If you only have a few minutes to d

If you only have a few minutes to devote to rolling, your time is better spent releasing just a few muscles in a slow, controlled way. Reavy recommends cyclists target the quads, glutes, upper back, and calves.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หากคุณมีเพียงไม่กี่นาทีจะอุทิศเพื่อกลิ้ง เวลาของคุณจะดีกว่า ใช้ปล่อยแค่กล้ามเนื้อในลักษณะช้า ควบคุม Reavy แนะนำนักปั่นเป้าหมาย quads, glutes ด้านหลัง และวัว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หากคุณมีเพียงไม่กี่นาทีที่จะอุทิศเพื่อกลิ้งเวลาของคุณคือการใช้จ่ายที่ดีกว่าปล่อยเพียงไม่กี่แห่งในกล้ามเนื้อช้าทางควบคุม Reavy แนะนำนักปั่นจักรยานเป้าหมายล่าม glutes, หลังส่วนบนและน่อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าคุณมีเพียงไม่กี่นาทีที่จะอุทิศเพื่อกลิ้ง , เวลาของคุณคือการใช้จ่ายที่ดีปล่อยเพียงไม่กี่กล้ามเนื้อควบคุมช้า วิธี reavy แนะนำหาเป้าหมาย quads , glutes , หลัง แขน น่อง