Looking after yourselfIf your baby

Looking after yourself
If your baby has colic, it's important not to forget about your own wellbeing. Looking after a baby with colic can be exhausting and distressing, and it's common for parents to sometimes feel depressed, angry or helpless.
You may find the following tips useful:
• If you feel you cannot cope with your baby's crying, it's best to put them down somewhere safe and take a few minutes as a time out.
• Ask your friends and family for support – all parents need a break, and even an hour of rest on your own can help you cope better with the situation.
• Try to rest when your baby is asleep.
• Aim to see and talk to other adults every day, rather than spending all your time alone with your baby – you may find it useful to meet other parents with babies of a similar age to yours.
• A support group called Cry-sis can also provide help and advice to parents with babies that cry excessively. You can contact the Cry-sis helpline on 0845 122 8669 (9am-10pm, seven days a week).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การดูแลตนเองถ้าทารกมีอาการจุกเสียด มันเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ลืมเกี่ยวกับสุขภาพของคุณเอง มองหลังจากลูกที่ มีอาการจุกเสียดอาจหลบหนี และวิตก และโดยทั่วไปผู้ปกครองบางครั้งตกต่ำ ความรู้สึกโกรธ หรือหมดหนทางคุณอาจเป็นประโยชน์เคล็ดลับต่อไปนี้:•หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับมือกับเด็กร้องไห้ ที่ดีสุดเพื่อใส่ไว้ไหนสักแห่งที่ปลอดภัย และใช้เวลาไม่กี่นาทีเป็นการหมดเวลา•ขอให้เพื่อนและครอบครัวของคุณสำหรับการสนับสนุน – พ่อแม่ทุกคนต้องการพัก และแม้ชั่วโมงที่เหลือด้วยตนเองสามารถช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ได้ดีขึ้น•พยายามวางตัวเมื่อลูกน้อยของคุณอยู่ในโหมดสลี•เล็งเห็น และพูดคุยกับผู้ใหญ่คนอื่น ๆ ทุกวัน แทนที่จะใช้ทั้งหมดของคุณเวลาอยู่คนเดียวกับลูกน้อย – คุณอาจพบว่ามีประโยชน์กับผู้ปกครองอื่น ๆ กับลูกน้อยมีอายุคล้ายกับของคุณ• A กลุ่มสนับสนุนที่เรียกว่า Cry sis ยังสามารถให้ความช่วยเหลือและคำแนะนำแก่ผู้ปกครองกับเด็กทารกที่ร้องไห้มากเกินไป คุณสามารถติดต่อสายด่วน Cry sis บน 0845 122 8669 (9 am - 10 pm เจ็ดวันต่อสัปดาห์)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มองตามหลังตัวเอง
หากลูกน้อยของคุณมีอาการจุกเสียดมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ลืมเกี่ยวกับคุณภาพชีวิตของคุณเอง มองหลังจากที่ทารกมีอาการจุกเสียดสามารถหลบหนีและที่น่าวิตกและเป็นเรื่องปกติที่พ่อแม่บางครั้งรู้สึกหดหู่เศร้าโกรธหรือทำอะไรไม่ถูก.
คุณอาจจะพบเคล็ดลับต่อไปนี้มีประโยชน์:
•หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับมือกับลูกน้อยของคุณร้องไห้ก็จะดีที่สุดที่จะนำ พวกเขาลงในที่ปลอดภัยและใช้เวลาไม่กี่นาทีเป็นเวลาในการออก.
•ขอให้เพื่อน ๆ และครอบครัวของคุณที่ให้การสนับสนุน. - ผู้ปกครองทุกคนต้องหยุดพักและแม้กระทั่งชั่วโมงของส่วนที่เหลือด้วยตัวคุณเองสามารถช่วยให้คุณรับมือที่ดีกว่ากับสถานการณ์
•พยายาม ส่วนที่เหลือเมื่อลูกน้อยของคุณหลับ.
•จุดมุ่งหมายที่จะเห็นและพูดคุยกับผู้ใหญ่คนอื่น ๆ ทุกวันมากกว่าการใช้จ่ายตลอดเวลาของคุณคนเดียวกับลูกน้อยของคุณ -. คุณอาจพบว่ามีประโยชน์เพื่อตอบสนองผู้ปกครองอื่น ๆ กับทารกอายุคล้ายกับของคุณ
ได้• การสนับสนุนกลุ่มที่เรียกว่า Cry-SIS ยังสามารถให้ความช่วยเหลือและคำแนะนำแก่ผู้ปกครองที่มีเด็กทารกที่ร้องไห้มากเกินไป คุณสามารถติดต่อสายด่วน Cry-SIS ใน 0845 122 8669 (09:00-10:00 เจ็ดวันต่อสัปดาห์)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ดูแลตัวเองถ้าเด็กของคุณมีอาการจุกเสียด มันสำคัญที่จะไม่ลืมเกี่ยวกับคุณภาพชีวิตของคุณเอง การดูแลทารกที่มีอาการจุกเสียดสามารถหลบหนีและเวทนา และเป็นเรื่องปกติที่พ่อแม่บางทีก็รู้สึกหดหู่ โกรธ หรือ หมดหนทางคุณสามารถพบเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ต่อไปนี้ :- ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับมือกับลูกของคุณร้องไห้ มันจะดีที่สุดที่จะวางพวกเขาลงในที่ที่ปลอดภัย และใช้เวลาไม่กี่นาทีเวลาออก- ถามเพื่อนและครอบครัวและสนับสนุนพ่อแม่ทุกคนต้องหยุดพัก และแม้แต่เวลาพักผ่อนของคุณเองสามารถช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์- พยายามพักผ่อน เมื่อลูกน้อยของคุณนอนหลับ- เล็งเห็นและพูดคุยกับผู้ใหญ่ทุก ๆวัน มากกว่าที่จะใช้เวลาทั้งหมดของคุณคนเดียวกับเด็กของคุณและคุณอาจพบว่ามีประโยชน์เพื่อตอบสนองผู้ปกครองอื่น ๆของทารก ที่มีอายุใกล้เคียงกับคุณ- การสนับสนุนกลุ่มเรียกร้องพี่ยังสามารถให้ความช่วยเหลือและคำแนะนำกับพ่อแม่ที่มีลูกที่ร้องไห้มากเกินไป คุณสามารถติดต่อสายด่วนร้องพี่ใน 0845 122 8669 ( 9am-10pm , เจ็ดวันต่อสัปดาห์ )