Feeling stressed can feel perfectly

Feeling stressed can feel perfectly normal, especially during exam time. You might notice that sometimes being stressed-out motivates you to focus on your work, yet at other times, you feel incredibly overwhelmed and can’t concentrate on anything. While stress affects everyone in different ways, there are two major types of stress: stress that’s beneficial and motivating — good stress — and stress that causes anxiety and even health problems — bad stress. Here’s more on the benefits and side effects of stress and how to tell if you’re experiencing too much stress.

Benefit of Stress

According to experts, stress is a burst of energy that basically advises you on what to do. In small doses, stress has many advantages. For instance, stress can help you meet daily challenges and motivates you to reach your goals. In fact, stress can help you accomplish tasks more efficiently. It can even boost memory.

Stress is also a vital warning system, producing the fight-or-flight response. When the brain perceives some kind of stress, it starts flooding the body with chemicals like epinephrine, norepinephrine and cortisol. This creates a variety of reactions such as an increase in blood pressure and heart rate. Plus, the senses suddenly have a laser-like focus so you can avoid physically stressful situations — such as jumping away from a moving car — and be safe.

In addition, there are various health benefits with a little bit of stress. Researchers believe that some stress can help to fortify the immune system. For instance, stress can improve how your heart works and protect your body from infection. In one study, individuals who experienced moderate levels of stress before surgery were able to recover faster than individuals who had low or high levels.

Side Effects of Stress

Stress is key for survival, but too much stress can be detrimental. Emotional stress that stays around for weeks or months can weaken the immune system and cause high blood pressure, fatigue, depression, anxiety and even heart disease. In particular, too much epinephrine can be harmful to your heart. It can change the arteries and how their cells are able to regenerate.

Signals of Too Much Stress

It may be tough to tell when you’re experiencing good or bad stress, but there are important ways that your body lets you know that you’re struggling with too much stress. Watch out for the following warning signs:

• Inability to concentrate or complete tasks
• Get sick more often with colds
• Body aches
• Other illnesses like autoimmune diseases flare up
• Headaches
• Irritability
• Trouble falling sleeping or staying awake
• Changes in appetite
• More angry or anxious than usual

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รู้สึกเครียดจะรู้สึกปกติสมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาสอบ คุณอาจสังเกตว่า บางครั้งถูก stressed-out ที่กระตุ้นให้คุณทำงานของคุณ แต่อีกครั้ง คุณรู้สึกจมอย่างไม่น่าเชื่อ และไม่เน้นอะไร ในขณะที่ความเครียดมีผลต่อทุกคนในวิธีที่แตกต่าง มีสองประเภทหลักของความเครียด: ความเครียดที่มีประโยชน์ และสร้างแรงจูงใจ — เครียดดี — และความเครียดที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลและแม้แต่ปัญหาสุขภาพ — ความเครียดไม่ นี่คือเพิ่มเติมในผลประโยชน์และผลข้างเคียงของความเครียดและวิธีการที่บอกถ้า คุณกำลังประสบกับความเครียดมากเกินไปประโยชน์ของความเครียดตามที่ผู้เชี่ยวชาญ ความเครียดเป็นระเบิดที่โดยทั่วไปแนะนำในสิ่งที่ต้องทำ ในปริมาณขนาดเล็ก ความเครียดมีข้อดีมากมาย เช่น ความเครียดสามารถช่วยคุณตอบสนองทุกความท้าทาย และกระตุ้นให้คุณไปถึงเป้าหมาย ในความเป็นจริง ความเครียดสามารถช่วยคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้มันยังสามารถเพิ่มหน่วยความจำความเครียดยังเป็นระบบเตือนสำคัญ ผลิตการตอบสนองการต่อสู้ หรือเที่ยวบิน เมื่อสมองเดือยบางชนิดความเครียด เริ่มน้ำท่วมร่างกาย ด้วยสารเคมีเช่นอะดรีนาลิน norepinephrine และคอร์ติซอ นี้สามารถสร้างความหลากหลายของปฏิกิริยาเช่นการเพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นหัวใจ พลัส ความรู้สึกก็มีเหมือนเลเซอร์โฟกัสคุณจึงสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เครียดร่างกาย — เช่นกระโดดออกจากรถเคลื่อนที่ — และมีความปลอดภัยนอกจากนี้ มีประโยชน์ต่อสุขภาพต่าง ๆ เล็กน้อยความเครียด นักวิจัยเชื่อว่า ความเครียดบางอย่างสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เช่น ความเครียดสามารถปรับปรุงวิธีการทำงานของหัวใจ และปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ ในการศึกษา ผู้ที่มีประสบการณ์ระดับปานกลางความเครียดก่อนการผ่าตัดสามารถกู้คืนได้เร็วกว่าผู้ที่มีระดับต่ำ หรือสูงผลข้างเคียงของความเครียดความเครียดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการอยู่รอด แต่เครียดมากเกินไปอาจเป็นอันตราย ความเครียดทางอารมณ์ที่อยู่รอบสัปดาห์หรือเดือนสามารถลดระบบภูมิคุ้มกัน และทำให้ความดันโลหิตสูง อ่อนเพลีย ซึมเศร้า ความวิตกกังวล และโรคหัวใจแม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อะดรีนาลินมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อหัวใจของคุณ มันสามารถเปลี่ยนหลอดเลือดแดงและวิธีเซลล์สามารถสร้างสัญญาณของความเครียดมากเกินไปมันอาจจะยากที่จะบอกเมื่อประสบความเครียดที่ดี หรือไม่ดี แต่มีสิ่งสำคัญที่ร่างกายของคุณช่วยให้คุณทราบว่า คุณกำลังดิ้นรนกับความเครียดมากเกินไป ดูออกสำหรับสัญญาณเตือนต่อไปนี้:•ไม่สามารถเข้มข้นหรือทำงานสมบูรณ์•เจ็บป่วยบ่อย ด้วยโรคหวัด •ร่างกายปวดเมื่อย•โรคอื่น ๆ เช่นโรคภูมิกริ้ว•ปวดหัว•หงุดหงิด •ตกนอนไม่หลับหรือตื่นอยู่•การเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหาร•โกรธ หรือวิตกกังวลกว่าปกติมาก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เน้นความรู้สึกที่สามารถรู้สึกปกติอย่างสมบูรณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่สอบ คุณอาจจะสังเกตเห็นว่าบางครั้งการเป็นเน้นออกกระตุ้นให้คุณให้ความสำคัญกับการทำงานของคุณ แต่ในเวลาอื่น ๆ คุณรู้สึกจมอย่างไม่น่าเชื่อและไม่สามารถมีสมาธิในสิ่งที่ ในขณะที่ความเครียดส่งผลกระทบต่อทุกคนในรูปแบบที่แตกต่างกันมีสองประเภทหลักของความเครียดความเครียดที่เป็นประโยชน์และสร้างแรงจูงใจ - ความเครียดที่ดี - และความเครียดที่เป็นสาเหตุของความวิตกกังวลและแม้กระทั่งปัญหาสุขภาพ - ความเครียดที่ไม่ดี นี่คือเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์และผลข้างเคียงของความเครียดและวิธีการที่จะบอกได้ว่าคุณกำลังประสบความเครียดมากเกินไป. ประโยชน์ของความเครียดตามที่ผู้เชี่ยวชาญความเครียดเป็นระเบิดของพลังงานที่พื้นให้คำแนะนำแก่คุณในสิ่งที่ทำ ในขนาดเล็กความเครียดมีข้อดีหลายประการ ยกตัวอย่างเช่นความเครียดสามารถช่วยให้คุณพบกับความท้าทายในชีวิตประจำวันและกระตุ้นให้คุณบรรลุเป้าหมายของคุณ ในความเป็นจริงความเครียดสามารถช่วยให้คุณบรรลุผลงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น มันยังสามารถเพิ่มหน่วยความจำ. ความเครียดนอกจากนี้ยังมีระบบเตือนภัยที่สำคัญการผลิตตอบสนองการต่อสู้หรือเที่ยวบิน เมื่อสมองรับรู้ชนิดของความเครียดบางอย่างก็จะเริ่มน้ำท่วมร่างกายด้วยสารเคมีเช่นอะดรีนาลีน norepinephrine และคอร์ติซอ นี้จะสร้างความหลากหลายในการเกิดปฏิกิริยาเช่นการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ นอกจากนี้ความรู้สึกก็มีความสำคัญเช่นเลเซอร์เพื่อให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เครียดร่างกาย - เช่นการกระโดดออกจากรถเคลื่อนย้าย -. และมีความปลอดภัยนอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆที่มีนิดๆ หน่อย ๆ ของความเครียด นักวิจัยเชื่อว่าความเครียดบางอย่างสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ยกตัวอย่างเช่นความเครียดสามารถปรับปรุงวิธีการทำงานของหัวใจและปกป้องร่างกายของคุณจากการติดเชื้อ ในการศึกษาผู้ที่มีประสบการณ์ในระดับปานกลางของความเครียดก่อนการผ่าตัดก็สามารถที่จะกู้คืนได้เร็วกว่าผู้ที่มีระดับต่ำหรือสูง. ผลข้างเคียงของความเครียดความเครียดเป็นกุญแจสำคัญเพื่อความอยู่รอด แต่ความเครียดที่มากเกินไปจะเป็นอันตราย ความเครียดทางอารมณ์ที่อยู่รอบสัปดาห์หรือเป็นเดือนสามารถลดลงระบบภูมิคุ้มกันและทำให้เกิดความดันโลหิตสูงอ่อนเพลียซึมเศร้าวิตกกังวลและแม้กระทั่งการเกิดโรคหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอะดรีนาลีนมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อหัวใจของคุณ มันสามารถเปลี่ยนหลอดเลือดแดงและวิธีการที่เซลล์สามารถที่จะงอกใหม่. สัญญาณของความเครียดมากเกินไปมันอาจจะเป็นเรื่องยากที่จะบอกได้เมื่อคุณกำลังประสบความเครียดดีหรือไม่ดี แต่มีวิธีการที่สำคัญที่ร่างกายของคุณช่วยให้คุณทราบว่าคุณ ดิ้นรนกับความเครียดมากเกินไป ระวังสำหรับสัญญาณเตือนต่อไปนี้: •ไม่สามารถที่จะมีสมาธิหรืองานที่สมบูรณ์แบบ•รับป่วยบ่อยขึ้นกับโรคหวัด•ปวดเมื่อยร่างกาย•การเจ็บป่วยอื่นๆ เช่นโรคภูมิลุกเป็นไฟขึ้น•อาการปวดหัว•หงุดหงิด•ปัญหาลดลงนอนหลับหรือตื่นอยู่การเปลี่ยนแปลง•ความอยากอาหาร•เพิ่มเติมโกรธหรือกังวลกว่าปกติ