Slowly add exercise to your weekly

Slowly add exercise to your weekly routine. Walk or ride a bike to work - don't drive. Use the stairs, not the elevator. Clean the house, or do the laundry. Just do something - and start today!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เพิ่มการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของคุณช้า เดิน หรือขี่จักรยานไปทำงาน - ไม่ขับรถ ใช้บันได ลิฟท์ไม่ ทำความสะอาดบ้าน หรือการซักผ้า เพียงแค่ทำงาน - และเริ่มต้นวันนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ค่อยๆเพิ่มการออกกำลังกายประจำของคุณทุกสัปดาห์ เดินหรือขี่จักรยานไปทำงาน - ไม่ขับ ใช้บันไดลิฟท์ไม่ได้ ทำความสะอาดบ้านหรือทำซักรีด เพียงแค่ทำบางสิ่งบางอย่าง - และเริ่มวันนี้!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ค่อยๆเพิ่มการออกกำลังกายรูทีนรายสัปดาห์ของคุณ เดินหรือขี่จักรยานไปทำงาน - ไม่ขับรถ ใช้บันได ไม่มีลิฟต์ ทําความสะอาดบ้าน หรือทำซักรีด แค่ทำบางอย่างและเริ่มต้นวันนี้ !