Avoid Caffeine, Alcohol, Nicotine,

Avoid Caffeine, Alcohol, Nicotine, and Other Chemicals that Interfere with Sleep
#2 Turn Your Bedroom into a Sleep-Inducing Environment
Establish a Soothing Pre-Sleep Routine

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ นิโคติน และสาร เคมีอื่น ๆ ที่รบกวนการนอนหลับ#2 เปิดห้องนอนของคุณเป็นสภาพแวดล้อมที่กระตุ้นให้เกิดการนอนหลับ สร้างเป็นประจำก่อนนอนผ่อนคลาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ นิโคติน และสารเคมีอื่น ๆที่ขัดขวาง นอน# 2 เปิดห้องนอนของคุณเข้าสู่โหมดสลีกระตุ้นสภาพแวดล้อมสร้างเย็นก่อนนอนตามปกติ