Lie supine on the floor, and if nec

Lie supine on the floor, and if necessary, place a thickly folded blanket under your shoulders to protect your neck. Bend your knees and set your feet on the floor, heels as close to the sitting bones as possible.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หงายบนพื้น และถ้าจำเป็น ทำผ้าห่มพับต้นภายใต้หัวไหล่เพื่อป้องกันคอ งอเข่าของคุณ และตั้งเท้าบนพื้น ส้นเท้าเป็นใกล้กับกระดูกนั่งเล่นได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอนหงายอยู่บนพื้นและถ้าจำเป็นวางพับผ้าห่มหนาภายใต้ไหล่ของคุณเพื่อปกป้องคอของคุณ งอเข่าของคุณและตั้งเท้าของคุณบนพื้นส้นเท้าใกล้เคียงกับกระดูกนั่งอยู่ที่เป็นไปได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โกหกซึ่งนอนหงายอยู่บนพื้น และถ้าจำเป็น วางผ้าห่มหนาพับภายใต้ไหล่ของคุณเพื่อป้องกันคอของคุณ งอเข่าของคุณและตั้งเท้าของคุณบนพื้น ส้นเท้าชิดนั่งกระดูกมากที่สุด