวเองและคุณอาจกินพร้อมกับอาหารเสริมเช่นขณะที่คุณอยู่ภายใต้อิทธิพลการ แก้วเดียวไวน์ขาว หรือ 1 1/2 ออนซ์ของสุราหนักประมาณ 90 แคลอรี่ ให้ เบียร์ปกติประกอบด้วยประมาณ 150 (เบียร์แสงได้ประมาณ 110) เพิ่มการผสมเช่นน้ำผลไม้น้ำผลไม้หรือโทนิกสามารถคู่จำนวนแคลอรี่ในค็อกเทลหนักเหล้าตาม มาร์ตินี่ปกติประกอบด้วย 210 แคลอรี่ และทจิ piña ไม่เกิน 300 แคลอรี่ แก้วไวน์กับอาหารมื้อค่ำที่สามารถก่อวินาศกรรมความพยายามของคุณสูญเสียน้ำหนัก นอกจากนี้ วิจัยแสดงให้เห็นว่าน้อยเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาตรฐานสองสามารถช้าลงกระบวนการเผาไหม้ไขมันในร่างกาย โดย 73% ประวัติการ (ว่า ไปสำหรับอาหารไขมันสูงการที่คุณกินในขณะที่ดื่ม และมีไขมันคุณได้พยายามกำจัดก่อนที่คุณเอาของคุณจิบแรก — แม้ว่าคุณได้กินอาหารที่ไขมันเผาไหม้เหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่ง) จริง หรือเท็จ: ดื่มทำให้คุณหิว แท้จริง ถึงแม้ว่าแอลกอฮอล์ประกอบด้วยแคลอรี่ booze ไม่ตอบสนองเราในแบบเดียวกับที่อาหารไม่ ซึ่งหมายความว่า เราไม่สิ้นสุดขึ้นการบริโภคแคลอรี่อาหารน้อยลงเพื่อชดเชยสำหรับการที่เราได้ดื่ม ในความเป็นจริง แอลกอฮอล์สามารถทำให้เราต้องกินเพิ่มเติม การศึกษาแสดงว่า แอลกอฮอล์เพิ่มความอยากอาหารของคุณ โดยเมื่อ leptin ฮอร์โมนซึ่งโดยปกติบอกสมองของคุณหยุดรับประทานอาหาร และส่งผลในสมองสารเคมีอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องในการปราบปรามความอยากอาหาร ยังค่อนข้างซึ่งทำให้เราสูญเสีย inhibitions ของเรา ตัดสินใจที่จะคว้าชิ้นพิซซ่าหรือสั่งปีกไก่เหล่านั้นคอยง่าย จริง หรือเท็จ: กินไม่ควรเมา เท็จ ในความเป็นจริง มันเป็นบิตของ catch-22: แน่ chowing ลงในขณะที่ดื่มอาจไม่ดีสำหรับตัวของคุณ — โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากอารมณ์ของคุณมีแนวโน้มที่จะทำให้เวลาที่ได้ อย่างไรก็ตาม กินอาหาร — แม้ว่าจะเป็นพิซซ่า — ขณะดื่มช้าอัตรา แอลกอฮอล์ที่ถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด ในระดับต่ำกว่าของ intoxication และ warding ปิดพักอันคุ้มค่าความหิวอาจนำคุณไปถึงสหประชาชาติอาหารเป็นอาหาร อย่าลืมทำให้แคลอรี่ที่คุณบริโภคในขณะที่คนดื่ม สุขภาพ จริง หรือเท็จ: ควรดื่มหลังจากที่คุณกิน ในระหว่างไม่ เท็จ ในความเป็นจริง คงดีที่สุดคือการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ร่วมกับอาหารเพื่อสุขภาพ สมดุลการ attenuate ผล intoxication ยัง เนื้อหาไขมันสูงอาหาร การเพิ่มเติมเวลาท้องจะว่าง ซึ่งกระบวนการดูดซึมแอลกอฮอล์ช้า และเขตการปกครองออกเกินความรู้สึกหิวที่อาจให้คุณเข้าถึงสำหรับอาหารเป็นอาหารที่สหประชาชาติ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มันเป็นความลับที่ดื่มเหล้าพูดค็อกเทลเย็นฉ่ำที่จะล้างบางลงเผ็ดปลาทาโก้-เพิ่มแคลอรี่พิเศษเพื่อมื้ออาหารของคุณ แต่คุณอาจจะมีความชัดเจนน้อยลงในวิธีการอื่น ๆ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถสกรูกับอาหารของคุณ ดูว่าคุณสามารถบอกความจริงจากนวนิยายในเกมดื่มอาหารเสมือนนี้. จริงหรือเท็จ: ในขณะที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนทุกสิ่งที่คุณกินเป็นไขมัน เท็จ ร่างกายของคุณไม่ได้เปิดแคลอรี่อาหารทุกเป็นไขมันเพียงเพราะคุณล้างลงกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่มีความจริงบางตำนาน. ตับของคุณตระหนักถึงผลพลอยได้ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสารพิษเพื่อให้ร่างกายของคุณหยุดการประมวลผลสารอาหารจากอาหารที่คุณได้กินในขณะที่มันจะดูแลของ "คนเลว" เป็นครั้งแรก เป็นผลให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ว่างเปล่า (เช่นผู้ที่อยู่ในระดับต่ำในสารอาหาร) สำหรับพลังงานในขณะที่การย่อยอาหารที่อุดมด้วยสารวางอยู่บนเตาหลัง เมื่อคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญ (สถานการณ์ที่น่าเมื่อดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารของคุณ) ร่างกายของคุณเก็บเป็นไขมันส่วนเกิน เมื่อถึงเวลาที่ร่างกายของคุณได้รับไปรอบ ๆ เพื่อการเผาไหม้แคลอรี่อาหารที่มันอาจจะไม่ต้องใช้พลังงานและสิ้นสุดการจัดเก็บแคลอรี่พิเศษที่คุณได้กินเป็นเซลล์ไขมัน ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการดื่มปานกลางเลือกเครื่องดื่มของคุณอย่างชาญฉลาด (ไปสำหรับวอดก้าโซดากับมะนาวหรือเลือกใช้แก้วไวน์มากกว่าPiña Colada หวาน) และมาพร้อมกับพวกเขาด้วยความอร่อยที่ดีต่อสุขภาพ, อาหารที่มีความสมดุลรวมทั้งโหลด ผักบางโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ. จริงหรือเท็จ: มันเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักในอาหารที่มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เท็จ ในขณะที่ดูดลงแคลอรี่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถท้าทายความพยายามลดน้ำหนักของคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของตัวเองไม่ได้โดยตรงป้องกันการสูญเสียน้ำหนัก ในความเป็นจริงการศึกษาล่าสุดพบว่าผู้หญิงที่ดื่มเบา ๆ กับปริมาณของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง (ตามที่กำหนดโดยการศึกษาเป็น 1.5-3 ดื่มวัน) รับน้ำหนักน้อยลงและมีความเสี่ยงที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญของการเป็นน้ำหนักตัวมากเกินกว่าที่นักดื่มไม่เกิน 12 ระยะเวลาที่ทุบทุกสถิติและเกิน แต่นี่ไม่ได้หมายความว่านักดื่มที่ไม่ควรเริ่มต้นดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรือเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของการดื่มเหล้า. ความสามารถในการวางปอนด์ขึ้นอยู่กับความสมดุลของพลังงานโดยรวมของคุณหรือแคลอรี่ที่คุณกินลบแคลอรี่เผาไหม้ร่างกายของคุณ . เมื่อคุณกินมากกว่าที่คุณเผาคุณจะได้รับน้ำหนัก เมื่อคุณเผาผลาญมากขึ้นกว่าที่คุณกินคุณจะสูญเสีย. แต่มันเป็นเรื่องง่ายที่จะมองข้ามแคลอรี่ส่วนเกินที่คุณจะใช้ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งจากตัวเองและอาหารพิเศษที่คุณอาจใช้พร้อมกับมันในขณะที่คุณอยู่ภายใต้อิทธิพลของ แก้วเดียวของไวน์ขาวหรือ 1 1/2 ออนซ์สุราอย่างหนักมีประมาณ 90 แคลอรี่; เบียร์ปกติมีประมาณ 150 (ไลท์เบียร์มีประมาณ 110) เพิ่มผสมเช่นน้ำผลไม้หรือน้ำโทนิคสามารถเพิ่มจำนวนแคลอรี่ในค๊อกเทลที่ยากสุราตาม มาร์ติโดยทั่วไปมี 210 แคลอรี่และPiña Colada ได้เกิน 300 แคลอรี่ แก้วไวน์กับอาหารค่ำที่สามารถก่อวินาศกรรมความพยายามลดน้ำหนักของคุณ. นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าเป็นเพียงสองเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาตรฐานสามารถชะลอกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณโดยมหันต์ 73% (และที่จะไปสำหรับการใด ๆ อาหารที่มีไขมันสูงในขณะที่คุณกินดื่มและไขมันใด ๆ ที่คุณได้พยายามที่จะกำจัดก่อนที่คุณจะเอาครั้งแรกของคุณจิบ-แม้ว่าคุณจะได้กินของเหล่านี้อาหารที่มีไขมันเผาไหม้.) จริงหรือ เท็จดื่มที่ทำให้คุณหิว จริง แม้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรี่ดื่มเหล้าไม่พอใจเราในทางเดียวกันว่าอาหารไม่ ซึ่งหมายความว่าเราจะไม่จบลงการบริโภคแคลอรี่อาหารน้อยลงเพื่อชดเชยการที่เราได้ดื่ม ในความเป็นจริงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำให้เราต้องการที่จะกินมากขึ้น การศึกษาแสดงว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มความอยากอาหารของคุณโดยการปราบปราม leptin ซึ่งเป็นฮอร์โมนซึ่งปกติจะบอกสมองของคุณจะหยุดการรับประทานอาหารและผลกระทบในเชิงลบสารเคมีในสมองอื่น ๆ อีกมากมายที่มีส่วนร่วมในการปราบปรามความอยากอาหาร นอกจากนี้ยังค่อนข้างมีชื่อเสียงที่ทำให้เราสูญเสียความยับยั้งชั่งใจของเราตัดสินใจที่จะคว้าชิ้นของพิซซ่าหรือสั่งซื้อปีกไก่เหล่านั้นทั้งหมดขึ้นง่าย. จริงหรือเท็จ: การรับประทานอาหารที่เมาไม่เคยคิดที่ดี เท็จ ในความเป็นจริงมันเป็นบิตของการจับ 22: แน่นอนว่า chowing ลงในขณะที่ดื่มอาจจะไม่ดีดังนั้นสำหรับรอบเอวโดยเฉพาะอย่างยิ่งของคุณเพราะการควบคุมตนเองของคุณมีแนวโน้มที่จะถูกทำให้อ่อนลงในช่วงเวลานั้น อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารแม้ว่าจะเป็นพิซซ่าในขณะที่การดื่มช้าอัตราการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดผลในระดับที่ต่ำกว่าของมึนเมาและ warding ปิด pangs ความหิวที่จะนำคุณไปสู่การเข้าถึงสำหรับอาหารที่เหมาะสำหรับการยกเลิกการอาหาร . เพียงจำที่จะทำให้แคลอรี่ที่คุณกินในขณะที่ดื่มคนที่มีสุขภาพดี. จริงหรือเท็จ: มันเป็นดีที่สุดในการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลังจากที่คุณกินไม่ในระหว่างมื้ออาหาร เท็จ ในความเป็นจริงมันอาจจะดีที่สุดในการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ร่วมกับสุขภาพอาหารสมดุลเพื่อเจือจางผลกระทบของมึนเมานอกจากนี้ที่สูงกว่าปริมาณไขมันของอาหารที่มีเวลามากขึ้นที่ใช้สำหรับกระเพาะอาหารเพื่อที่ว่างเปล่าซึ่งช้ากระบวนการของ การดูดซึมแอลกอฮอล์และหอผู้ป่วยออกจากความรู้สึกส่วนที่เกินจากความหิวที่อาจมีคุณถึงอาหารที่เหมาะสำหรับการยกเลิกการอาหาร

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มันไม่มีความลับที่เหล้าค็อกเทลเย็นฉ่ำบอกล้างลงบาง Tacos ปลาเผ็ดเพิ่มแคลอรีพิเศษกับอาหารของคุณ แต่คุณอาจจะมีความชัดเจนน้อยกว่าในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ วิธีอื่น ๆสามารถจัดการกับอาหารของคุณ ดูว่าคุณสามารถบอกข้อเท็จจริงจากนิยายในนี้เสมือนอาหารดื่มเกม

จริง หรือ เท็จ ขณะที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนทุกสิ่งที่คุณกินเป็นไขมัน ที่เป็นเท็จร่างกายของคุณไม่เปิดทุกอาหารแคลอรี่ในไขมันเพียงเพราะคุณล้างลงด้วยแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตาม มีบางความจริงกับตำนาน

ตับของคุณตระหนักถึงผลพลอยได้ของแอลกอฮอล์เป็นสารพิษ ร่างกายหยุดการประมวลผลรังจากอาหารคุณกิน ในขณะที่มันจะดูแลของ " คนเลว " ก่อน เป็นผลให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เปล่า ( เช่นที่ระดับต่ำในสารอาหาร ) สำหรับพลังงานในขณะที่การย่อยสารอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารวางบนเตาหลัง เมื่อคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาไหม้ ( สถานการณ์มีแนวโน้มเมื่อแอลกอฮอล์เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ ) ร่างกายของคุณเก็บส่วนเกินที่เป็นไขมัน โดยเวลาที่ร่างกายของคุณได้รับรอบแคลอรี่อาหารไหม้ มันอาจจะไม่ต้องใช้พลังงาน และสิ้นสุดขึ้นการจัดเก็บเพิ่มแคลอรีที่คุณกินเป็นเซลล์ไขมันทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการดื่มปานกลาง เลือกเครื่องดื่มของคุณอย่างชาญฉลาด ( ไปวอดก้าโซดากับมะนาว หรือเลือกใช้แก้วไวน์หวานและกว่า 15 คน โคลาด้า ) และไปกับพวกเขาด้วยอาหารมื้ออร่อย สุขภาพ ความสมดุล รวมถึงการโหลดของผัก บางเอน โปรตีน และไขมันเพื่อสุขภาพ

จริง หรือ เท็จ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะสูญเสียน้ำหนักในอาหารที่มีแอลกอฮอล์ ที่เป็นเท็จขณะดูดลงแอลกอฮอล์แคลอรี่สามารถท้าทายความพยายามของคุณสูญเสียน้ำหนัก แอลกอฮอล์ตัวเองไม่ได้โดยตรงป้องกันการสูญเสียน้ำหนัก ในความเป็นจริงการศึกษาล่าสุดพบว่าผู้หญิงที่ดื่มแอลกอฮอล์ปานกลางแสง ( กำหนดโดยการศึกษา 1.5 ถึง 3 วันเครื่อง ) น้ำหนักน้อยกว่า และมีความเสี่ยงที่ลดลงเป็น overweight เกินไม่ใช่นักดื่มเป็นระยะเวลากว่า 12 ปีและเกินแต่นี้ไม่ได้หมายความ ว่า ไม่ใช่นักดื่มควรเริ่มดื่มแอลกอฮอล์เพื่อช่วยให้คุณสูญเสียน้ำหนัก หรือเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของการดื่ม

ความสามารถของคุณเพื่อวางปอนด์ ขึ้นอยู่กับความสมดุลของพลังงานของคุณโดยรวม หรือแคลอรีที่คุณบริโภคลบแคลอรี่เผาไหม้ร่างกายของคุณ เมื่อคุณกินมากขึ้นกว่าที่คุณเผาผลาญ น้ำหนัก เมื่อคุณเขียนเพิ่มเติมมากกว่าที่คุณกินคุณจะสูญเสีย

แต่มันง่ายที่จะมองข้ามแคลอรีส่วนเกินที่คุณใช้ ( ทั้งจากแอลกอฮอล์ตัวเอง และอาหารเสริมที่คุณอาจใช้พร้อมกับมัน ในขณะที่คุณกำลังอยู่ภายใต้อิทธิพล แก้วเดียว ไวน์ขาว หรือ 1 1 / 2 ออนซ์เหล้าอย่างหนัก มีประมาณ 90 แคลอรี่ ; เบียร์ปกติมีประมาณ 150 ( ไลท์เบียร์ได้ประมาณ 110 )เพิ่มการผสมเช่นผลไม้หรือโทนิคสามารถเพิ่มจำนวนแคลอรีในค็อกเทลตามเหล้าอย่างหนัก มาร์ตินี่ปกติมี 210 แคลอรีและปี่ 15 คน โคลาด้าอาจเกิน 300 แคลอรี่ ไวน์กับอาหารสามารถทำลายความพยายามของคุณสูญเสียน้ำหนัก

นอกจากนี้การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเป็นเพียงสองเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาตรฐานสามารถลดไขมันในร่างกายของคุณกระบวนการเผาไหม้โดยมหันต์ 73% ( และที่ไปสำหรับการใด ๆที่คุณกินอาหารไขมันสูงและไขมันในขณะที่ดื่มใด ๆที่คุณได้พยายามที่จะกำจัดก่อนที่คุณเข้ามาจิบแรกของคุณถ้าคุณได้กินพวกอาหารการเผาผลาญไขมัน )

จริง หรือ เท็จ ดื่มแล้วทำให้คุณรู้สึกหิว จริงแม้ว่าแอลกอฮอล์มีแคลอรี เหล้าไม่ตอบสนองเรา ในลักษณะเดียวกับที่อาหารไม่ นี้หมายความว่า เราไม่ได้จบการบริโภคแคลอรี่อาหารที่น้อยลงเพื่อชดเชยที่เราดื่ม ในความเป็นจริง , แอลกอฮอล์สามารถทำให้เรากินมากขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มความอยากอาหารของคุณโดยการ Leptin ,ฮอร์โมนซึ่งปกติจะบอกสมองของคุณที่จะหยุดกิน และส่งผลกระทบอื่น ๆอีกมากมายสมองสารเคมีที่เกี่ยวข้องในการปราบปรามความอยากอาหาร มันก็ค่อนข้างได้ทำให้เราสูญเสียการยับยั้งของเราตัดสินใจที่จะคว้าชิ้นของพิซซ่าหรือคำสั่งเหล่านั้น ปีกไก่ ยิ่งง่าย

จริง หรือ เท็จ ดื่มกิน ไม่ใช่ความคิดที่ดี ที่เป็นเท็จ ในความเป็นจริง , มันเป็นบิตของ catch-22 :แน่นอน chowing ลงในขณะที่การดื่มอาจไม่ได้ดังนั้นดีสำหรับรอบเอวของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะการควบคุมตนเองของคุณมีแนวโน้มที่จะควบคุมสถานการณ์ในตอนนั้น อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหาร แม้จะเป็นพิซซ่าในขณะที่ดื่มช้าอัตราว่า แอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเข้าไปในกระแสเลือด เป็นผลในระดับล่างได้รับสารพิษ