The aim of this study was to critic

The aim of this study was to critically observe the energy expenditure, exercise intensity and respiratory changes during a full yoga practice session. Oxygen consumption (V ̇ O2), carbon dioxide output (V ̇ CO2), pulmonary ventilation (V ̇ E), respiratory rate (Fr) and tidal volume (VT), were measured in 16 physical posture (asanas), five yoga breathing maneuvers (BM) and two types of meditation. Twenty male (age 27.3 ± 3.5 years, height 166.6 ± 5.4 cm and body weight 58.8 ± 9.6 kg) yoga instructors were studied. Their maximal oxygen consumption (V ̇ O2 max ) was recorded. The exercise intensity in asanas was expressed in percentage V ̇ O2 max . In asanas, exercise intensity varied from 9.9 to 26.5% of V ̇ O2 max . Highest energy cost was 3.02 kcal min−1 . In BM highest V ̇ E was 53.7 ± 15.5 l min−1 . VT was 0.97 ± 0.59, 1.41 ± 1.27 and 1.28 ± l/breath with corresponding Fr of 14.0 ± 5.3, 10.0 ± 6.35, 10.0 ± 5.8 breaths/min. Average energy expenditure in asanas, BM and meditation were 2.29, 1.91 and 1.37 kcal min−1 , respectively. Metabolic rate was generally in the range of 1-2 metabolic equivalents (MET) except in three asanas where it was >2 MET. V ̇ O2 was 0.27 ± 0.05 and 0.24 ± 0.04 l min−1 in meditation and Shavasana, respectively. Although yogic practices are low intensity exercises within lactate threshold, physical performance improvement is possible owing to both better economy of breathing by BM and also by improvement in cardiovascular reserve. Other factors such as psycho-physiological and better relaxation may contribute to it.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จุดมุ่งหมายของการศึกษานี้คือการ สังเกตรายจ่ายพลังงาน ออกกำลังกายความเข้มและการเปลี่ยนแปลงระบบทางเดินหายใจในระหว่างการฝึกหัดโยคะเต็มถึง ปริมาณการใช้ออกซิเจน (V ̇ O2), พุก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ (V ̇ CO2), ระบบทางเดินหายใจระบาย (V ̇ E), อัตราการหายใจ (Fr) และปริมาตรดาล (VT), ถูกวัดในท่าทางกายภาพ 16 (อาสนะ), ทัพห้าโยคะหายใจ (BM) และชนิดที่สองของสมาธิ เพศชาย 20 (27.3 ±อายุ 3.5 ปี ส่วนสูง 166.6 ± 5.4 ซม.และร่างกายน้ำหนัก 58.8 ± 9.6 กิโลกรัม) สอนโยคะได้เรียน การใช้ออกซิเจนสูงสุด (สูงสุด O2 V ̇) ถูกบันทึกไว้ ความเข้มของการออกกำลังกายในอาสนะที่แสดงเป็นเปอร์เซ็นต์ V ̇ O2 สูงสุด ในอาสนะ ออกกำลังกายความเข้มที่แตกต่างกันจาก 9.9% 26.5 ของ V ̇ O2 สูงสุด ต้นทุนพลังงานที่สูงสุดคือ 3.02 min−1 กิโลแคลอรี ใน BM ̇ V สูงสุด E ได้ 53.7 ± 15.5 l min−1 VT ได้± 0.97 คือ 0.59, 1.41 ± 1.27 และถึง 1.28 ± l/ลม หายใจกับ Fr สอดคล้องกันของ 14.0 ± 5.3, 6.35, 10.0 ± 10.0 ± 5.8 หายใจ/ลดพลังงานเฉลี่ยรายจ่ายในอาสนะ BM และสมาธิได้ 2.29, 1.91 และ 1.37 min−1 กิโลแคลอรี่ตามลำดับ อัตราการเผาผลาญได้โดยทั่วไปในช่วง 1-2 เผาผลาญเทียบเท่า (MET) ยกเว้นในอาสนะที่สามที่ก็ > เม็ท 2 V ̇ O2 อยู่ 0.27 ± 0.05 และ 0.24 ± 0.04 l min−1 สมาธิและ Shavasana ตามลำดับ แม้ปฏิบัติ yogic ความเข้มต่ำออกกำลังกายภายในขีดจำกัด lactate ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานจริงได้เนื่องจากเศรษฐกิจดีขึ้นทั้งหายใจ โดย BM และปรับปรุงในหัวใจและหลอดเลือด ปัจจัยอื่น ๆ เช่นการพักผ่อนดี และไซโคสรีรวิทยาอาจนำไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วัตถุประสงค์ของการศึกษานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อวิเคราะห์การใช้พลังงานสังเกตการออกกำลังกายความเข้มและการเปลี่ยนแปลงระบบทางเดินหายใจในช่วงเซสชั่นการปฏิบัติโยคะเต็มรูปแบบ การใช้ออกซิเจน (V ̇ O2) การส่งออกก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ (V ̇ CO2), การระบายอากาศในปอด (V ̇ E), อัตราการหายใจ (FR) และปริมาณน้ำขึ้นน้ำลง (VT) ถูกวัดใน 16 ท่ากายภาพ (asanas), การหายใจแบบโยคะห้า ประลองยุทธ์ (BM) และทั้งสองประเภทของการทำสมาธิ ยี่สิบชาย (อายุ 27.3 ± 3.5 ปีความสูง 166.6 ± 5.4 เซนติเมตรและน้ำหนักตัว 58.8 ± 9.6 กิโลกรัม) สอนโยคะการศึกษา การใช้ออกซิเจนสูงสุดของพวกเขา (V ̇ O2 สูงสุด) จะถูกบันทึก เข้มการออกกำลังกายใน asanas ได้แสดงออกในอัตราร้อยละ V ̇ O2 สูงสุด ใน asanas การออกกำลังกายความเข้มแตกต่างกัน 9.9-26.5% จาก V ̇ O2 สูงสุด ค่าใช้จ่ายพลังงานมากที่สุดคือ 3.02 กิโลแคลอรีนาที 1 ใน BM V สูงสุด̇ E อยู่ที่ 53.7 ± 15.5 ลิตรนาที 1 VT เป็น 0.97 ± 0.59, 1.41 ± 1.27 และ 1.28 ±ลิตร / ลมหายใจที่มีความสอดคล้องกันของ Fr 14.0 ± 5.3, 10.0 ± 6.35, 10.0 ± 5.8 ครั้ง / นาที การใช้พลังงานโดยเฉลี่ยใน asanas, BM และการทำสมาธิเป็น 2.29, 1.91 และ 1.37 กิโลแคลอรีต่อนาที-1 ตามลำดับ อัตราการเผาผลาญโดยทั่วไปในช่วง 1-2 เทียบเท่าการเผาผลาญ (MET) ยกเว้นในสาม asanas ที่มันเป็น> 2 MET V ̇ O2 เป็น 0.27 ± 0.05 และ 0.24 ± 0.04 ลิตรนาที 1 ในการทำสมาธิและ Shavasana ตามลำดับ แม้ว่าการปฏิบัติ yogic มีการออกกำลังกายความเข้มต่ำในเกณฑ์การให้น้ำนมปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานทางกายภาพเป็นไปได้เนื่องจากทั้งเศรษฐกิจที่ดีขึ้นของการหายใจโดย BM และโดยการปรับปรุงในการสำรองหัวใจและหลอดเลือด ปัจจัยอื่น ๆ เช่นจิตสรีรวิทยาและการผ่อนคลายที่ดีขึ้นอาจนำไปสู่​​มัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จุดมุ่งหมายของการศึกษานี้คือ เพื่อประมวล สังเกตการใช้พลังงานและการเปลี่ยนแปลงความเข้มการออกกำลังกายการหายใจขณะฝึกโยคะเต็มเซสชัน การใช้ออกซิเจน ( O2 V ̇ ) ผลผลิตคาร์บอนไดออกไซด์ ( CO2 ) ̇ ) การระบายอากาศปอด ( V ̇ e ) อัตราการหายใจ ( FR ) และการหายใจ ( VT ) ที่วัดใน 16 ท่า ( asanas ) , ทางกายภาพ5 โยคะประลองยุทธ์การหายใจ ( BM ) และทั้งสองประเภทของการทำสมาธิ เพศชาย อายุ 20 เดือน± 3.5 ปี ความสูง 166.6 ± 5.4 ซม. และน้ำหนักรวม± 9.6 กิโลกรัม ) ผู้สอนโยคะที่แตกต่างกัน ของการใช้ออกซิเจนสูงสุด ( V ̇ O2 max ) คือการบันทึก การออกกำลังกายความเข้มใน asanas ได้ร้อยละ 5 ̇โอทูแม็กซ์ อาสนะ , ความเข้มของการออกกำลังกายที่แตกต่างกันจาก 1 ถึงร้อยละ 26.5 V ̇โอทูแม็กซ์พลังงานสูงสุดและเสียค่าใช้จ่าย 3.02 กิโลแคลอรี มิน − 1 BM สูงสุด 5 ̇และ 53.7 ± 15.5 ล. มิน− 1 VT เป็น 0.97 ± 0.59 , 1.41 ± 1.27 และ 1.28 ± L / ลมหายใจกับ FR ที่ 14.0 ± 5.3 , 10.0 ± 6.35 , 10.0 ± 5.8 ครั้ง / นาทีใช้พลังงานเฉลี่ยอาสนะ , BM และสมาธิเป็น 2.29 , 1.91 และ 1.37 กิโลแคลอรี มิน − 1 ตามลำดับอัตราการเผาผลาญได้โดยทั่วไปในช่วง 1-2 การเผาผลาญอาหารเทียบเท่า ( พบ 3 ) ยกเว้นในอาสนะที่เป็น > 2 เจอกัน 5 ̇ O2 เป็น 0.27 และ 0.24 ±± 0.05 0.04 ลิตรนาที− 1 ในสมาธิ และ shavasana ตามลำดับ แม้ว่าการปฏิบัติ yogic การออกกำลังกายความเข้มต่ำและภายในธรณีประตูการปรับปรุงประสิทธิภาพทางกายภาพที่เป็นไปได้ เนื่องจากทั้งคู่ดีกว่าเศรษฐกิจของการหายใจโดย BM และยังปรับปรุงและสำรอง ปัจจัยอื่น ๆเช่น ไซโคสรีรวิทยาและดีกว่าการพักผ่อนอาจมีส่วนร่วมกับมัน