Weight Loss Goals For The New Year:

Weight Loss Goals For The New Year: How To Make Sure They’re Realistic

Weight loss goals are never easy to stick to in the new year: we all know how many people give up even before the end of January! But if you set your goals the right way, making sure they’re realistic, then you really can use the new year as a way of achieving the fitness levels you’ve always wanted.

Understanding Why People Fail

The main reason why people fail to meet their weight loss goals is because they aren’t motivated enough. When you aren’t motivated it’s easy to find other things to do instead of exercising, and it’s easy to start seeing exercise as a bore or a burden. This is why it’s important to set a resolution that really matters to you, instead of choosing an arbitrary goal.

How To Set Achievable Goals

The key is to make sure that the weight loss goals you set are achievable – both physically and mentally. First, you’ll need to start with motivation. Simply sitting down and thinking about all of the reasons why you want to lose weight or start exercising can get you excited about the prospect. Maybe you want to gain confidence, maybe you want to feel more energized again. Whatever it is, know what you are working for!

Next, you’re going to have to be honest with yourself and recognize your weaknesses. You’ve let things go for a reason – maybe you have a really sweet tooth, or maybe you got so busy or tired in your day to day life that exercise became less of a priority. By being really honest about what has stopped you in the past you can make sure you don’t repeat your mistakes.

Putting Together A Realistic Plan

Now that you’ve recognized your motivations and weaknesses, it’s time to put together a realistic plan. The more specific you are, the better – it’ll help keep you on track even through the tough days. This means setting a plan on how often you’ll exercise, where you’ll do it, and how long for. You’ll soon realize that it isn’t too difficult to fit 30 minutes of exercise into your day to day life!

Don’t forget that you’ll also need to combine dietary changes with your exercise. But don’t take on too much at once! Many people choose to go on crash diets in the new year only to give up within a few weeks. Start with something small, such as reducing the amount of sugar you put in your coffee. When you’re used to it, make another small change to your diet. The key is to make sure you’re not left craving all the foods you used to love – remember, the goal is to be realistic.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เป้าหมายการลดน้ำหนักสำหรับปีใหม่: วิธีการทำให้แน่ใจว่ามีจริงเป้าหมายการลดน้ำหนักจะไม่ง่ายที่จะติดในปีใหม่: เรารู้ว่าหลายคนยอมแพ้ก่อนปลายเดือนมกราคม แต่ถ้าคุณตั้งเป้าหมายของคุณอย่างถูกต้อง แน่ใจว่าพวกเขากำลังจริง คุณจริง ๆ สามารถใช้ปีใหม่เป็นวิธีการบรรลุระดับออกกำลังกายที่คุณฝันทำไมไม่เข้าใจเหตุผลหลักที่ทำไมคนที่ล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายการสูญเสียน้ำหนักเป็น เพราะพวกเขาไม่มีแรงจูงใจพอ เมื่อคุณไม่มีแรงจูงใจ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะหากิจกรรมอื่น ๆ แทนการออกกำลังกาย และมันง่ายที่จะเริ่มเห็นการออกกำลังกายเป็นภาระหรือเป็นกระบอกสูบ นี่คือเหตุผลที่สำคัญเพื่อตั้งค่าความละเอียดที่สำคัญจริง ๆ คุณแทนที่จะเลือกเป้าหมายกำหนดวิธีการตั้งเป้าหมายที่ทำได้สำคัญคือการ ตรวจสอบว่า เป้าหมายการลดน้ำหนักที่คุณตั้งค่าทำได้ – ทั้งกาย และใจ แรก คุณจะต้องเริ่มต้น ด้วยแรงจูงใจ เพียงแค่นั่งลงและคิดเกี่ยวกับเหตุผลที่ทำไมคุณต้องการลดน้ำหนัก หรือเริ่มออกกำลังกายที่จะได้รับคุณตื่นเต้นเกี่ยวกับโอกาส คุณต้องการสร้างความมั่นใจ บางทีคุณอาจต้องการรู้สึกมีพลังขึ้นอีกครั้ง สิ่งที่เป็น รู้ว่าสิ่งที่คุณกำลังทำงานสำหรับถัดไป คุณจะต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง และรู้จักจุดอ่อนของคุณ คุณได้ให้สิ่งที่หาเหตุผล– บางทีคุณทำจริง ๆ หรือบางทีคุณมีดังนั้นว่าง หรือเบื่อในชีวิตประจำวันของคุณที่ออกกำลังกายก็มีความสำคัญน้อยกว่า โดยซื่อสัตย์จริง ๆ เกี่ยวกับอะไรหยุดคุณในอดีตคุณสามารถให้แน่ใจว่า คุณไม่ซ้ำความผิดพลาดของคุณวางแผนจริงกันหลังจากที่คุณได้รับรู้แรงจูงใจและจุดอ่อนของคุณ เวลาได้นำแผนจริง ยิ่งเฉพาะมีคุณ ยิ่ง – มันจะช่วยให้คุณติดตามแม้จะผ่านวันยาก ซึ่งหมายความว่า การตั้งค่าแผนบ่อยคุณจะออกกำลังกาย คุณจะทำมัน และบ้าง เร็ว ๆ นี้คุณจะรู้ว่า มันไม่ยากเกินไปให้พอดีกับ 30 นาทีออกกำลังกายในชีวิตประจำวันของคุณอย่าลืมว่า คุณจะต้องรวมการเปลี่ยนแปลงกับการออกกำลังกาย แต่อย่าใช้มากเกินไปพร้อมกัน หลายคนเลือกที่จะไปในอาหารความล้มเหลวในปีใหม่เท่านั้นจะให้ขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ เริ่มต้นกับสิ่งเล็ก ๆ เช่นลดปริมาณของน้ำตาลที่คุณใส่ในกาแฟ เมื่อคุณกำลังใช้มัน ทำให้เปลี่ยนแปลงอีกเล็กน้อยในอาหารของคุณ สำคัญคือการ ตรวจสอบว่า คุณกำลังทิ้งความอยากอาหารทั้งหมดที่คุณใช้เพื่อรัก – จำ มีเป้าหมายที่จะ เป็นจริง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เป้าหมายการลดน้ำหนักสำหรับปีใหม่: วิธีการเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังสมจริง

เป้าหมายการลดน้ำหนักจะไม่ง่ายที่จะติดไปในช่วงปีใหม่: เราทุกคนรู้ว่าหลายคนให้ขึ้นแม้กระทั่งก่อนสิ้นเดือนมกราคม! แต่ถ้าคุณตั้งค่าเป้าหมายของคุณทางที่ถูกต้องทำให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังจริงแล้วคุณสามารถใช้ปีใหม่เป็นวิธีของการบรรลุระดับการออกกำลังกายที่คุณได้เสมอต้องการ.

ทำความเข้าใจทำไมผู้คนไม่

เหตุผลหลักว่าทำไมคนไม่ได้ ตอบสนองเป้าหมายการลดน้ำหนักของพวกเขาเป็นเพราะพวกเขาไม่ได้มีแรงจูงใจมากพอ เมื่อคุณไม่ได้มีแรงจูงใจมันเป็นเรื่องง่ายที่จะหาสิ่งอื่น ๆ ที่จะทำแทนการออกกำลังกายและมันง่ายที่จะเริ่มเห็นการออกกำลังกายเป็นเบื่อหรือภาระ . นี่คือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกำหนดความละเอียดที่จริงเรื่องที่คุณแทนการเลือกเป้าหมายที่พล

วิธีการตั้งค่าเป้าหมายทำได้

ที่สำคัญคือเพื่อให้แน่ใจว่าเป้าหมายการลดน้ำหนักที่คุณตั้งไว้จะทำได้ - ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ครั้งแรกที่คุณจะต้องเริ่มต้นด้วยการสร้างแรงจูงใจ เพียงแค่นั่งลงและคิดเกี่ยวกับเหตุผลที่ว่าทำไมคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักหรือเริ่มต้นออกกำลังกายคุณจะได้รับความตื่นเต้นเกี่ยวกับโอกาส บางทีคุณอาจต้องการที่จะได้รับความเชื่อมั่นบางทีคุณอาจต้องการที่จะรู้สึกมีพลังงานมากขึ้นอีกครั้ง สิ่งที่มันเป็นรู้ว่าสิ่งที่คุณกำลังทำงานหา!

ถัดไปคุณจะมีความซื่อสัตย์กับตัวเองและตระหนักถึงจุดอ่อนของคุณ คุณได้ให้สิ่งที่ไปสำหรับเหตุผล - บางทีคุณอาจมีฟันหวานจริงๆหรือบางทีคุณอาจได้ยุ่งหรือเหนื่อยในวันของคุณกับชีวิตประจำวันว่าการออกกำลังกายกลายเป็นน้อยมีความสำคัญ โดยเป็นจริงๆซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่ได้หยุดคุณในอดีตที่คุณสามารถทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ซ้ำความผิดพลาดของคุณ.

ร่วมกันวางแผนจริง

ตอนนี้คุณได้รับการยอมรับแรงจูงใจและจุดอ่อนของคุณก็ถึงเวลาที่จะใส่กันแผนจริง เฉพาะเจาะจงมากขึ้นคุณจะดีกว่า - มันจะช่วยให้คุณในการติดตามแม้ผ่านวันที่ยากลำบาก ซึ่งหมายความว่าการตั้งแผนเกี่ยวกับวิธีการที่คุณมักจะออกกำลังกายที่คุณจะทำมันและนานแค่ไหนสำหรับ เร็ว ๆ นี้จะรู้ว่ามันไม่ยากเกินไปที่จะพอดีกับ 30 นาทีของการออกกำลังกายในวันของคุณกับชีวิตประจำวัน!

อย่าลืมว่าคุณยังจะต้องรวมการเปลี่ยนแปลงอาหารกับการออกกำลังกายของคุณ แต่ไม่ได้ใช้มากเกินไปในครั้งเดียว! หลายคนเลือกที่จะไปในอาหารผิดพลาดในช่วงปีใหม่เท่านั้นที่จะให้ขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ เริ่มต้นด้วยสิ่งเล็ก ๆ เช่นการลดปริมาณน้ำตาลที่คุณใส่ในกาแฟของคุณ เมื่อคุณใช้มันทำให้คนอื่นเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กในอาหารของคุณ ที่สำคัญคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ใส่ความอยากอาหารทั้งหมดที่คุณเคยรัก - จำไว้ว่าเป้าหมายคือการเป็นจริง