How to Aid Digestion NaturallyMetho

How to Aid Digestion Naturally
Method : Making Simple Behavioral Changes
Drink lots of water, at least 8 glasses per day. Water helps your body break down bulk and flush out toxins that can interfere with natural digestion. It also makes your stool softer and easier to pass.
Carry a water bottle around with you throughout the day. This will help you remember to drink more and give you something to do when you're bored. Drink extra water after exercising, as you lose a lot of fluid through sweat.
You will know that your body is adequately hydrated when your urine remains clear throughout the day. The more dehydrated you are, the yellower your urine will be.[2]
Choose fruits and vegetables that have high water content, such as watermelon, cucumbers, and oranges.
2
Get regular exercise. Regular exercise can assist in benefit digestion.
Exercise speeds up digestion by increasing blood flow to your organs and stimulating the muscles in the intestines, helping them to process waste more quickly.[2]
Try cardio exercises such as walking, swimming and jogging, which get the entire body moving. Also, try to make small changes such as taking the stairs instead of the elevator.
3
Lose a few pounds. Excess weight can put pressure on the abdominal area and cause a condition whereby the valve between the stomach and the esophagus fails to close properly, resulting in acid reflux and heartburn.[2]
Relieve the pressure caused by any extra pounds by losing some weight. You can do this safely and effectively through a combination of healthy diet and exercise.
Some other handy weight loss tips include controlling portion sizes by eating from smaller plates, drinking a glass of water before meals to fill yourself up, and eating your last meal at least four hours before bed.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีการช่วยย่อยอาหารตามธรรมชาติวิธีการ: ทำการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างดื่มน้ำจำนวนมาก อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน น้ำช่วยร่างกายทำลายลงจำนวนมาก และล้างออกสารพิษที่สามารถรบกวนการย่อยอาหารธรรมชาติ เป็นอุจจาระของคุณนุ่ม และสามารถผ่านพกน้ำขวดรอบกับคุณตลอดทั้งวัน นี้จะช่วยเตือนให้ดื่มมากขึ้น และให้คุณให้เมื่อคุณเบื่อคุณ ดื่มน้ำหลังจากการออกกำลังกาย ขณะที่คุณสูญเสียของเหลวผ่านเหงื่อคุณจะรู้ว่า ร่างกายของคุณมีเพียงพอ hydrated เมื่อปัสสาวะของคุณยังคงชัดเจนตลอดทั้งวัน ยิ่งอบต้อง yellower ที่ปัสสาวะของคุณจะ [2]เลือกผลไม้และผักที่มีปริมาณน้ำสูง แตงโม แตงกวา และส้ม2ออกกำลังกายเป็นประจำได้ ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยในการย่อยอาหารสวัสดิการออกกำลังกายเร็วขึ้นย่อยอาหาร โดยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดสู่อวัยวะของคุณ และกระตุ้นกล้ามเนื้อในลำไส้ ช่วยให้ประมวลผลเสียเร็วยิ่งขึ้น [2]ลองฟิตออกกำลังกายเช่นเดิน ว่ายน้ำ และวิ่งออกกำลัง กาย ซึ่งได้รับการย้ายร่าง ยัง พยายามที่จะทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเช่นใช้บันไดแทนลิฟต์3สูญเสียกี่ปอนด์ น้ำหนักส่วนเกินสามารถดันการตั้งท้อง และทำให้สภาพโดยวาล์วระหว่างกระเพาะและหลอดอาหารไม่สนิท เกิดกรดไหลย้อนของกรดและจุกเสียด [2]บรรเทาอาการความดันที่เกิดจากปอนด์พิเศษใด ๆ โดยบางลดน้ำหนัก คุณสามารถทำได้อย่างปลอดภัย และมีประสิทธิภาพผ่านการรวมกันของอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายบางกะทัดรัดน้ำหนักขาดทุนเคล็ดลับอื่น ๆ รวมควบคุมขนาดสัดส่วน โดยรับประทานอาหารจากจานเล็ก แก้วน้ำก่อนมื้ออาหารให้ตัวเองเต็ม และรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายของคุณอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีการช่วยย่อยอาหารธรรมชาติวิธีการ: การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมง่ายดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน น้ำจะช่วยให้ร่างกายของคุณทำลายลงจำนวนมากและล้างสารพิษออกที่อาจรบกวนกับการย่อยอาหารธรรมชาติ นอกจากนี้ยังทำให้อุจจาระของคุณนุ่มและง่ายที่จะผ่าน. พกขวดน้ำรอบกับคุณตลอดทั้งวัน นี้จะช่วยให้คุณจำไว้ว่าให้ดื่มมากขึ้นและให้คุณบางสิ่งบางอย่างที่ต้องทำเมื่อคุณเบื่อ ดื่มน้ำพิเศษหลังการออกกำลังกายที่คุณสูญเสียมากของของเหลวทางเหงื่อ. คุณจะรู้ว่าร่างกายของคุณชุ่มชื้นเพียงพอเมื่อปัสสาวะของคุณยังคงชัดเจนตลอดทั้งวัน แห้งอื่น ๆ ที่คุณมีสีเหลืองปัสสาวะของคุณจะเป็น. [2] เลือกผักและผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูงเช่นแตงโมแตงกวาและส้ม. 2 ได้รับการออกกำลังกายเป็นประจำ ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยในการย่อยอาหารได้รับประโยชน์. ความเร็วในการออกกำลังกายขึ้นการย่อยอาหารโดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะของคุณและการกระตุ้นกล้ามเนื้อในลำไส้ช่วยให้พวกเขาในการประมวลผลของเสียได้อย่างรวดเร็ว. [2] ลองออกกำลังกายหัวใจเช่นการเดินว่ายน้ำและวิ่งออกกำลังกายที่ ได้รับการเคลื่อนย้ายร่างกายทั้งหมด ยังพยายามที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ เช่นการใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์. 3 สูญเสียไม่กี่ปอนด์ น้ำหนักส่วนเกินสามารถกดดันบริเวณหน้าท้องและทำให้เกิดสภาพโดยวาล์วระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหารล้มเหลวในการปิดอย่างถูกต้องส่งผลให้กรดไหลย้อนและอิจฉาริษยา. [2] บรรเทาแรงกดดันที่เกิดจากปอนด์พิเศษใด ๆ โดยการสูญเสียน้ำหนักบางส่วน คุณสามารถทำเช่นนี้ได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพผ่านการรวมกันของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกาย. เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่มีประโยชน์อื่น ๆ รวมถึงส่วนขนาดการควบคุมโดยการรับประทานอาหารจากแผ่นที่มีขนาดเล็กดื่มแก้วน้ำก่อนมื้ออาหารที่จะเติมตัวเองขึ้นและการรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายของคุณที่ อย่างน้อยสี่ชั่วโมงก่อนนอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีการช่วยในการย่อยอาหารธรรมชาติ : การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม วิธีง่าย ๆ

ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน น้ำจะช่วยให้ร่างกายของคุณหยุดพักลงจำนวนมาก และล้างสารพิษที่สามารถแทรกแซงกับการย่อยอาหารธรรมชาติ นอกจากนี้ยังทำให้อุจจาระของคุณเบา และง่ายที่จะผ่าน
พกขวดน้ำกับคุณได้ตลอดทั้งวันนี้จะช่วยให้คุณจำที่จะดื่มมากขึ้นและให้คุณสิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณกำลังเบื่อ ดื่มน้ำมากเป็นพิเศษ หลังออกกำลังกาย คุณสูญเสียมากของของเหลวผ่านเหงื่อ
คุณจะรู้ว่าร่างกายของคุณจะเพียงพอ hydrated เมื่อปัสสาวะของคุณยังคงใสตลอดทั้งวัน ยิ่งแห้ง คุณจะ yellower ปัสสาวะของคุณจะ . [ 2 ]
เลือกผักและผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูงเช่น แตงโม แตงกวา ส้ม
2
ได้รับการออกกำลังกายเป็นประจำ ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยในการย่อยอาหารประโยชน์ .
ออกกำลังกายเร็วขึ้นโดยการเพิ่มกระแสเลือดไปยังอวัยวะการย่อยอาหารของคุณและกระตุ้นกล้ามเนื้อในลำไส้ ช่วยให้กระบวนการของเสียอย่างรวดเร็ว . [ 2 ]
ลองแบบฝึกหัดเกี่ยวกับหัวใจ เช่น เดิน ว่ายน้ำ และวิ่ง ซึ่งทำให้ร่างกายเคลื่อนไหว นอกจากนี้พยายามที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆเช่นการใช้บันไดแทนลิฟต์
3
สูญเสียไม่กี่ปอนด์ น้ำหนักส่วนเกินสามารถกดดันบริเวณช่องท้อง และก่อให้เกิดอาการ โดยวาล์วระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหารไม่ปิดอย่างถูกต้อง ทำให้กรดไหลย้อนและ heartburn [ 2 ]
บรรเทาความดันที่เกิดจากปอนด์พิเศษใด ๆโดยการสูญเสียน้ำหนัก